Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Рецепты худеющей. Курица с тыквой и Бегаю - первые впечатления!

ma_marina аватар

Всем привет!

images_1.jpg

Вот я пыталась убегать от неправильной  еды на майские праздники, но иногда она меня догоняла Но я все равно старалась...

Две недели, шесть тренировок и мои первые впечатления о беге. Первую тренировку помню плохо: ужасно болела нога в месте перелома, минута бега (!) казалась страшно долгой, музыку в наушниках не слышала от звука собственного дыхания - приятного мало. Первая ошибка - слишком быстрый темп.

Вторая тренировка - чуть лучше, но нога по-прежнему болит. Вторая ошибка - не делать растяжку. На утро, или после утренней пробежки до обеда - все болит, ломит, не приятны ощущения.

Третья - стало легче бежать, определилась с темпом, нога практически не болит. Во время бега стала следить за осанкой (как-то вся подтянулась, как струнка - очень приятное ощущение), за дыханием, за постановкой стоп. Третья ошибка - неудобная одежда (постоянно сползали треники, путались расклешенные калошины).

Поняла, что бегать без определения скорости, расстояний, ведения статистики - мне скучно. Подключила GPS. А еще попробовала бегать утром - понравилось больше, чем в вечернее время. Пока еще не поняла почему.

Итоги двух недель такие: скорость - 7.2 мин на км, пробегаю в среднем 2.6 км за тренировку. Нога не болит вообще (вот это круто, даже на изменение погоды меньше стала болеть). Тело отзывается на тренировку хорошо Это, конечно, слезы, но надо же с чего-то начинать. 

Пока гостили у мамы, соблюдать диету было сложно, признаюсь. Но то, что я там не прерывала программу бега, а бегала как положено - реабилитировала меня в собственных же глазах, отчасти. Бег все же универсальный вид фитнеса - кроссовочки взял и в любом месте можно организовать тренировку. На следующие выходные буду покорять Гомельские просторы. 

Сильно заметно, что я довольная собой аки слон???

Вот такую красотень готовила:

dsc_0637.jpg

У нас обширные запасы замороженной тыквы, поэтому блюда из нее готовлю частенько. Это - такое рагу из тыквы и курицы.

Берем куриное филе, режем средними кубиками. Тыкву нарезаем такими же кубиками (ее нужно где-то 2/3 от массы курицы, т.е. на 600 гр. филе - 400 гр. тыквы. Можно и в равных частях, но такой вариант лично мне нравится меньше)

На сковороде с небольшим количеством масла подтушиваем мелко нарезанный лук и чеснок (я обычно лью воды чуть-чуть), к ним добавляем курицу, обжариваем, постоянно помешивая (без всяких там корочек), потом тыкву туда же. Тыкву можно класть как размороженную (но тогда воду лучше слить), так и замороженную. Тушим до готовности, тыква должна стать мягкой, но при этом не разваливаться в кашу.Если жидкости будет маловато - добавляем воду или бульон. По специям - черный перец, соль, хорошо куркума - цвет еще более яркий будет, острый перчик. Можно добавить натертый имбирь - такой восточный мотив получится.

Это же блюдо можно сделать более сытным, добавив вместо воды сливки. И еще грибы туда вкусно. Можно и гарнир подать. Правда, не знаю, что сюда больше подойдет, может рис? Но это уже не диетическая история, понятное дело.

Кстати, делюсь впечатлением от термо-лифтинга: приятная процедура и результат, что называется, на лице - проблемный второй подбородок заметно подтянулся и уменьшился всего за 6 процедур, шея стала подтянутая и красивая. Сейчас пробую гидро-коррекцию. Пока результатов нет, но живот синий с одной стороны, почему-то

Всеми правдами и неправдами за 2 недели таки удалось сбросить 0.5 кг. Т.е. 10.5 за 3.5 месяца.

ПыСы. Спасибо Вельветовым бегуньям за помощь и поддержку. Я вас всех Лю

 

 

 

 

fb 0
tw
vk 0
ok 0

Комментарии

Всего комментариев (55) Последнее сообщение
Chaild аватар

Марина - вам 

рецепт очень заинтересовал - попробую приготовить с грибами

муж уже должен привезти из Мск треники и болоньку

стадион работает с 6 утра,  на велике и собаками нельзя (это я в выходные уточнила) - ждут меня

ma_marina аватар

С грибами - тогда уж и сливок добавьте. Рекомендую. В прошлой жизни - любимое мое блюдо))) было

А я вот еще не определилась где мне лучше бегается. На стадионе хорошее грунтовое покрытие - бегается легко, но однообразно. Однообразие меня угнетает. По дорожкам - веселее, но асфальт или плитка, плюс постоянно нужно перепрыгивать бордюры и люки

Тати аватар

Встречные собаки навсегда отбили у меня желание бежать вне пределов стадиона. Только стадион))))) Да и там не раз ругалась, что собак на поводке не держат. Есть воспитанные. а есть: обязательно побежать за тобой и лаять при этом. И классическое: она не кусается...

ma_marina аватар

Словила себя на мысли, что боюсь лающих бегущих собак. И их хозяев тоже

Otia аватар

Мариан, маленькие собачку чудесно пинаются ногами. Летают хорошо, как мячики почти.

А большие собаки отлично бояться камней. Ну или имитацию броска камнем.

#
Система Orphus