Иначе изображение в зеркале в ближайшее время может перестать радовать, а размер одежды придется увеличить еще на один!

Но находится масса оправданий, которая подавляет еле теплящееся желание пойти наконец-таки в тренажерный зал или на очередное занятие фитнесом.

Что делать? Как мотивировать себя на тренировку? Как не дать оправданиям усыпить свое желание быть всегда в форме?

1. Представьте, насколько хорошо вы будете себя чувствовать после тренировки! У вас прибавится энергии и уверенности в своих силах, а усталость как рукой снимет! Во время выполнения физических упражнений в крови увеличивается уровень эндорфинов — гормона радости и счастья. Вспомните об этом перед тренировкой!
2. Выбранный способ тренировки должен вам нравиться. Если вы не чувствуете удовлетворения от фитнеса, займитесь танцами, теннисом или пилатесом! Найдя свой способ тренировки, у вас станет меньше поводов прогуливать занятия!
3. Подсчитайте, сколько калорий вы потеряете, занимаясь 20 минут. А если тренироваться по 60 минут 3 раза в неделю?
4. Время для тренировки — это только ваше время! Переступая порог спортзала, вы оставляете все проблемы и незаконченные дела за дверью. Во время тренировки вы «перезагрузитесь», отдохнете, избавитесь от информации-мусора. Вы почувствуете, как ваша жизнь после обычных тренировок станет более эффективной.
5. Читайте блоги людей, которые в своих тренировках добились успеха.
6. Заведите дневник (это может быть тетрадь, страничка в социальной сети и т.д.) личных тренировок, где после каждого занятия вы будете рассказывать о трудностях, с которыми сталкиваетесь во время тренировок, о способах их преодоления, о своих успехах. Обязательно расскажите в своем дневнике о графике своих занятий и о том, что вы дали себе обещание его не нарушать. После такого, думаю, вы прекратите искать себе оправдание, а просто займетесь делом!
7. Представьте, что через 2-3 месяца вы сможете одеть именно то, что хочется вам, а не то, что на вас налезет.
8. Поощряйте себя, особенно, если мотивация слаба. Например, за каждый потерянный килограмм покупайте себе украшение или нижнее белье.
9. Даже если у вас плохое настроение, вы должны пойти в спортзал! Именно там вы сможете избавиться от напряжения и негативной энергии, накопленной в течение дня.
10. Если вы не пойдете на тренировку, вы будете винить себя за пропущенный день и за свою лень. Вам ведь это не нужно?

Вы можете придумать свой способ мотивации, если из вышеописанного не нашли для себя ничего подходящего.

Ваш способ может казаться вам глупым, но если вы считаете, что он будет работать, что в эффективности ему не будет равных, тогда действуйте и приступайте к тренировкам!