Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Фитнес-тренер рекомендует: как начать ходить в зал, несмотря ни на что?

Знакомая история: так хотелось подтянуть тело к пляжному сезону, но что-то пошло не так? Лето на носу, а ваша нога так и не ступила ни в один из тренажерных залов…

VELVET узнал у Яны Ворожун, фитнес-тренера, как все-таки справиться с неловкостью и прийти первый раз на занятие?

С чего начать, и есть ли альтернативные варианты, как хотя бы немного, но похудеть к лету?

e49mttpzdrs.jpgФитнес-инструктор, мама двоих детей Яна

— Очень часто девушка, которая решила заняться фитнесом, начать работу над своим телом, сталкивается с мыслями: боится, что будут смеяться и косо смотреть в ее сторону — мол, пришла толстуха в «тренажерку», хорошо еще, что лосины не надела! — отвечает Яна.

Я это называю «101 отмазкой, чтобы не начать заниматься».

Самая первая отмазка: в зале только стройные фитнес-модели и фитнес-бикини.

Это абсолютное заблуждение: думать, что в тренажерный зал ходят только худые и стройные девушки. В зале одинаковое количество как тех, так и других.

Но по моим личным наблюдениям, больше мотивации и интенсивности на тренировках именно у девушек с лишним весом, чем у тех, кому худоба досталась от природы.

1337159_original.jpgВ тренажерных залах занимаются абсолютно обычные люди

И через пару месяцев эта самая «пампушечка» выглядит даже лучше многих девушек -тренеров, которые, видимо, в силу своей занятости (а может от отсутствия мотивации?) перестают заниматься.

Отмазка вторая: «На меня будут смотреть».

В зале посетители занимаются собой и сосредоточены только на себе, а тренера работают со своими клиентами.

И скорее всего, даже если вы будете выполнять упражнение совершенно не верно, этого никто не заметит и замечания не сделает.

_n_velvet.by_2a8c.jpgВ спортзале все заняты своим делом, и никому до вас нет дела

Отмазок на самом деле гораздо больше. И каждая девушка знает о них и может честно себе признаться в том, что это всего лишь надуманные причины не начинать работать над собой и победить лень.

С чего я бы посоветовала начать новичкам?

Есть очень много общей информации в интернете и о питании, и о тренировках.

Но программа тренировок и питания должна быть индивидуальной, составленная с учетом ваших особенностей организма, ваших исходных данных и ваших целей.

adf80936a855cd0f33f93d63c1eeaadc.jpgПрограмма питания — это вкусно и разнообразно. А не только морковка с сельдереем

Можно, конечно, освоить технику и без тренера, и составить себе план питания без квалифицированной помощи диетолога, но это может только навредить вашему здоровью, или в лучшем случае не дать совершенно никакого результата — и вы бросите свои занятия буквально через месяц. 

Я рекомендую хотя бы первое время заниматься с тренером, который поставит вам технику, объяснит некоторые нюансы тренировочного процесса и скорректирует вам питание.

При выборе тренера также будьте внимательны.

512231744.jpgПерсональный тренер — настоящее спасение для тех, кому нужна не только помощь, но и поддержка

Специалист должен понимать особенности именно женского тренинга.

Я сама прошла 2 трансформации (у меня два ребенка и дважды мне приходилось начинать восстановление своего тела заново), поэтому могу помочь огромному количеству девушек пройти через то же, что и я — я их понимаю!

zwmr-jminpe.jpgУченица Яны до...

du1yq4s6md8.jpg...И после

Часто мне девушки задают вопрос: «А есть ли смысл заниматься дома, если нет возможности посещать тренажерный зал?».

Конечно же, есть. Я, например, начинала заниматься именно дома. И потом даже создала свою программу онлайн-тренировок. 

fitnes_uroki_dlya_pokhudeniya_tekhnika_vypolneniya_trenirovok_doma.jpgЗаниматься дома выгодно и удобно! И с этого можно начать, если не готовы к спортзалу

Тренировки дома — это отличная подготовка вашего тела, организма, суставов и связок для дальнейших тренировок в тренажерном зале. Если вы научитесь чувствовать свои мышцы без отягощений, если вы наладите ментальную связь «мозг — мышцы», то вы подготовите фундамент для тренировок в зале.

Если вы можете прочувствовать свои мышцы, приседая с собственным весом, если вы можете прожать свои ягодицы, делая обычные махи, то, придя в тренажерный зал, вы сразу же почувствуете прогресс. Поэтому начинайте заниматься дома! И при правильном подходе результат вы увидите гарантированно.

К тому же, прогресс не стоит на месте: можно выбрать программу онлайн-тренировок и заниматься в свое удовольствие.

Совет: милые девушки, помните, что вы все индивидуальны. И каждая из вас уже прекрасна по-своему. Мир был бы скучным, если в нем все было одинаково идеально. Вы должны чувствовать себя уверенно, независимо от ваших форм и веса.

npro40_base.jpgКрасивая форма — залог хорошего настроения при тренировке!

Купите себе красивую форму для тренировок, в которой вы бы чувствовали себя комфортно.

Кроме тренировок посещайте баню, бассейн, позаботьтесь о своей коже, ведь в процессе похудения ей необходим дополнительный уход. И будьте счастливы здесь и сейчас, а не потом когда-нибудь.

Ведь счастье не зависит от вашего веса.

VELVET
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus