Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Строим отношения с едой: Как есть все и чувствовать себя прекрасно

С понедельника — строгая диета, а спустя неделю — бесконтрольное обжорство в три часа ночи? Наше физическое и психическое здоровье за такие «качели» спасибо не скажет.

Так происходит потому, что мы привыкли делить еду на «хорошую» и «плохую», и сознательно исключать из рациона все, что можно отнести ко второй категории.

Почему этот подход не приносит ни результата, ни удовлетворения, мы поговорим сегодня.

velvet_ovoschi.jpgПитаясь исключительно «правильной» пищей, не забывайте баловать себя любимыми вкусностями

Все знают, что печенье, газировка, гамбургеры из «Макдональдса» есть нельзя!

Все знают, и все равно едят. Запретный плод ведь так сладок!

Как это обычно бывает: мы решаем начать новую жизнь, неделю или даже месяц исправно считаем калории, едим сплошные зеленые салаты, запивая их собственными слезами. А потом обнаруживаем себя у холодильника с огромным куском торта. Судорожно съедаем весь торт в одиночку и снова обливаемся слезами, на этот раз от жалости к себе: опять сорвалась.

Ничего удивительного: наверное, нужно быть железным человеком, чтобы раз и навсегда отказаться от любимых вкусностей.

Возможно, получится отказаться от вредной еды постепенно?

Возможно. Но подумайте сами: все равно однажды наступит момент, когда вы оставите себя без шанса на печенье. Какая разница, сразу это произойдет или через месяц?

Поэтому стоит пойти другим путем и забыть напрочь о разделении продуктов на «хорошие» и «плохие». Такой подход будет здоровее и для вашего тела, и для головы, что еще важнее.

Как это сделать?

Мы уже знаем, что еда — топливо для нашего организма. Ее цель — давать нам энергию для процесса жизнедеятельности.

В целом, не имеет большого значения, что мы едим. Важно только, выходим ли мы за рамки нормы калорий или нет. Между прочим, поправиться можно, питаясь исключительно овощами на пару и куриной грудкой, если есть эти «правильные» продукты ведрами. 

Так почему бы не вписать в ежедневную норму калорий любимое пирожное, вкусную конфету, кусочек сала или любой другой продукт, без которого ваша жизнь скучна и не имеет смысла?

velvet_pirozhnoe.jpgМожно даже баловать себя любимым тортом

И что теперь, можно есть шоколад, запивая молочным коктейлем на ночь?

Ко всему, в том числе к шоколадкам, нужно подходить с умом.

Одно дело — позволять себе шоколад в разумных количествах ежедневно.

Другое дело — заменять сладостями полноценный прием пищи.

Мы уже разбирали, что стоит съесть на завтрак, обед и ужин для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как быть той самой «ведьмой», которая ест все и не толстеет?

Все просто: такие люди почти не думают о еде. Они едят, когда хочется есть, останавливаются, когда наелись. Такие люди пренебрегают социальными факторами — например, не едят за компанию, если им этого не хочется. Не едят потому, что пирожное очень аппетитно выглядит. Не доедают до конца, когда уже не лезет.

Это и называется здоровым пищевым поведением, к которому мы все так стремимся прийти.

velvet_pirozhnoe1.jpgНе есть, когда не хочется — важная привычка здорового пищевого поведения

Я позволяю себе все, но мне сложно себя контролировать, как быть?

Действительно, ограничения провоцируют огромное желание съесть как можно больше «запрещенного» и «плохого». Но иногда за желанием «съесть этих мягких французских булок» стоит кое-что другое. Например, жадность.

Да, это стало для нас настоящим открытием: порой банальная жадность заставляла «урвать» кусочек тортика с общего стола, да побольше и пожирнее! Или бесконтрольная тревожность, которую мы привыкли успокаивать тоннами вредной еды.

Если вы не можете уснуть, потому что думаете о еде, или мечтаете о конкретных продуктах — серьезно, это точно повод задуматься.  Какие проблемы вы хотите «заесть»? Изучение себя дает действенный результат.

Давайте строить отношения с едой, не избегая любимых продуктов!

.................................................................................................................

Предыдущие статьи цикла:

1. Строим отношения с едой: 8 вредных мифов о здоровом питании. Выпуск первый

2. Строим отношения с едой: все о калориях, как рассчитать свою норму

3. Строим отношения с едой. Хитрые приемы, которые не дают нам есть просто так

4. Строим отношения с едой: как составить меню на день. О БЖУ простым языком

5. Строим отношения с едой: завтракайте для того, чтобы похудеть. Все о завтраках

6. Строим отношения с едой. Самый вкусный прием пищи: что съесть на обед, чтобы похудеть

7. Строим отношения с едой: что съесть на ужин, чтобы похудеть

8. Строим отношения с едой: как перекусывать с пользой для фигуры и здоровья

VELVET
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus