Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Правила безопасности для бегущих трусцой

Эти самоотверженные люди, просыпающиеся раньше водителей троллейбусов и постовых милиционеров.

Бегущие по загазованным улицам и темным паркам, движущиеся навстречу своему светлому будущему и по снегу, и по льду, и по летней жаре всегда вызывали у меня безграничное уважение, смешанное с искренним удивлением: что может заставить человека вот так вот издеваться над собой?

Что может заставить их пренебрегать не только желаниями поспать подольше и позавтракать попозже, но и собственной безопасностью?

Ответа у меня на мои вопросы нет до сих пор, но вот инструкцию по безопасному джоккингу — а именно так называется этот самый бег трусцой — я для этих героев раздобыла.

Итак, чтобы джоккинг был безопасным, необходимо:

3141237678_fe4f412268_z.jpg

  1. Вставать не раньше шести часов, потому как до этого времени весь организм категорически спит, и физически напрягаться не планирует.

  2. Между спусканием ног с постели и вдеванием их же в кроссовки должно пройти как минимум полчаса, за которые организм получает шанс хотя бы проснуться и захотеть бежать.

  3. Перед пробежкой не стоит есть, но и опасно не есть, поэтому — лучше всего попить: стакан кефира или питьевого йогурта, теплой воды с лимонным соком, травяного чая.

  4. Перед пробежкой сделайте пару-тройку разминочных движений вроде рывков сведенными перед грудью руками, наклонов и махов ногой.

  5. Бегайте только со знакомыми людьми (если вам удастся среди знакомых найти таких же необъяснимых фанатов подобного времяпрепровождения).

  6. Бегайте только в хорошо знакомой местности, избегая обочин автомагистралей, загазованных районов города, темных скверов и сомнительных парков (я же говорю, что проще — не бегать).

  7. Берите с собой свисток, чтобы всегда иметь возможность подать сигнал об опасности или напугать нежелательного первого встречного.

  8. Не бегайте с наушниками, которые полностью изолируют вас от окружающего шума и существенно замедляют реакцию на происходящее.

Но лучше все-таки ходите в бассейн. Или тренажерный зал.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Агата Волчкова

Комментарии

Всего комментариев (5) Последнее сообщение
Lesja аватар

Очень люблю утренние пробежки. Для меня идеальный способ поддерживать форму. Жаль только на полгода почти приходится их отменять - зима.

Перс аватар

А я вечерние обожаю!И спится замечательно.

Наяна аватар

Я тоже когда бегала - бегала вечером...

И кстати, врачи говорят, что нужно либо бегать круглый год, либо не бегать вообще.  Это для Леси Happy

Очень на сердце сказывается...

Тати аватар

Я читала Амосова, его почитателя в плане бега Миллера.

Советуют БЕГАТЬ.  Зимой, если холодно, можно перейти на велотренажеры, прогулки по лестнице и т.д.
Но нигде не говорилось так категорично. Наоборот небольшие пробежки (а небольшие для них это 3 км, которые я пробегаю в так сказать, лучшей своей форме, это очень небольшая нагрузка на сердце - вроде прогулки. Поэтому бегать по 3 км можно каждый день, и это замечательная зарядка для сердца и сосудов. Более того, Амосов считал, что для сердца ничего не может быть лучше бега.

Все что выше 3 км - это уже нагрузка. Тут пошли специальные методики.
Я пробегала в среднем 2,5 км. - для меня это было очень чувствительно. Больше не хотелось. Это расстояние чисто для удовольствия.

Joyful аватар

Приятно "слышать " единомышленниц! Никогда не задумываюсь поутру о безопасности предстоящей пробежки, хотя мимо собак пробегаю осторожным шагом. Но главное во всей этой затее - получение удовольствия. Физического в виде "мышечной радости", морального от того, что тебе все под силу, эстетического от созерцания окружающей, чистоты, солнечности этого мира, и от твоей сопричастности.

 Девочки, поверьте, бассейн и тренажерка "нагрузить" могут сильнее, но вряд ли обеспечат сравнимое удовольствие.

Morning jogging forever!!! 

#
Система Orphus