Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Марафон стройности. Кто следующий?

Валлентинка
Валлентинка аватар
Offline

Хорошо вам, худеете... Я при росте 170 весила 54, а врач сказал, что набрать надо, не то почки опустятся. А я теперь 52 вешу из-за нехватки времени и лопатки торчат хотя попа нормальная. Эх, в грудь бы ее...

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Девочки!!!

Завтра ровно месяц, как я участвую в Марафоне. Но мне уже нетерпится поделиться результатами (ну один денёчек ведь ничего не решат, правда?)

Так вот. Напоминаю свою заявку месяц назад: 

Имелось:

 Вес 54,3 кг

Бёдра 97 см

Талия 67 см

Грудь 84 см

Хотелось:
Вес 50,0 кг

Бёдра 95 см

Талия 65 см

Получилось:

Вес 52,8 кг (-1,5 кг, осталось ещё 2,8 кг)

Бёдра 95,5 см (-1,5 см, осталось ещё 0,5 см, но можно и больше сбросить)

Талия 65 см (- 2 см - чего и хотелось, но буду работать дальше)

Грудь осталась на месте в том же обЪёме - 84 см!

Продолжаем Марафон! 

Lesja
Lesja аватар
Offline

Дивная, Вы молодец! поздравляю! 

Я буду отчитываться на следущей неделе - тоже уже месяц пройдет.  Интересно..

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Divnaya, да, когда чувствуешь себя изящнее, здОрово, хочется всё больше и больше этого изящества. У меня может, похожее чувство, когда пару дней по чуть-чуть кушаешь, когда желудок полуголодный. Очень нравится это состояние ). Сегодня мало позавтракала, думала "подержаться", пошла, поездила на машине ( права получила, учусь теперь ездить ))), а муж за это время вкусных гречневых блинов напёк . И я "натрескалась" этих блинов, блин... Какое уж тут состояние полёта...

Наверное, лучшее поощрение (мотивация) - личное фото на холодильнике (только не выберу,какое, или где я в самой лучшей форме или в самой худшей).

Joyful
Joyful аватар
Offline

Павлинка, "мало позавтракала" - это, как правило, плотно пообедала (еще полбеды) и или хорошо поужинала. По себе знаю. Привычка плотно завтракать - очень нужная.

И я о результатах доложусь. Правда, после выходных. Уезжаю в деревню.  

Умняша
Умняша аватар
Offline

Рада бы к вам присоединиться, да вот беда: моей силы  воли в марафоне к стройной талии хватает ровно на 3 дня. Происходит это так: три дня, ну пять, максимум, я усиленно сижу на дите ( читай: стараюсь есть меньше, делаю упражнения и т.д.) На четвёртый день смотрю в зеркало и понимаю: вот она, чистая красота, как есть Просто чудо. И конец марафону 

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Zlomuka, для этого мы и марафоним вместе, чтоб поддерживать и подгонять друг дружку! 

mariat
mariat аватар
Offline

Итак, очередной понедельник и я с удовольствие присоединяюсь к марафону в столь очаровательной компании.

цель:

-6 кг (т.е.) с 58 до 52

- подтянуть мышцы

-провести очистку организма и вернуть работоспособность желудку (свадьба сестры дает о себе знать)

Методы:

 - на обеде буду ходить в бассейн. И мнение начальница не учитывается!!!!

 - не знаю хватит ли сил бегать после работы, но честно попытаюсь хотя бы через день

 - активные прогулки с собакой

- ну как всегда никакого сладкого после обеда, и всего остального после 6-ти.

 

надеюсь когда мой любимый вернется с практики через 3 недели, мне будет чем его удивить.

всем удачи!!! держитесь)))))

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Привет, mariat! 

Здоровский план! Удачи!!!

Joyful
Joyful аватар
Offline

Месяц спустя:

Цель-максимум в процессе – расписываю не только рабочий день, но и вечер.

На выходных попыталась загнать в это расписание родителей мужа. Перебор. Полтинник еще в пути (надеюсь ко мне). Привычки питания меняются (на работе ем всегда, когда заходит начальство , пусть завидует).

Из (бывших) минусов:

- мышечная масса обозначилась, соответственно метаболизм должен ускориться, правда, по себе не чувствую; но этот минус уже стал плюсом;

- работа по-прежнему сидячая, но хожу регулярно; народ в дождик в беседочку, а я в поход ;
- я по-прежнему люблю сладкое, но без перебора

- я научилась не есть на ночь; это очень большое УРА!

Вес - 53 кг (итого минус 3);

ОТ- 66 см (тоже минус 3), ОБ - 92 (минус 2).

И это уже недели 2, то есть закрепляюсь. Пора двигаться дальше.

Режим питания и сна. Режим питания и сна. Режим питания и сна. 

Это моя новая мантра...

Всем удачи!

Joyful
Joyful аватар
Offline

Я перебрала. Я по-прежнему люблю сладкое. И с перебором. К счастью, любовь к сладкому стала зависеть от конкретного лакомства. В сыромаке отказать себе не могу, никак. Наевшись на ночь, пытаюсь эту самую ночь отодвинуть подальше. 

Девочки, караул!!!

Lesja
Lesja аватар
Offline

Ну вот и мой месяц закончился. Пришло время подводить итоги. 

Вес 50 (итого -2кг)

ОГ 89 (итого -2)

ОТ 61 (итого -2)

ОБ 89 (итого -2)

Приучила себя к регулярным физическим нагрузкам и стараюсь следить за питанием. Из сладостей - зефирка и горький шоколад и больше ничего не хочется  Недавно попробовала сладкий черный чай мужа глотнуть - показался гадостью.   Мучного тоже не употребляю, картошечку молодую правда пару раз кушала. 

Следущий этап - закрепить достигнутое, продолжать приводить мышцы в тонус. Хотелось бы за месяц еще 1 кг сбросить... 

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Девочки! Какие мы молодцы!!! Поздравляю всех с результатами! 

Joyful, я заметила тоже, что если вечером сЪем чего-то, стараюсь "отодвинуть" ночь. Это нехорошо, потому что нужно высыпаться, да и вообще, у меня работает такая программа: если поздно вечером хочется есть, значит, нужно срочно ложиться спать! 

Joyful
Joyful аватар
Offline

Если поздно вечером хочется есть, значит, нужно срочно ложиться спать! -

Мой девиз на этой неделе, спасибо Дивная Диана!

Да, и к горькому шоколаду хорошо бы себя приучить. Леся, как Вы справляетесь с порцией горького шоколада? Я маленькую шоколадочку съедаю на раз. Большую на пару раз, хоть и прячу от себя в стол.

Lesja
Lesja аватар
Offline

Я в этом месяце ела только 1 раз половинку шоколадки сразу - пили вино с мужем.... Но вкус мне очень понравился - теперь только горький шоколад буду кушать.

И зефирки я тоже где-то раз в неделю хочу. Так и получается: всю неделю блюду талию, в субботу отрываюсь со вкусняшкой. На неделе стараюсь фруктики кушать и сырочки творожные по утрам иногда.

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Добрый день!

Достижений особых у меня нет: в весе минус 1,2 кг (было 82, стало - 80,8). Пью водичку, не ем после 6. Со сладким - тоже беда. Причем, мне всё равно, какую сладость есть: сырок, шоколад, карамельки (лишь бы сладкое). Поэтому дома стараюсь сладости не держать вообще.

Удачи и хорошего настроения!  

Nastya Asya2010
Nastya Asya2010 аватар
Offline

Здравствуйте, девочки! Поздравляю с успехами!

Вписываюсь в вашу компанию. Мне это необходимо по той причине, что я не могу контролировать свои желания к кулинарным вскуснятинам.

 После беремонности (+ 11 кг) я, естественно, стремилась к своему прежнему весу, к прежней форме. Достигнув почти желаемого я расслабилась, и расслабилась так, что.....незаметила как вернулись киллограмчики. Если можно так сказать, в моей физической подкотовке просто "конь не валялся". Надеюсь, что "публично" худеть у меня получиться, ведь все-таки не показать никаких результатов будет оочень стыдно!

Мой рост 161 см, всегда себя комфортно чувствовала при 49 кг, но вес не главное, если сильно захотеть, можно быстро скинуть. Мне важна моя физическая подготовка. Больше всего меня волнует мои ягодицы и пресс, буду над ними работать до седьмого пота.

Рост - 161 см;

Вес - 54 кг;

ОГ - 88 см;

ОТ - 71 см;

ОБ - 93 см.

Не знаю какие параметры мне подойдут, но точно знаю, что вес не должен превышать цифру 50, т. е. - 4 кг. В итоге хочу добиться хорошей физической формы, хотябы чуть видимого рельефа мышц, плоский живот и подтянутые ягодицы.

Значит, что я буду делать......

1. Питание  http://www.shape.ru/dieta-ot-tsellyulita-2.html

2. Пресс http://www.shape.ru/krepkiy-press-strategiya-i-uprazhneniya.html

                  http://www.shape.ru/6-uprazhneniy-dlya-relefnogo-pressa.html

3. Ягодицы http://www.shape.ru/vyishe-i-kruglee-2.html

                      http://www.shape.ru/pa-de-de-dlya-yagodits.html

Эх, удачи мне. Главное начать! И так по списку....

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Физкультпривет всем! Новым участникам всегда рады!

А я к вам с очередной весёлой и ободряющей статьёй, которая для меня очень актуальна, т.к. самое тяжёлое - это оторвать свою *опу от стула и начать что-то делать. 

Как слезть с дивана и заняться спортом?

О пользе физических упражнений написано столько книг, статей и заметок, что если их все собрать вместе, то, только перелистывая страницу за страницей в течение всей своей «книжной» жизни, вполне можно накачать мощные бицепсы.

Шутки – шутками, а ведь многие из нас довольно часто заканчивают свои занятия спортом сразу же после прочтения очередной статьи о пользе зарядки. Пробегая глазами довольно разнообразный перечень упражнений, вы уже предвкушаете, что вот-вот с понедельника начнете новую жизнь: будете бегать по утрам, питаться творогом и зеленым чаем, а ближе к вечеру посещать спортзал… Но вот. Уже даже не понедельник, уже – четверг, а бурные фантазии по поводу вашей стройной фигуры так и не реализуются.

Вы – в отчаянии, ваше тело – в полной (и в том, и в другом смысле) распущенности, а спортивный коврик – пылится в углу. Так что же делать? Ясно только одно: ни в коем случае не продолжать подобный образ жизни!

Говорить, конечно, легко. Но, оказывается, еще легче... Поступать подобным образом! Это только поначалу трудно заставить себя сделать 50 приседаний, 30 скручиваний и 20 отжиманий… Но через несколько дней вы уже потихоньку начнете привыкать к нагрузкам, а через неделю-другую и вовсе не сможете жить без утренней зарядки.

Итак, даю несколько советов тем, кто хочет, но по каким-то причинам (которые язык не повернется назвать уважительными) не может подняться с любимого мягкого друга, то есть дивана. Хотелось бы отметить, что данные рекомендации тщательным образом проверены на личном опыте, поэтому я не сомневаюсь в их эффективности. Если, конечно же, вы действительно горите желанием подружиться со скакалкой и гантелями.

Первое и самое важное – это, безусловно, настрой. Здесь мне сразу же припоминается старая-престарая притча, в которой рассказывается про американца и его друга-индейца, шедших по центральной улице Нью-Йорка в час пик. Неожиданно индеец заявил, что он слышит стрекот сверчка. Американец, естественно, не поверил, но его друг был настроен решительно и не сомневался в своих словах. Затем индеец направился к клумбе, раздвинул листья растений и показал американцу сверчка, беспечно стрекочущего и радующегося жизни. «Удивительно. У тебя, должно быть, фантастический слух» – изумленно ответил последний. На что индеец парировал: «Да нет. Всё зависит от того, на что ты настроен». Но американцу было трудно поверить лишь в силу настроя, в чем он и признался. Тогда его друг рассыпал по обочине тротуара пригоршню монет. И тут же прохожие завертели головами и полезли в свои карманы проверить, не у них ли просыпались деньги. «Видишь, – блеснули глаза индейца, – всё зависит от того, на что ты настроен».

Я думаю, вы уже провели параллели с нашей темой: настройте свой внутренний приемник на спортивную волну, а приемник, что стоит у вас на столе – на активную, ритмичную музыку. С последним агрегатом все просто и ясно, а что касается внутреннего настроя, то здесь дело обстоит уже несколько сложнее. Во-первых, четко осознайте (пока что лежа все на том же диване), что вам это действительно необходимо и что вы на самом деле не мечтаете, а психологически подготавливаете себя к занятиям спортом. Затем вы должны понять и, главное, поверить, что вы сможете преодолеть себя и свою лень. После этого к вам должна прийти (уже не шагом, а спортивной ходьбой) мысль: всё! Прямо сейчас встаю и незамедлительно начинаю выполнение зарядки для моего будущего стройного и подтянутого тела!

Вот, вы уже и готовы, вы стоите предо мной и вопрошаете: и что, прям вот так и начинать? Ни с того, ни с сего? Нет, дорогие мои, чтобы этот первый серьезный порыв не стал последним, необходимо, чтобы упражнения приносили радость. А, прежде всего, этому поспособствует ваш привлекательно-спортивный внешний вид. Найдите в своем гардеробе удобные, но красивые спортивные шорты и майку-топ (для мужчин – майка без окончания «топ»), волосы завяжите в высокий хвост. Пока вы ищете в своем шкафу среди груды разбросанных вещей те самые, необходимые, пока надеваете их и заплетаете волосы – вот вам уже и разминка. Хорошее начало, не так ли?

А теперь, даже если вас все еще тянет к мягкому ленному другу, усилием воли заставьте себя не думать об этом, бегите включать музыку и немедленно начинайте комплекс упражнений.

Кстати, такие маленькие победы над собой, достигнутые благодаря волевым усилиям, постепенно накапливаются и со временем воспитывают большую силу воли. Ведь, как говорится, спорт не только совершенствует физические качества, но и проверяет моральные. Кроме того, откидывайте все мысли подобно «не хочется», «так лень, но надо», «поскорей бы уже закончить»… Они будут только приводить вас в состояние напряжения и, в результате, даже пять минут зарядки покажутся вам вечностью, а сами упражнения не принесут заметных результатов.

Очень важно, чтобы во время физических нагрузок вы находились в хорошем настроении, как можно чаще улыбались и хвалили себя за усилия. В муках вы ничего не достигнете, более того, рискуете окончательно потерять желание заниматься спортом дальше. И тогда на следующий день вас будет очень трудно заставить взять в руки скакалку. Опять же, отвлекающим маневром здесь могут послужить приятная музыка или, на худой конец, телевизор. На худой – потому что вы все же должны быть сконцентрированы на том, что вы делаете, а не на няне Вике, в очередной раз пытающейся соблазнить Максима Викторовича. А лучше всего, включите музыкальный или спортивный канал и принимайтесь за дело.

Я вас прошу, не увлекайтесь спортом чрезмерно, во всем должна быть мера. Есть даже такая шутка, но она вполне справедлива: самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них. Поэтому обязательно сделайте себе передышку, но ни в коем случае не падайте на любимый диван! Пусть и он отдохнет от вас.

Лучше устройтесь удобно на полу, только так, чтобы о вас не спотыкались домочадцы, и подумайте о том, чего вы добьетесь, регулярно занимаясь физкультурой. Представьте себя в новом облегающем платье или в тех джинсах, которые вам очень приглянулись, но в которые вы, затаив дыхание, еле влезли в примерочной. Помечтайте, как вы идете по пляжу и ощущаете на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола. Посмотритесь в зеркало, подумайте, что вы хотели бы изменить. И – продолжайте за зарядку дальше!

Кстати говоря, очень хорошо, если бы у вас появились какие-нибудь стимулы для занятий спортом. Это могут быть те же вещи, в которые вы пока что не можете влезть, но очень хотите приобрести; поездка в теплые страны, пляжный сезон; абонемент в спортзал, которым просто грех не воспользоваться (ведь нынче это недешево); ну, по крайней мере, спор на деньги с другом/подругой, что вы все-таки способны на это!

Прекрасно, если у вас есть человек, который способен поддержать вас в ваших спортивных начинаниях. Вдвоем (или даже впятером) всегда веселее! Да и желание бросить всё «к чёртовой матери» не так велико. Главное: не увлекайтесь разговорами, а то рискуете вместо зарядки завести беседу за чашкой чая с вашим «коллегой».

Напоследок хочу дать еще один совет: обязательно заведите «календарь успехов», где вы будете отмечать, когда и какие тренировки вы проводите, как уменьшились ваши объёмы, насколько вы изменились в лучшую сторону. Записывайте там все свои победы, вплоть до того: «Я встал(а) сегодня с дивана и полчаса посвятила занятиям физкультурой. Теперь ощущаю себя бодрой, хотя и немного уставшей. Но это чувство мне даже приятно. Какой (какая) же я молодец!» И теперь, показывая на ваш календарь, вы можете хвастаться всем, что вы находитесь на пути к совершенству, и гордиться собой и своим телом.

Самое главное: занимайтесь физкультурой ежедневно, без перенапряжения и чрезмерных нагрузок. И любите себя, знайте – всё в ваших силах. Стоит лишь только очень сильно захотеть, прикладывать максимум своих усилий и никогда (слышите?) никогда не сдаваться! Успехов вам! А я, с вашего позволения, пойду делать зарядку!

Joyful
Joyful аватар
Offline

Асе привет большой!

Дивной спасибо за замечательную статью.

От себя добавлю, что когда настрой на зарядку не срабатывает (а такое бывает), спасает привычный ритуал сбора, в моем случае - утреннего, когда ты на автомате с одним открытым глазом встаешь, включаешь чайник, пьешь, одеваешься и выходишь (или включаешь диск). Главное, чтоб ничего искать не пришлось (все должно лежать приготовленным с вечера), и никаких альтернатив не представлялось - это твое обычное утро.

И про дневничок замечательная идея. Я вот думаю про дневник питания. А достижения здесь можно записывать, в форуме.

Ну что, побежали?

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Divnaya, спасибо за интересную информацию! Пойду, воодушевлённая и настрОенная, с коляской, вместо мужа, прогуляюсь! Главное, чтобы он за это время каких-нибудь булок или пончиков не напёк.

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Пожалуйста-пожалуйста! Я сама вчера почитала, воодушевилась и так позанималась, что сегодня мышцы болят (оказывается, они у меня есть - раз болят)

Павлинка, вот это да! Муж булки и пончики печёт... 

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

При похудении это ОЧЕНЬ мешает. Вкуснее всего у него получаются имбирные пряники... Муж просто в отпуске и часто что-нибудь готовит. А так как днём жарко и ничего не хочется, кашеварит ближе к вечеру. В общем, я не знаю, как хотя бы сохранить то, что "скинула". Потому что и мужа обижать не хочется (дети малы ещё, я основной потребитель), и похудеть хочется. Замкнутый круг какой-то. Держусь из последних сил...

На работе мне худелось гораздо легче, чем дома. Там тоже с девочками вместе на диетах сидели, потом результаты сравнивали. Ну, и двигалась много: за столом старалась не сидеть, вместо подчиненных в банк, ещё куда по работе, в обед - час прогулки быстрым шагом в любую погоду. И стимул был одежду покупать новую (очень не люблю шоппинг). А дома, с коляской и в джинсах нормально.

Л
Л аватар
Offline

Первый отчет: худею неделю, раньше не получилось начать(питание каждые три часа ма - аленькими порциями). Итог - минус три килограмма, влезла в одни из брюк!

Joyful
Joyful аватар
Offline

Так и хочется сказать громкий ТРЫНДЕЦ!

Все понимаю, формами себе нравлюсь, но сбросить еще 3 кг - ну никак!

Вывод напрашивается сам собой: или много ем, или организм перешел на режим энергетической экономии. Что-то надо делать. Хочу фотосессию!

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Joyful, не расстраивайтесь: может, пока временно приостановилось снижение (спады всегда бывают), а может, жара так действует (организм жидкость копит). Отёков нет? Потерпите немного, должно скоро пройти. А фотосессия - это здорово, есть к чему стремиться.

Радмила - молодец, целых 3 кг...

Lucky87
Lucky87 аватар
Offline

Девчонки, какие вы все молодцы.

возьмите и меня к себе в команду. правда мне даже стыдно вслух называть свой вес - целых 75 кг при росте168(((. из них 10 после замужества (муж очень вкусно готовит) и еще пять остались в наследство от сынульки. правда мое стремление сбросить вес немного усложняется тем, что кормлю сынулю грудью - ему всего три месяца. но почему-то вопреки всеобщему мнению при ГВ вес только набираю. не есть не могу - сразу пропадает молоко. да и на физические нагрузки нету особо времени и сил. может кто с таким справлялся, подскажите, как уйти от этих отговорок и с чего начать? буду очень благодарна. 

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Привет, Lucky87!

Радмила, 3 кг за неделю - вот это результат! У меня за месяц всего 2 получилось!

Девочки, я своим похудением родных скоро с ума сведу. Анекдот: любимому сегодня снилось, будто я ему говорю: "Я же похудела до 50 кг, купи мне чего-нибудь сладенького!

Инна, у меня что-то тоже застопорилось дело...

Maris
Maris аватар
Offline

Девочки, не писала ООчень давно так как похвастаться было абсолютно нечем. Правда и в еде я себя не ограничивала. До прошлой среды. Пока не встретила подругу котрую не видела год. "Как-то ты повзрослела что-ли...". Мысль в голове закрутилась: "Постарела". Мама дома "добавила" : "лишние кг никого моложе не делают". Вообщем волшебный пендель был получен. И с четверга я на диете Протасова.Сегодня утро вторника и у меня -1,5 кг! Ура!!! Итак имеем 63,5 кг , рост 168 см, цель - 58 кг, но буду рада и 60 кг.

Честно скажу, нарушаю. В субботу кулинарничала с лёгкой руки Джойфул напекла творожных пирожных и всё пробовала...понемножку. Огромное спасибо за рецепт, кстати, ел даже папа, который творог не употребляет

Joyful
Joyful аватар
Offline

Девочки, привет!

Сегодня поняла, что утрачиваю мотивацию к стройности. Кто-то скажет, мол, значит, не нужно, но зеркало то утверждает обратное.... Мотивы или стимулы, к сожалению, обладают таким краткосрочным "эффектом мороженого" - оно обволакивает тебя сладкой прохладцей только, когда ты его ешь, а потом - сколько не вспоминай - не поможет.

Но выход есть: чтоб легче вспоминалось, надо ....

Поэтому завожу Дневник питания.

Об отечности: бывает, но слегка (утром колечко палец не пережимает, да и вечером снять можно) - я больше люблю сладкое, чем соленое.

О грудном вскармливании: мне когда-то оно очень помогало в форму прийти. Все же организм  матери НИКОГДА не оставит ребенка без нужных ему жиров-белков-углеводов. Поэтому помню, что пила достаточно (ибо хотела пить), а ограничить себя в сладостях или жирах - малышу только на пользу. Многоразовое здоровое питание, питье и движение - вот и все. Хотя со вторым бойцом набрала +20 на вечерних бисквитах - до сих пор их не ем (разве что в шарлотке с яблоками). Так что Вам, Lucky, удачи!

На выходных осталась без творога. Даже порадовалась: не напеку творожников, не съем, как обычно, половину... 

А впереди поездка на юбилей к родителям мужа. Мот рот скотчем заклеить? Не, гости скажут: "Зеноновна совсем невестку замордовала". Отказаться есть-пить за праздничным столом, подумают, мол, свекровь невестке явно отравы подсыпала, та и стережется. Приготовить себе отдельно, решат наоборот - невестка колдует. Правильно, нужно есть по-капельке. Но и тут могут быть варианты.

Nastya Asya2010
Nastya Asya2010 аватар
Offline

Всем приветик! Поделюсь первыми успехами: худею я отлично -1.5 кг за 4 дня. 

Эта диета мне очень помогает, я, конечно не придерживаюсь ее строго, добавляю что-то свое, варьирую, но принцип сохраняется. Может, каму-то поможет!? 

1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
 Всем худеющим удачи!!!

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Lucky87, я тоже на ГВ.  Это точно, что в похудении оно не помогает. Скорее, наоборот- есть веское оправдание для добавки. А с мужьями - любителями готовить - беда ещё та.  Всё против стройных, красивых ... Надеюсь, как нибудь выстоим

Asya2010, хорошая диета, "быстрая". Я тоже на очень похожей "потеряла" за 13 дней 5 кг.

Joyful, у родителей мужа надо забыть про диету. Тем более, юбилей, а то и вправду, будут не имениника поздравлять, а загадки разгадывать про свекровь и невестку. А потом - на весы, глядишь - и стимул опять появится. Я, когда время позволяет, по сайтам худеющих "лажу", истории читаю, фото разглядываю, как-то помогает не остановиться, когда совсем надоест.  

Тати
Тати аватар
Offline

Я после родов сбросила все 10 кг, что набрала за период беременности. А за год ГВ все они ко мне вернулись, только уже не в виде живота, а совершенно незаметно, "по-вражески", пропорционально распределяясь по всему телу. Вроде бы и не ела сильно много... Первые месяцы вообще аллергии боялась, строго контролировала, что ем. Но... факт.

И у меня муж готовит. Вкусно... И очень обижается, когда он приготовит, а я отказываюсь. 

Nastya Asya2010
Nastya Asya2010 аватар
Offline

Девочки, делюсь радостным настроением!

Мне очень нравиться худеть! Здоровая пища, физические нагрузки...кажется, что за спиной выросли крылья. Рраньше стала просыпаться, пропала сонливость и  усталость вечером уже не так печалит. 

ОГ - 86 см  (-2 см)

ОТ - 69 см  (-2 см)

ОБ - 91 см  (-2 см) Не останавливаюсь!

Пошла есть вареную рыбу с овощами.....

Всем привет!

Joyful
Joyful аватар
Offline

От чужой радости и самой веселей? Или это не женский форум?

Но как-то с вами всеми радостнее худеть, ага. Веры больше, что-ль!

Спасибо за усилия!

Joyful
Joyful аватар
Offline

Девочки, прочла вчера, что диету лучше выбирать ту, на которой сможешь сидеть всю жизнь. Задумалась.

Диета Протасова очень привлекательна и даже рациональна, но всю жизнь?

Начала дневник питания. Вчера записала все до крошечки и даже калории рассчитала. Получилось не так уж и много. Честно признаюсь, что только необходимость записать еще и вечер удержала от мороженого и булочки, которые очень хотелось слопать во время утомительного вечернего шоппинга "к школе".

Еще 5 минут Вельвета и на зарядку!

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Вот и я того же мнения о диетах. 

Что-то я набрала полкило - обидно. Видимо, расслабилась в плане еды. Хотя физ. нагрузок стало больше. Но уже взяла себя в руки!

Что касается записей и высчитывания калорий... меня "воши заедят" всё это делать. Хотя, может быть, мой подход и неправильный.

Joyful
Joyful аватар
Offline

Нашла-нашла!

Приглашаю всех, кому лень высчитывать калории и контролировать свой рацион. По ссылке http://www.kalor.ru/ бесплатно скачивается Калькулятор калорий от Татьяны Поповой. Удобно, легко пользоваться. Записала вчерашний день, пишу сегодняшний. Считается не только калорийность, но и соотношение белков-жиров-углеводов. Сразу видно, кто на что горазд. Удобен тем, что можно вводить свои продукты и блюда, свои порции и меры. Супер, одним словом. Вечером сброшу отчет с анализом.

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Быстрые диеты хороши (для меня) тем, что можно существенно скинуть вес, а потом - да, выбирать такую систему питания, чтобы на всю жизнь. Конечно, нельзя сначала на диете, потом -объедаться, потом опять диета... Чем плавнее сброс веса, тем для организма лучше.

Подсчет каллорий - удобно, но времени как-то не хватает. Лето, с малышами стараемся чаще на свежем воздухе бывать. И ещё, уже почти неделю, с мужем зарядку делаем:в основном  упражнения по растягиванию позвоночника, пару упр. на растяжку. На след. неделе надо составить комплекс посложнее. Скачала из инета 20-ти минутные комплексы занятий Корпан ( там совмещён бодифлекс с упражнениями). Интересно. 

Л
Л аватар
Offline

Отчет №2: за неделю сброшен ещё килограмм (ну, если точно, то где-то 1,5), всего за 2 недели - 4 кг. Похудание замедлилось во-первых по естественным причинам (чем дальше, тем процесс будет медленнее), во-вторых из-за критических дней: во вторник была даже прибавка в весе на 0.5кг. Стратегия та же: 5-разовое питание маленькими порциями. Ем все, что хочу, кроме сахара, картофеля. На этой неделе даже порция (грамм 40) макарон была - организм потребовал.

Joyful
Joyful аватар
Offline

Еду из деревни, на душе легко, в животе - тоже! Хотя было все, и торт, и мороженое (юбилей-таки), и сало с хлебом в лесу! И много ягод, синих и красных - море удовольствия. На весы даже чуть страшно становится! Но в счетчик калорий все честно загоняла (жаль с него отчет не грузится на Velvet) - сильно помогало вечером. 

Но по себе чувствую, процесс на мази... У меня все получится!

Nastya Asya2010
Nastya Asya2010 аватар
Offline

Всем привет! У меня пока затишье, параметры в цифрах не изменились. Очень не хочется заниматься дома: жара, просто невыносимо!

В воскресенье сделала себе подарок - мороженое. Не сдержалась и отломила ломтик свежего теплого батона, но после овощной недели он мне показался тяжеловатым и каким-то пустым.....

Решила, что по утрам буду себя баловать глазированным сырком. Ну ооочень хочется сладенького...(смайлик со слюнками). 

Lesja
Lesja аватар
Offline

Что-то наш худеющий проект заглох. Я вернулась из отпуска и даже не набрала лишнего!!! Чему несказанно рада!  Муж говорит, что я уже похожа на прутик  В моих планах теперь 2 раза в неделю пробежки, 3 прес-ручки-ножки-попа. Просто хочу подтянутую фигуру и не растерять достигнутое. 

А вот мои результаты кстате. 

 x_3e133877.jpg

Joyful
Joyful аватар
Offline

Лесенька, Вы просто прелесть! Есть, к чему стремиться (это я про остальных). А ну-ка всем свои послелетние фотки выложить!

Мой отпуск начался с полной потери режима как питания, так и занятий. Свежий воздух почти 24 часа в сутки настраивает на бездумное поедание. Правда, активно плаваю, если нахожу в чем.

Вся надежда на морское побережье и детскую компанию, которая не страдает плохим аппетитом - может объедят слегка, а?

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

А я ничего не пишу, потому что тоже произошла полная потеря...   Эхххх, вот посижу сейчас, потом полежу, а завтра, можт, чего-нить поделаю... вот так и скатываюся. Мотивация пропала! Сбрасывать просто так, абы сбросить - неинтересно. Да ещё и все вокруг заладили: "Куда тебе худеть", "Какая ты у меня маленькая и тоненькая", "Ребёнок совсем отощал"... А я-то знаю, что ещё есть куда худеть, да и поддерживать намарафоненный результат нужно... Тока уже настрой пропал. 

Леся - большая умничка! Так держать!

Павлинка
Павлинка аватар
Offline

Да, летом не до похудания: поездки, отдых, интересные встречи... Тоже с результатами  никак: стоим на месте. Да, как-то в последнее время просто прислушиваюсь к организму: чего ему хочется, а чего нет. Интересно получается, но практически полностью отказалась от кофе, не хочется совсем. И сладкого тоже в разы меньше потребляю (когда деть на глазах ест, по привычке тоже с ним ем, а так совсем не хочу). Раньше вела борьбу со своим телом, а теперь просто доверилась ему, приняла таким, какое есть: оно же моё, родное. И за две недели нисколечко не набрала. Пока идёт перестройка, потом будут результаты. 

Удачи всем и успехов! 

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Здравствуйте всем!

Похоже, наш Марафон совсем заглох. Оно и понятно - завертелись-закрутились в круговерти дел - какое тут похудение. Сама не могу выкроить минутки, чтобы Вельвет почитать, не говоря о том, чтобы написать что-то.

Упорно стою на отметке весов "53", ну и Бог с ним, главное, что не набираю. Основная физическая нагрузка - беготня по городу, хотя, в основном, сижу за компом всё время - работа такая. А, ещё на массаж стала ходить, только не мануальный, а на специальном оборудовании. Может, кто слышал, "Нуга Бест" называется. Туда, правда, не для похудения, а для оздоровления люди ходят.

Иногда на глаза попадаются интересные материалы, которыми я просто не могу не поделиться с Вами. Например, вот очень полезная статья по рациону: http://getway.info/vse-o-snizhenii-vesa/kak-poxudet-ne-vyxodya-iz-doma.h...

Удачи всем, кто не сдаётся!

Maris
Maris аватар
Offline

Да, марафон заглох...Отпускная пора....Я пробовала сидеть на диете Протасова 5 недель, но с большими нарушениями (ела сладкое, которое запрещено) поэтому и результат -2,5 кг только. Всё-таки забросила Бодифлекс (пробовала заниматься 1,5 месяца) так и не дойдя до сути метода. Жду когда портал раскроет "секрет" метода. Подумываю об акваэробике. Может быть у кого-то есть положительный метод похудения и/или поддержания тела в тонусе таким образом? Поделитесь, плиз.

Divnaya, как впечатления от НУГА БЕСТ? У меня болит спина, поэтому присматриваюсь....

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

Maris, не знаю, в какой салон ходите Вы и насколько грамотно консультанты обЪясняют Вам действие оборудования. Нам обЪясняли, что у корейцев что-то типа девиза есть - "Выздоровление через боль". У меня небольшой сколиоз и после массажа спина тоже ноет. Я думаю, что это то самое обострение, после которого моя спинка выровняется  Я, правда, хожу всего недели 2. Моя крёстная, которая привела меня в салон, ходила месяца 3, после чего у неё исчезли спайки на кишечнике после операции. И обострение у неё было несколько дней такое, что ходить не могла - голова раскалывалась, гайморит вылез, тошнило, живот болел... но всё прошло.

Maris
Maris аватар
Offline

Divnaya, я ходила к обычному врачу неврапатологу из-за болей в спине. Она мне посоветовала в том числе и НУГА БЕСТ, но я не дошла, раздумываю...

Dziunaya
Dziunaya аватар
Offline

А, понятно. Знаете, я считаю, что если есть шанс поправить своё здоровье, то нужно его использовать. Тем более, бесплатно. Я, например, узнаю там на презентациях много интересного. Да и процедуры весьма приятные (хотя, не для всех. Тем, у кого большие проблемы со спиной, может быть больно. Но это проходит.).

#
Система Orphus