Эта процедура — вроде валерьянки: все знают, что она помогает, но как, кому и зачем...

Может быть, именно поэтому валерьянка уже давно толком и не помогает вовсе, разве что коты не теряют к ней особенного расположения и продолжают впадать в экстаз от одного только запаха.

Так и контрастный душ: кому он без надобности, пользуются во всю, а кому жизненно необходим — брезгуют.

Попробуем же развеять смог невежества над контрастным душем, пролив луч света на его таинственное медицинское предназначение.

Зачем

Контрастный душ нужен человечеству по многим причинам.

Он укрепляет иммунитет, тренирует связки и сосуды, увеличивает скорость обмена веществ в организме, стабилизирует нервную систему.

Горяче-холодные капли выполняют отличный массаж воротниковой зоны, что позволяет справиться с так называемым «отложением солей» работникам умственного труда.

Контрастный душ отлично справляется с целлюлитом, подтягивает мышцы, освежает кожу и разглаживает морщины.

Эта процедура способна расслабить (если принимать ее вечером) и взбодрить (если утром).

Так что сфера применения контрастного душа велика и разнообразна.

Кому

А здесь все не так безоблачно.

На самом деле, как и любая эффективная процедура, контрастный душ имеет достаточно противопоказаний: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли и обострения хронических заболеваний.

Во всех этих случаях контрастный душ не только не поможет, но и существенно навредит.

Как

Самое главное правило такое: контрастный душ ВСЕГДА начинается с горячей воды, а заканчивается холодной.

Правила помягче гласят следующее:

• Не стоит сразу ошарашивать организм существенной разницей температур. Для первых пяти-шести раз вполне достаточно чередования горячей и прохладной водички: в конце обычного купания на 15 секунд включаем горячую, на 15 — прохладную, и так трижды.

• С каждым последующим разом температуру повышаем и, соответственно, понижаем, внимательно прислушиваясь к ощущениям: если вода кажется обжигающей, если контраст неприятен, значит, организм пока не привык к таким колебаниям температур, и вам нужно набраться терпения.

• Начинать привыкать к контрастному душу нужно летом.

• Первые две недели вам придется заставлять себя делать это. Те, кто преодолеет первые неприятные эмоции и обычную человеческую лень, становятся поклонниками контрастного душа навсегда.