Если верить мнению американских экспертов:

детям необходимы физические нагрузки около часа в день, чтобы избавить или уменьшить так называемое «ёрзание».

Спорт, танцы помогают учащимся лучше концентрироваться.

Занятия танцами помогают детям сосредоточиться на предмете во время урока

Отсутствие физической активности сказывается на успеваемости, и это плохо для развивающегося мозга, показывают исследования.

Чарльз Хиллман, профессор кинезиологии в Северо-Восточном университете в Бостоне, который изучает связь между телом и мозгом, говорит: «Есть убедительные доказательства для того, чтобы сделать физическое воспитание приоритетом в школах».

Хиллман предупреждает, что физическая активность в одиночку не демонстрирует повышения познавательной способности.

Например, медленная прогулка вряд ли поможет сделать кого-то умнее.

Именно усиленная физическая активность помогает одновременно и разгрузиться, и напрячься мозгу

«То, что определенно связано с здоровьем мозга, говорит Хиллман, — так это физическая подготовка».

Префронтальная кора и гиппокамп у детей, занимающимися физической активностью, лучше развиты, чем у детей не занимающихся спортом.

Эти две структуры мозга контролируют многие способности, которые приводят к высоким академическим достижениям: долговременная память, саморегуляция и постановка целей.

Постановка целей и способности мозга лучше у активных, спортивных детей

В исследовании, проведенном в 2013 году почти 12 000 студентов из Небраски, также было обнаружено, что студенты, занимающиеся аэробикой, с большей вероятностью пройдут стандартизированные математические тесты и тесты для чтения, независимо от их веса или социально-экономического статуса.

Идея, что маленькие дети должны много двигаться, достаточно интуитивна для всех, кто когда-либо проводил время в компании ребенка в возрасте до восьми лет.

Но дети старшего возраста тоже нуждаются в движении, хотя они занимаются физической активностью намного меньше.

Подростки уделяют меньше времени спорту

А как же учителя?

Американский учитель физкультуры Кэрри Михельс, ввел «перерывы в 15 мин» для учителей классной комнаты в те дни, когда их ученики не планируют проходить полный курс физического воспитания.

Несколько лет назад, узнав о влиянии физической работоспособности на мозг, главный директор Kaleidoscope Аль Брант решил, что ему необходимо внести изменения. Улучшил свою диету и начал тренироваться.

Он потерял 54 кг и теперь проводит часть лета в поездке с дочерью, чтобы подняться на почти 6 км к вершине горы Килиманджаро.

Аль Брант

«Это изменило мое отношение к движению и активному образу жизни», — говорит Брант о своем опыте.

Теперь он хочет, чтобы его ученики знали о личном опыте задолго до того, как они станут взрослыми. Он уделял первоочередное внимание движению в своей школе, предлагая сильную поддержку учителям физического воспитания.

Встречи персонала теперь регулярно прерываются, учителя встают и двигаются в течение нескольких секунд или минут, это «мозговые перерывы», предлагаемые в большинстве классных комнат.

Учителям также необходима физическая разрядка

Он говорит, что изменение способности студентов сосредоточиться, особенно у детей, которые борются с расстройством дефицита внимания, очень заметно. Он советует другим учителям думать о том, чтобы найти несколько взрослых чемпионов, которые дадут практические советы другим учителям о том, как сделать движение большей частью дня.

Также стоит иметь варианты физического воспитания с четкими учебными планами и стандартами обучения. Чем больше детей понимают, что они могут делать, чтобы быть успешными сейчас, тем больше вероятность того, что они смогут оставаться в форме как взрослые.

Действительно, говорит Райт, самый большой выигрыш в физическом воспитании для школьников —  это стать здоровым взрослым.

«У студентов, которые физически активны и здоровы, более высокие оценки тестов, более низкие показатели нарушения дисциплины», — говорит он.

Успеваемость студентов также определяет и физическое воспитание

Комментарий психолога

Василевич Елена Николаевна, психолог «L-club», детский психотерапевт

О пользе адекватных физических нагрузок написано немало и база аргументов продолжает пополняться новыми результатами исследований.

Переключение с умственной  на физическую активность  также уменьшает риски перегрузки и истощения, повышает устойчивость к стрессу.

В последнее время все больше родителей осознают необходимость физических нагрузок для гармоничного развития, выбирают вместе с ребенком и пробуют тот или иной вид физической активности, и сами занимаются спортом, являясь примером для ребенка.

.................................................................................................................

Предыдущие статьи цикла:

1. С чего начать обучение ребенка этикету. Советы педагога

2. Советы педагога: карта дел в воспитании ребенка и организации себя 

3. Советы педагога: планирование это...корсет дня. И дорога к цели

4. Советы педагога: как помочь тревожному ребенку

5. Советы педагога: как учить ребенка общаться, с момента, когда он еще в коляске

6. Советы педагога: Ваш ребенок экстраверт или интроверт? Как его воспитывать?

7. Советы педагога: агрессивный ребенок — что делать и как воспитывать?

8. Советы педагога: «Гиперактивность — никакая не черта характера. И не болезнь»

9. Советы педагога: как научить ребенка чувствовать счастье

10.6 причин «Почему стоит отдать ребенка на занятия музыкой»

11. Для маленьких детей игра — работа. Четыре категории игр