Между прочим, согласно данным многочисленных исследований, уже сегодня каждый четвертый житель нашей планеты — социофоб.

То есть человек, избегающий социальных контактов: боящийся новых знакомств, серьезных отношений, любых контактов с посторонними людьми и возможных обязательств.

Социофобы избегают людей, стесняются обращаться за помощью, никогда не инициируют знакомства, а в самых запущенных случаях — просто закрываются дома и не выходят на улицу.

Говорят, совсем скоро социофобия настигнет каждого третьего. А потом — и каждого второго. Не иначе — пандемия…

Как для любого приличного заболевания, для социофобии описаны вполне различимые симптомы:

• ощущение враждебности и высокомерности в отношении к себе со стороны окружающих людей;
• признание себя ничтожеством по сравнению с другими людьми;
• боязнь публичных выступлений;
• вегетативные расстройства при необходимости вступать в социальные контакты: нарушения сна, суетливость, нарастающая тревога, рассеянность;
• настойчивое уклонение от социальных контактов;
• настойчивое предпочтение одиночества обществу самых близких и родных.

Психологи считают, что социофобия редко развивается на пустом месте — обычно ей предшествует какое-то личностное социальное потрясение: публичное обвинение, публичное высмеивание, травля в детском коллективе, неадекватное поведение педагога, психологическое насилие в коллективе.

А еще существует мнение, согласно которому социофобия — это расплата человеческого общества за научно-технический прогресс, несущийся вперед несуразными для эволюции человеческого вида темпами.

Современная культурная ситуация, в которой человек слишком часто находится на виду и одновременно лишен чувства «общинности», «семейности», «интимности», провоцирует развитие боязни общения.

Что же делать, если вы обнаруживаете у себя симптомы пандемии ХХIвека?

Первый совет — обратиться к специалисту. Психотерапевты социофобию лечат, и довольно успешно, хоть и долго.

Если же доктор по каким-то причинам не может помочь вам прямо сейчас — существуют приемы самопомощи:

1. Заведите дневник, в котором будете фиксировать все тревоги и страхи, которые преследовали вас в течение дня. Будучи сформулированными, они скорее покажутся вам смешными и несущественными.
2. Каждый день три-четыре раза выясняйте любой интересующий вас вопрос (и даже не интересующий, просто всплывший в голове) в различных справочных службах — для психологической тренировки ситуации общения с незнакомыми людьми.
3. Отключите домашний интернет и увезите на дачу телевизор. Пускай пустота и скука в доме заставят вас пойти на контакт с приятелями и коллегами по работе.
4. Избегайте общественных мест с повышенным агрессивным фоном: автобусы и троллейбусы в часы пик, рынки, дискаунтеры.
5. Активнее общайтесь с родственниками и близкими друзьями: заставляйте себя отзываться на каждое приглашение в гости, кино или на вечеринку.
6. Обязательно записывайте в дневник те положительные эмоции, которые испытывали в моменты общения.

И помните: социофобию, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить.

А профилактика социофобии очень проста и бесплатна: просто любите себя и окружающих людей. Потому что такая простая любовь — наше с вами умение, заложенное природой.