1. Кладем указательные пальцы на лицо от крыльев носа к поднижнечелюстным лимфатическим узлам. Именно по этой траектории будем двигать пальцы, выполняя упражнение. Если вы правильно выполните упражнение, у вас появится ощущение, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились.

3. «Вонзаем» подушечки пальцев (основное воздействие на лицо оказывают средние пальцы) в кость верхней челюсти у крыльев носа.

4. Надавливая на кожу пальцами до ощущения легкой боли и как бы поднимая кость верхней челюсти вверх, разгоняем подушечками пальцев лимфу от кости верхней челюсти до скуловой кости.

5. Не останавливаясь на скуловой кости проталкиваем подушечками пальцев лимфу дальше к глазам.
Продолжая плотно прижимать кожу, задерживаемся в этом положении. Считаем до трех. Затем проталкиваем лимфу подушечками пальцев к вискам.

7. Одними только кончиками пальцев без сильного нажима спокойно проталкиваем лимфу от поверхностных шейных лимфоузлов к яремным. Упражнение закончено.

Теперь повторяем все сначала еще восемь раз.