Рано встающие и поздно спящие люди отличаются не только своеобразным отношением к режиму дня.

Их различия значительно глубже и системнее.

Чтобы хорошо себя чувствовать, они и питаться должны по-разному: жаворонок — поклевывать легкую и нежную пищу, помалу, но часто, а сова — наедаться до отвала при любом возможном случае, ибо их, возможных случаев,  в совиной жизни бывает не так уж и много.

Жаворонково пропитание:

Завтрак жаворонка — часов в семь утра — должен быть плотным, но легким: с набитым пузом особо не взлетишь, но на голодный желудок особо не попоешь.

Отличный вариант — молочная овсяная или пшеничная каша, мюсли с йогуртом, нежирный творог с орехами и сухофруктами.

Второй завтрак жаворонка — около 10-11 — призван подкрепить упавшие силы ранней пташки.

В это время нашей певчей птичке нужны белки и протеины, так что бутерброды с отварным мясом, вареное яйцо, хороший чай и киви на десерт будут как нельзя кстати.

Обед — с 13 до 14 — обязан насыщать, но не утяжелять, почему жаворонки предпочитают побольше овощей и фруктов, поменьше макарон и хлеба.

Украинский борщ, спаржевая фасоль, отварная куриная грудка, фруктовый салат и питьевой йогурт — отличное питание для признанного певца.

На полдник (около 16) — а у жаворонков бывает и полдник! — пташке положена плитка шоколада или творожный десерт.

И, наконец, на ужин (тяжело быть жаворонком, одних только приемов пищи вон сколько!) — салатик из вареных овощей, вареная или тушеная рыбка, яблочко.

Совиная еда:

Ну, тут все гораздо серьезнее.

Завтрак совы — в районе 11-12 —  обычно поздний и торопливый: кажется, ты еще только встал, а рабочий день уже в самом разгаре.

Поэтому сова успевает только глотнуть свежевыжатого сока, стакан воды или чашку кофе.

Через полчаса (как бы в продолжение завтрака) сова успевает раздобыть себе порцию сухофруктов или орехов, питьевой йогурт и большой бутерброд.

Обед — с 13 до 14 — наступает тогда, когда сове особенно не хочется есть (только что, как вы помните, она завтракала).

Поэтому ей вполне достаточно салата из помидоров с сыром, отварного мяса с овощным гарниром и чайку.

А вот полдник (в районе 17) — самое совиное время. Она уже пришла в себя, полна сил и энергии, готова к подвигам.

Поэтому ей нужна богатая углеводами и белками пища: хлеб с отрубями, орехи, масло, ветчина, жирный творог, йогурт.

Ужин у совы тоже что надо — макароны с томатным соусом или лазанья, ванильный десерт, груши, стакан молока или жирного кефира.

Главное, уложиться до 22 часов, иначе в скором времени ни одна лесная ветка не выдержит потяжелевшую сову.

Приятного аппетита, дорогие пернатые!