Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Первый шаг к здоровому питанию

Соглашусь.

 Человеку, который всю свою сознательную жизнь завтракал яичницей с беконом, обедал жареной картошкой с курицей гриль, и ужинал пончиками, очень сложно рассказывать о прелестях греческого салата, пользе мюсли или небесном вкусе творожного пудинга, приготовленного на пару.

Как минимум он обидится.

Такие гурманы должны двигаться к здоровому питанию медленно, маленькими шажочками, постепенно проникаясь простотой и изяществом здоровой кухни и понемножку отказываясь от вредных пищевых привычек бурной молодости.

И каждый их шаг должен быть совершенно простым.

Начнем с того, что будем добавлять в рацион полезное, а не убирать, как это принято, вредное.

Принцип прост, как все гениальное: чем больше съешь полезного, тем меньше в тебя поместится вредного.

ovoschu.jpg

Итак:

  • Съедаем в день три вида фруктов разного цвета (желтый банан, оранжевый мандарин, зеленый киви).
  • Съедаем в день три горсти сырых орехов (миндаль, фундук, грецкий орех, арахис).
  • Три раза в неделю едим рыбу.
  • Каждый прием пищи начинаем с овощного салата (свекла с чесноком, морковка, капуста с огурцом).
  • Пьем до трех литров чистой питьевой воды в день.

Придерживаемся этого правила в течение трех недель. На четвертой продолжаем следовать этим рекомендациям и внимаем следующим:

  • Исключаем из рациона колбасу, сосиски и пельмени: на их место вводим фрукты или овощи в каком угодно виде.
  • Перестаем готовить на жиру, маргарине или подсолнечном масле. Только оливковое. Нет оливкового — просто перестаем жарить вообще. Тушим, запекаем, варим.
  • Переходим с кофе и черного чая на зеленый с лимоном или жасмином. Такие чаи пьются без сахара, поэтому сахар оставляем в прошлом.
  • Зато добавляем мед.

Вот, собственно, и все. Сами не заметили, как стали питаться здоровой и правильно приготовленной пищей.

И без всяких пищевых революций.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (3) Последнее сообщение
Aleksandra аватар

И я со всем соглашусь. Пару лет назад искренне недоумевала, какой вкус у каши и как можно кушать натуральный йогурт. А сейчас нравится аромат каши, вкус салата с оливковым маслом и творог...

жануля аватар

вечная борьба .....один год своей сознательной жизни посвятила всему выше перечисленному(ела творог каши овощи фрукты)сахара ни-ни мяса тоже ни-ни  хлеб сначала нюхала на вкуспотом вкус пропал и так по накатанному вниз.А ещё позже совсем интерес к еде пропал.Я была на вершине блаженства -наблюдать свои прекрасные формы  (-12кг) а весила 63.но потом радость прошла все говорили что я неважно выгляжу такой скажем похудевшей.хотя плевать я хотела на их комменты.факт в том что конечно же всё вернулось на круги своя, о чём я немного сожалею.

schokoladki аватар

Согласна с автором. Рекомендации которые приведены не очень сложные. Принцпе все это можно соблюдать. Не обязательно отказываться от всего и сразу, надо все вводить это постепенно. Можно иногда и вредного продукт съесть если уж очень не в моготу.

#
Система Orphus