Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Желание поужинать как болезнь

Оказывается, стремление опустошить перед сном холодильник и дважды встать ночью, чтобы проверить, нет ли там чего перекусить — это не пищевая распущенность, не отсутствие силы воли и не баловство.

Объедание на ночь — это самая настоящая болезнь. Называется — «синдром ночного переедания».

Заболеть этим синдромом может не каждый — болезнь благородная и кого ни попадя не посещает. Страдают ею, как правило, люди, у которых в организме серьезно снижен уровень гормона, отвечающего за голод, стресс и сон.

Исследователи уверяют, что гормон этот постепенно исчезает из организма при большом наборе веса — хотя есть подозрение, что все-таки сначала пропадает гормон, а потом набирается лишний вес, ибо нет лучшего способа растолстеть, чем регулярно питаться на ночь.

Итак, вы не можете удержаться от плотного ужина, встаете к холодильнику ночью, срываетесь на второй день после того, как решили начать новую пищевую жизнь — значит, вы не просто голодны. Вы — больны.

gluttony.jpg

Человек с синдромом ночного переедания чувствует:

  • утреннее подташнивание, отсутствие аппетита, переносит завтрак на более позднее время (после 10 утра);
  • чувство вины во время вечернего приема пищи;
  • раздраженность и вспышки неконтролируемого гнева в течение дня;
  • удовольствие от пищи с высоким содержанием сахара и крахмала;
  • невозможность заснуть как в самом начале засыпания, так и в случае ночного пробуждения;
  • удовольствие от ужина: больше половины дневного рациона съедается именно вечером.

Лечится синдром ночного переедания комплексно: жестокий режим дня, прием успокоительных препаратов, консультация с лечащим врачом и эндокринологом.

 Если же до серьезных проблем с поздним ужином вам далеко, но поесть очень хочется (поздно вернулись из поездки, давно обедали, много работали) —важно выбрать  правильные продукты.

Подходят для ужина:

  • кефир, питьевой йогурт, стакан молока, вода с медом;
  • тушеные овощи;
  • овсяная каша, сваренная на воде;
  • творог или сыр;
  • любая рыба с зелеными овощами.

Категорически запрещены в качестве ужина:

  • продукты с высоким содержанием сахара;
  • чай, кофе, шоколад;
  • бобовые;
  • картошка;
  • бананы.

Самый же лучший вариант вечернего времяпрепровождения — это вовсе не ужин. Есть гораздо более привлекательные способы завершить свой день — и не потерять здоровье, сон и фигуру.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (3) Последнее сообщение
Сашок аватар

Двигаться больше надо, коровки, и меньше еду перерабатывать. Самый не принудительный способ: если нормальная погода ходить с работы пешком домой. Год так походишь - себя не узнаешь.

gorenjenk аватар

А я часто так ем, на ночь. Днем просто нет желания и времени. И отлично сплю и чувствую себя удовлетворенной и счастливой. А вот если не поем перед сном, тогда заснуть не могу, могу и ночью встать поесть.
Но ем как правило не сладкое, я к нему довольно равнодушна. а что-нибудь поплотнее - курицу например или рис или рыбу,картофель, что в холодильнике найдется.
И так уже несколько лет. Для сведения: рост у меня 165, вес 54-57. Все. Я исключение? Или для каждого разный подход?

Сашок аватар

Полная! 165 на 57 !!!
Сразу видно - ночная диета

#
Система Orphus