Если верить мнению американских экспертов:
детям необходимы физические нагрузки около часа в день, чтобы избавить или уменьшить так называемое «ёрзание».
Спорт, танцы помогают учащимся лучше концентрироваться.
Занятия танцами помогают детям сосредоточиться на предмете во время урока
Отсутствие физической активности сказывается на успеваемости, и это плохо для развивающегося мозга, показывают исследования.
Чарльз Хиллман, профессор кинезиологии в Северо-Восточном университете в Бостоне, который изучает связь между телом и мозгом, говорит: «Есть убедительные доказательства для того, чтобы сделать физическое воспитание приоритетом в школах».
Хиллман предупреждает, что физическая активность в одиночку не демонстрирует повышения познавательной способности.
Например, медленная прогулка вряд ли поможет сделать кого-то умнее.
Именно усиленная физическая активность помогает одновременно и разгрузиться, и напрячься мозгу
«То, что определенно связано с здоровьем мозга, говорит Хиллман, — так это физическая подготовка».
Префронтальная кора и гиппокамп у детей, занимающимися физической активностью, лучше развиты, чем у детей не занимающихся спортом.
Эти две структуры мозга контролируют многие способности, которые приводят к высоким академическим достижениям: долговременная память, саморегуляция и постановка целей.
Постановка целей и способности мозга лучше у активных, спортивных детей
В исследовании, проведенном в 2013 году почти 12 000 студентов из Небраски, также было обнаружено, что студенты, занимающиеся аэробикой, с большей вероятностью пройдут стандартизированные математические тесты и тесты для чтения, независимо от их веса или социально-экономического статуса.
Идея, что маленькие дети должны много двигаться, достаточно интуитивна для всех, кто когда-либо проводил время в компании ребенка в возрасте до восьми лет.
Но дети старшего возраста тоже нуждаются в движении, хотя они занимаются физической активностью намного меньше.
Подростки уделяют меньше времени спорту
А как же учителя?
Американский учитель физкультуры Кэрри Михельс, ввел «перерывы в 15 мин» для учителей классной комнаты в те дни, когда их ученики не планируют проходить полный курс физического воспитания.
Несколько лет назад, узнав о влиянии физической работоспособности на мозг, главный директор Kaleidoscope Аль Брант решил, что ему необходимо внести изменения. Улучшил свою диету и начал тренироваться.
Он потерял 54 кг и теперь проводит часть лета в поездке с дочерью, чтобы подняться на почти 6 км к вершине горы Килиманджаро.
Аль Брант
«Это изменило мое отношение к движению и активному образу жизни», — говорит Брант о своем опыте.
Теперь он хочет, чтобы его ученики знали о личном опыте задолго до того, как они станут взрослыми. Он уделял первоочередное внимание движению в своей школе, предлагая сильную поддержку учителям физического воспитания.
Встречи персонала теперь регулярно прерываются, учителя встают и двигаются в течение нескольких секунд или минут, это «мозговые перерывы», предлагаемые в большинстве классных комнат.
Учителям также необходима физическая разрядка
Он говорит, что изменение способности студентов сосредоточиться, особенно у детей, которые борются с расстройством дефицита внимания, очень заметно. Он советует другим учителям думать о том, чтобы найти несколько взрослых чемпионов, которые дадут практические советы другим учителям о том, как сделать движение большей частью дня.
Также стоит иметь варианты физического воспитания с четкими учебными планами и стандартами обучения. Чем больше детей понимают, что они могут делать, чтобы быть успешными сейчас, тем больше вероятность того, что они смогут оставаться в форме как взрослые.
Действительно, говорит Райт, самый большой выигрыш в физическом воспитании для школьников — это стать здоровым взрослым.
«У студентов, которые физически активны и здоровы, более высокие оценки тестов, более низкие показатели нарушения дисциплины», — говорит он.
Успеваемость студентов также определяет и физическое воспитание
Комментарий психолога
Василевич Елена Николаевна, психолог «L-club», детский психотерапевт
О пользе адекватных физических нагрузок написано немало и база аргументов продолжает пополняться новыми результатами исследований.
Переключение с умственной на физическую активность также уменьшает риски перегрузки и истощения, повышает устойчивость к стрессу.
В последнее время все больше родителей осознают необходимость физических нагрузок для гармоничного развития, выбирают вместе с ребенком и пробуют тот или иной вид физической активности, и сами занимаются спортом, являясь примером для ребенка.
.................................................................................................................
Предыдущие статьи цикла:
1. С чего начать обучение ребенка этикету. Советы педагога
2. Советы педагога: карта дел в воспитании ребенка и организации себя
3. Советы педагога: планирование это...корсет дня. И дорога к цели
4. Советы педагога: как помочь тревожному ребенку
5. Советы педагога: как учить ребенка общаться, с момента, когда он еще в коляске
6. Советы педагога: Ваш ребенок экстраверт или интроверт? Как его воспитывать?
7. Советы педагога: агрессивный ребенок — что делать и как воспитывать?
8. Советы педагога: «Гиперактивность — никакая не черта характера. И не болезнь»
9. Советы педагога: как научить ребенка чувствовать счастье
10.6 причин «Почему стоит отдать ребенка на занятия музыкой»
11. Для маленьких детей игра — работа. Четыре категории игр