Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Бесплатный тренинг в Минске: Позволь себе быть женщиной

Помочь женщинам начать ценить себя, обнаружить таланты и поверить в собственные силы. Такие амбициозные задачи ставят перед собой организаторы «Марафона женственности» в Минске.

В рамках марафона запланировано 12 встреч (половина из них уже прошла) — это лекции, семинары, мастер-классы по различным направлениям.

Участие в марафоне совершенно бесплатное благодаря поддержке Белорусского союза женщин.

velvet___1.jpgУчастницы «Марафона женственности»

— Сейчас много программ по женскому саморазвитию, но чтобы их пройти, необходимо отдать солидную сумму денег. А это не каждому по карману, — рассуждает инициатор проекта Наталья Капацевич. — Но белоруски хотят развиваться, они готовы работать над собой! Поэтому-то и появилась идея сделать проект, в котором цена участия — это личное время и усердие.

Все наши гостьи абсолютно разные (им от 18 до 45+ лет). Но я думаю, что главное для них всех — познакомиться с собой, узнать свои желания, понять то, что приносит удовольствие и радость. Без чувства вины, страха осуждения. Не надо искать счастья — оно уже есть в нас, важно позволить себе быть счастливой.

Проект реализуется в рамках деятельности Белорусского союза женщин. На первой встрече выступила Светлана Владимировна Ситникова — ректор Минского областного института развития образования, первый заместитель председателя ОО «БСЖ». Мы опасались, что летнее время и длительность проекта (3 месяца) может оттолкнуть желающих. Однако получилось еще лучше, чем ожидали.

На первое открытое занятие пришли 34 девушки, хотя мы рассчитывали максимум на 15. Позади уже месяц проекта. Девушки сдружились, поддерживают друг друга в жизни и в закрытом чате, где пишут ежедневные отчеты. Именно такая атмосфера располагает к познанию себя настоящей.

Кстати, участницы «Марафона женственности» говорят, что после изменения внутреннего мира в жизни начали происходить чудеса.

velvet___3.jpgИнициатор проекта Наталья Капацевич

Занятия проходят каждую среду с 18.00 до 20.00 в открытом (через онлайн-трансляции) и закрытом форматах. На одном из занятий побывал и журналист velvet.by.

velvet___11.jpgНаталья Капацевич

Начинается все с проверки домашнего задания: нужно было научиться... просить. В течение недели следовало минимум 3 раза в день обращаться к мужчинам с просьбой. При этом неважно, насколько просьба глобальная — достаточно было попросить придержать дверь.

Казалось бы, задание простое. Но некоторые участницы признались, что так и не сумели перебороть себя.

— Каждый раз, когда я думала о чем-то попросить, мне наоборот хотелось сделать что-то самой для другого человека... — разоткровенничалась одна из девушек.

velvet___velvet___12.jpg

Так почему же женщины сознательно избегают просьб? Варианты озвучивались разные:

— Не хочется выглядеть дурочкой. Вдруг я попрошу, а мужчина начнет смеяться надо мной: «Ты что, сама это сделать не в состоянии?!».

— Ай, сама я всегда сделаю лучше и качественнее. Не хочется потом за кем-то переделывать.

— Я не уверена, что достойна чужой помощи...

— Боюсь, что потеряю авторитет, если покажу, что сама с чем-то не справляюсь.

— На самом деле, бывает выгодно не просить о помощи. Если тебе все будут помогать, как же чувствовать себя жертвой?

velvet___7.jpgВсе гостьи проекта абсолютно разные: им от 18 до 45+ лет

Коуч, соорганизатор Алина Шмидова предлагает всем выполнить упражнение с шарфом.

— Закройте глаза и представьте себя пятилетней девочкой, которой что-то дарят. Соглашаетесь ли вы принять подарок? Что вы ощущаете в этот момент?

А теперь представьте, что вам шесть-семь-пятнадцать лет. В каком возрасте при виде подарка вы начинаете чувствовать себя некомфортно? Почему? Скажите, какие именно чувства вы испытываете, «выдохните» их в шарфик и отбросьте его прочь.

— Обида, подавленность, стыд, вина... — слышится в аудитории.

velvet___2.jpgКоуч, соорганизатор Алина Шмидова

Очень важно освободиться от этих деструктивных чувств и позволить новым чувствам занять их место. Надо понять и принять: каждая из нас не обязана гордо тащить все на себе, мы достойны помощи, и имеем полное право о ней просить.

Помощь неразрывно связана и с благодарностью. Ведь важно не только уметь просить о помощи и принимать ее, но и быть благодарной тому, кто для вас постарался.

velvet___12.jpg

— Подумайте, какое событие сегодняшнего дня было для вас самым приятным? — вкрадчиво говорит Алина Шмидова. — Благодаря кому оно произошло? Сколько приятных вещей случилось с вами на этой неделе?

Вы когда-нибудь пытались посчитать, сколько людей стараются что-то сделать для того, чтобы вы были счастливы?

— А еще можно быть благодарной заранее, — рассказывает организатор проекта «Марафон женственности» Наталья Капацевич. — Полезно научиться ощущать благодарность уже тогда, когда вы только идете к человеку за помощью.

Поверьте, он почувствует это и любую просьбу выполнит гораздо охотнее. А если идти злой, с позицией «Мне все должны, пусть сделают!», то вы рискуете ничего не добиться.

velvet___6.jpg«Не надо искать счастья — оно уже есть в нас, важно позволить себе быть счастливой»

— Это факт, — соглашается кто-то из участниц. — Я легко нахожу общий язык со всеми — даже с суровыми охранниками и непробиваемыми тетеньками-вахтершами. И именно из-за того, что заранее им благодарна.

Третий блок занятия был посвящен целеполаганию. О том, как выбрать цель, к которой стоит стремиться, рассказала собравшимся тренер Валерия Тыманович:

— Во-первых, цель должна вас развивать, помогать стать лучше. Во-вторых, она не должна вредить вашему здоровью. Например, «похудеть на 20 килограмм за месяц» или «спать по три часа, чтобы завершить проект» — это как раз плохие цели. В-третьих, выбирая цель, вы должны заранее видеть результат, который вам нравится.

velvet___4.jpgТренер Валерия Тыманович

Как работать над достижением цели? Вот что рекомендовала Валерия:

  • обозначьте цель и убедитесь в том, что выбрали действительно то, что вам нужно;
  • продумайте способы достижения цели;
  • обратите внимание на свое окружение: есть люди, которые подзаряжают вас своей энергией, а есть те, кто, наоборот, убивает мотивацию фразами вроде: «Ой, да зачем тебе это надо? Все равно ничего не получится!»;

velvet___8.jpgУ вас еще есть возможность стать частью проекта

  • пообщайтесь с людьми, которые уже достигли вашей цели, они могут рассказать о подводных камнях. Хотите стать успешной дамой, которая успела и свой бизнес открыть, и трех детей родить? Ищите такую и беседуйте с ней — не бойтесь писать людям в социальных сетях.

Многие успешные люди охотно идут на контакт. Возможно, они помогут вам несколько скорректировать цель.

У вас еще есть возможность стать частью проекта. Участвовать в семинарах может каждая желающая. Нужно только выполнить одно простое условие:

необходимо сделать задания недели и сообщить об этом организаторам.

velvet___10.jpg

Подробную информацию можно найти в группе проекта. Там же можно посмотреть видеозаписи встреч.

Это удобно, если вы живете в другом городе или пока не готовы обсуждать волнующие вас вопросы публично.

velvet___5.jpg/p>

Фото группы «Марафон женственности»

VELVET: Юлия Василюк
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus