Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как найти время для себя, если все вокруг нуждаются в вашем внимании?

velvet_jenskii_portal.jpg

Вы точно знаете, как непросто бывает найти время для себя.

  • Если работа требует полного включения
  • Если на руках у вас маленький ребенок
  • Если вы совмещаете работу и учебу 

И вы, в кои-то веки решили устроить себе выходной. Настоящий маленький праздник среди череды будней: в плеер уже загружена любимая музыка, готова интересная книга, вы планируете насладиться прогулкой по любимому парку, дабы предаться мечтам о светлом будущем.

Дети пристроены, рабочие задачи решены, даже погода отличная! Прямо сейчас вы предоставлены самой себе.

Но… Вдруг начальник пишет вам по неизвестно откуда появившимся делам. 

velvet_jenskii_portal.jpg

Ребенок снова отказывается есть, спать и хорошо себя вести без мамы. 

velvet_jenskii_portal.jpg

Внезапно вашим родителям, друзьям и вашей кошке срочно нужно ваше время и помощь.

velvet_jenskii_portal.jpg

В общем, в идеальную картину вашего выходного вмешивается самая «настоящая жизнь» с ее проблемами и заботами. Согласитесь, это поистине несправедливо и здорово раздражает, особенно когда отдохнуть и уделить время себе не выходит уже долгое время.

В такой ситуации у нас есть выбор

Мы можем сказать «нет» всем обрушившимся на нас делам и придерживаться первоначального плана. 

velvet_jenskii_portal.jpg

Вот только день все равно будет испорчен — мыслями о том, как там без вас справляются, и не подводите ли вы людей.

Еще мы можем сказать «да» всем нуждающимся в нас, тем самым отодвинув на задний план свои прекрасные планы на отдых. 

velvet_jenskii_portal.jpg

Тем самым признав, что ваши планы легко можно изменить, как что-то второстепенное, а также чувствуя ужасное раздражение и обиду.

Мы часто пишем о том, что нужно заботиться о себе, и это первостепенная задача — иначе как можно позаботиться о ком-то еще?

Но сказать это проще, чем сделать.

Сюзанна Гелб, доктор философии, доктор медицины, нашла реальный выход из этой непростой ситуации.

velvet_jenskii_portal.jpgSuzanne Gelb, Ph.D., JD

Вот ее рекомендации:

  • Предварительно спланируйте свой отдых, учтите потенциальные отвлекающие факторы и проблемы.

velvet_jenskii_portal.jpg

  • Выберите «ответственное лицо»: мужа, маму, няню... — того, кто либо присмотрит за членом семьи, требующего присмотра, либо будет на связи с ним, если это допустимо.

velvet_jenskii_portal.jpg

  • Пробуйте отключить рабочую почту, уведомления, звонки с рабочих номеров — современные смартфоны позволяют сделать это, оставаясь на связи с нужными людьми.

velvet_jenskii_portal.jpg

  • Напомните своим детям, что если им что-то нужно, то у них будет папа (бабушка, няня) — «ответственное лицо».

velvet_jenskii_portal.jpg
 

  • Подробно распишите своему «заменителю», что вы понимаете под чрезвычайной ситуацией — такой, когда вас следует беспокоить. У разных людей понимание опасности разное.

velvet_jenskii_portal.jpg

  • Когда дело доходит до нашего физического и эмоционального здоровья, взятие временного цифрового творческого отпуска — одна из лучших вещей, которые мы можем сделать.

velvet_jenskii_portal.jpg

  •  Практикуйте прощение (нас самих и других, когда дела идут не по плану).

velvet_jenskii_portal.jpg

Быть жестким — иногда это лучший выход

Иногда возникают ситуации, когда даже самое совершенное планирование дает сбой и ставит под угрозу вашу заботу о себе. К примеру, в разгар вашего выходного звонят друзья и просят срочно забрать их с загородного пикника. Коллега слезно умоляет подменить ее, ваш ребенок просит подвезти в бассейн на тренировку, потому что заигрался с друзьями и теперь не успевает.

В такие моменты сказать «нет» становится крайне сложно, особенно тем, кто и вовсе не умеет отказывать.


Именно в таких случаях проявление жесткости может стать идеальным вариантом проявления любви — в том числе к себе.


По мнению ребенка, возможно, его опоздание на тренировку классифицируется как чрезвычайная ситуация. Поэтому он звонит вам в слезах. Вместо того, чтобы отменять свои планы на себя, попробуйте мягко объяснить:


«Извини, я не могу подвезти тебя. Ты плохо спланировал свое время, поэтому сегодня тебе придется пропустить тренировку».

И свой покой не нарушили, и ребенку урок преподали.


То же самое работает и с друзьями, которые склонны злоупотреблять вашей добротой и наличием машины.

Подведем итог?

Всего несколько простых шагов — сделать планирование, выбрать «ответственное лицо», отключить телефон или уведомления, позволить себе быть жестче, чем обычно — помогут вам по-настоящему позаботиться о себе и не лишаться спокойного отдыха. А мы все прекрасно понимаем, как он нам всем необходим.

Имейте в виду: когда мы планируем уделить немного личного времени себе, мы не просто наполняем наш собственный энергетический резервуар. Наши действия могут преподать ценный урок другим.

Те из нас, кто в состоянии заботиться о себе, могут стать мощным примером для подражания — показать ребенку, партнеру или коллегам, как выглядит забота о своем теле и уме.

VELVET
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus