Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Простые мамины советы из детства, о которых мы почему-то забыли

Мы стали совсем непохожи на своих мам, и тем не менее, их советы до сих пор очень ценны для нас. Давайте ненадолго вернемся в детство и вспомним: как именно родители учили нас быть счастливыми и здоровыми?

mamini_soveti.jpg

«Ложись спать вечером в одно и то же время»

А помните, как мама зашторивала окно и открывала форточку на проветривание? Сейчас это как никогда актуально — часто мы забываем о необходимости свежего воздуха и темноты для качественного, здорового сна.

Если с проветриванием вроде как понятно — стоит выгонять микробов, да и в свежем воздухе спится как-то приятнее, — почему так важно не игнорировать ритуал со шторами?


Оказывается, искусственное освещение от экрана телевизора, телефона, лампы или даже от уличных фонарей, может наносить нам вред даже во сне. 

Последние исследования показывают, что мы можем даже начать набирать вес из-за бесконечной засветки.


По всей видимости, нейрохимические вещества подвержены влиянию света, и это может вызвать проблемы с эндокринной системой. Все очень серьезно.

И, конечно, недосып прямо связан с проблемами со здоровьем, особенно с женским. Тут вам и сердце может начать шалить, и шансы заболеть раком повышаются, и стрессовать больше будете.

mamini_soveti.jpg

«Шапку надень!»

Нет, менингитом мы без шапки не заболеем, конечно. Но позаботиться о тепле головы все-таки стоит.

Вообще, чтоб вы знали: носить головные уборы нужно, чтобы не переохлаждать организм. Через открытые участки тела быстро улетучивается тепло. Особенно через голову — там жировая прослойка совсем тоненькая. Чтобы согреться, организму приходится работать шустрее. А мало ли к чему такая работа на износ может привести.

mamini_soveti.jpg

«Чисти зубы каждый день утром и вечером»

Думаете, что это такой глупый совет? Мол, какой же взрослый человек не станет чистить зубы!

А оказывается, у нас около 30% белорусов пренебрегает этой простой процедурой. А у 90% нашей страны есть кариес или другие проблемы. Кроме того, что это незалеченная инфекция в организме, которая подрывает иммунитет и ухудшает запах изо рта. Так еще и лечить зубы — сомнительное и очень дорогое «удовольствие». Так что лучше уж регулярно чистить.

mamini_soveti.jpg

«Ешь овощи и свежие фрукты»

Видимо, плохо мы слушали мам в детстве — белорусы не особо жалуют ни овощи, ни фрукты. У нас выходит примерно 145 кило в год, а это в два раза меньше нормы ВОЗ. Зато картошечки с мяском навернуть ни один белорус не откажется.

А между прочим, свежие фрукты и овощи обеспечивают защиту от беспокойства и депрессии. Правильные питательные вещества могут также предотвратить сезонное аффективное расстройство, которое может начаться прямо сейчас.

mamini_soveti.jpg

«Не сиди за компьютером, сходи на улицу, побегай»

Ну ладно, это уже классика. Кого из нас в детстве мама не выпихивала на свежий воздух?

Вы и сами знаете, что движение — это жизнь и все такое. Больше двигаетесь — меньше болеете, снижаете уровень кортизола, меньше риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием. Цвет лица здоровее, в конце концов.

А кроме того, прогулки на свежем воздухе влияют и на психическое здоровье. Во-первых, солнечный свет улучшает настроение, самооценку и помогает справляться с депрессией. Во-вторых, свежий воздух снимает стресс. А зеленые насаждения вообще помогают понижать артериальное давление и снижают частоту сердечных сокращений.

mamini_soveti.jpg

«Не сутулься!»

Хорошая осанка может помочь с головной болью и болью в спине. В прямом положении меньше нагрузки на позвоночник — следовательно, суставы изнашиваются медленнее. Легкие свободны и мы делаем более глубокие вдохи — а значит, чувствуем себя лучше.

Проще говоря: держите спину ровно, и сразу почувствуете себя сильнее, эффективнее, здоровее.

И не забудьте сказать «спасибо» маме, это ведь ее советы из детства. Хотя, пожалуй, лучшее «спасибо» для любого родителя, когда дети соблюдают эти нехитрые правила. Особенно во взрослом возрасте. 

VELVET
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus