Не  секрет: научно-технический  прогресс мчится вперед значительно быстрее, чем эволюция биологического вида «человек разумный». Наши глаза еще  не приспособились к  телевизионному изображению  – глядь, а жизнь  заставляет не только  смотреть в экран с безопасного расстояния два часа в день, а работать все восемь часов за монитором компьютера.

Перегрузка для глаз катастрофическая: зрительная система человека просто не приспособлена к продолжительному рассматриванию статичных изображений на близком расстоянии, мало того: изображение на экране дисплея складывается не из привычных глазу непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек.

Просто беда.

Именно поэтому работа за компьютером обязательно  должна сопровождаться спасательными мероприятиями – хотя бы для глаз.

Специалисты утверждают: выполнение комплекса простых упражнений каждые два часа работы за монитором минимизирует негативное влияние пикселей на нашу зрительную систему.

Бабочка.

В течение тридцати секунд очень часто моргаем – это действие отдаленно напоминает движение крыльев бабочки.

Дело в том, что пристальное вглядывание в монитор сопровождается очень редкими морганиями – глаза пересыхают и болят. Когда вы моргаете – глаз увлажняется.

Горизонтальный  маятник.

Во время упражнения голову нужно держать  прямо и смотреть перед собой. Сначала посмотрите влево, а потом  медленно переведите взгляд вправо. При  этом работают только глаза, а голова остаётся неподвижной.

Делаем двадцать-двадцать пять движений.

Вертикальный  маятник.

Во  время упражнений голову держим прямо, не запрокидываем, смотрим прямо  перед собой.

Поднимаем взгляд на потолок, задерживаем его на пару секунд, а затем медленно опускаем в пол и снова задерживаем.

И так десять-пятнадцать раз.

Восьмерка.

Голова находится в прямом положении, смотрим  перед собой. Стараемся описывать  глазами восьмерку, максимально большую, не поворачивая при этом голову. Выполнив упражнение десять-пятнадцать раз в одну сторону, столько же раз повторите его в другую сторону.

Даль.

Для этого упражнения подойти к окну и направьте свой взгляд вдаль, затем  медленно переведите взгляд на кончик носа.

Повторите упражнение несколько раз.

Жмурки.

Несколько раз сильно зажмурьте глаза.

Потом, не напрягаясь, просто закройте глаза и посидите так двадцать-тридцать секунд.

С закрытыми глазами.

Закрыв  глаза, попробуйте повращать ими  влево, вправо, описать ими круг, потом горизонтальную восьмёрку, потом  крестик.

Если  выполнять эту зарядку ежедневно  три-четыре раза, можно даже остановить падение зрения – и предупредить любые глазные проблемы.