Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Шейный остеохондроз как компьютерная болезнь

Если бы темп эволюции биологических видов совпадал бы с темпами научно-технического прогресса.

 Тогда компьютерные пользователи сегодня выглядели бы так:

 

 

  • длинная тонкая шея на шарнирах, вращающихся в щедро смазанных маслом пазах (такая шея, которую как ни согнешь, как ни разогнешь — она хорошо фиксируется, словно двужильный медный провод);
  • вытаращенные глаза на проводочках, позволяющие одновременно смотреть и в экран, и под стол;
  • длиннющие пальцы, чтобы доставать до любого уголка клавиатуры,
  • и от пальцев сразу — локти, чтобы удобно было класть их на стол.

В таком виде мы бы точно забыли, что такое шейный остеохондроз — любимое состояние всех юзеров, ламеров, сисадминов и программеров.

А пока эволюция не поспевает, нам нужно что-то придумывать самостоятельно, иначе скоро начнется:

  • головные боли невыясненной этиологии;
  • головокружения;
  • внезапное и необъяснимое ухудшение зрения;
  • спазмы сосудов;
  • звон в ушах;
  • прочие неприятности, перетекающие в состояния, требующие лечения в стационаре.

Как обычно это бывает, шейный остеохондроз проще предупредить, чем потом лечить, тем более что он и не лечится вовсе — только лишь облегчается и кое-как обезболивается.

А лучшее средство профилактики — это специальная компьютерная зарядка.

neck.jpg

Выполняем комплекс упражнений 3 раза в день: через полтора часа после начала рабочего дня, перед обедом и за час до ухода с работы.

Упражнения выполняются в положении сидя за столом на стуле со спинкой.

Спина прямая, плечи развернуты.

На вдохе мышцы напрягайте, на выдохе — расслабляйте.

Время напряжения мышц — 5 секунд, время расслабления — 10 секунд.

Повторяйте каждое упражнение 3–5 раз.

  • Сплетенные пальцы рук положите на лоб. Надавите ладонями на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад. Одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.
  • Положите локти на стол, кулаками подоприте подбородок. Пытайтесь наклонить голову вниз, напрягая мышцы шеи.
  • Сплетите пальцы и положите ладони на затылок, локти в стороны. Давите руками на голову, оказывая сопротивление мышцами шеи.
  • Правую ладонь положите на правую щеку. Давите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь этому давлению, затем расслабьтесь и повторите упражнение с левой ладонью.
  • Опустите подбородок к груди и положите руки со сплетенными пальцами на затылок. Очень медленно поднимайте голову до вертикального положения, преодолевая сопротивление рук.

И тогда, возможно, шея на шарнирах нам еще некоторое время не понадобится.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
grmaster аватар

Благодарю как программист. Очень полезная статья!

margen аватар

состояние в точносьти как описано.учту спасибо

#
Система Orphus