Существует миф, что после 40 хочешь не хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать. Теперь я точно знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.
Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны.
Я как-то писали про то, как правильно качать пресс, теперь я решил показать, как НЕ НАДО нагружать ваши абдоминальные мышцы, да, так называется пресс. Ведь это очень важная группа мышц для любого, кто занимается фитнесом.
Найти себе личного тренера совсем не так сложно, как кажется новичкам. Примерно так же, как выбрать мужа или жену. Ниже я подготовил для вас пошаговую инструкцию и несколько советов.
С идеальным питанием все просто. Настолько просто, что практически не работает. И не потому что нет знаний, нет воли или какого другого мощного стимула. А потому что в вопросах питания даже собственная голова нам чаще враг, чем друг и помощник (спасибо Асе Казанцевой).
Если вы верите, что жир в конкретном месте можно «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить», что можно избавиться от него в районе живота и боков, накачивая пресс и делая наклоны, вам сюда.