Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Нет ответов
sonny90
sonny90 аватар
Offline

[b]Куриное филе с брокколи[/b]
100 гр готового блюда содержат:
110 ккал
белки – 11,9 гр
жиры – 5,5 гр
углеводы –3,1 гр

[img]https://pp.vk.me/c311628/v311628262/8f3b/gqUJMY6jb-I.jpg[/img]
[b]ИНГРЕДИЕНТЫ:[/b]
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сметаны/йогурта
100 г сыра маложирного
соль
перец
Рекомендую готовить под романтические песни [b]Андрея Ковалева[/b]!
[b]ПРИГОТОВЛЕНИЕ:[/b]
Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут).
Лук порей нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и сметану/йогурт
В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут).
[b]Приятного аппетита![/b]

#
Система Orphus