Сплю, сплю, сплю – и все равно никак не высплюсь.

Чем больше сплю, тем больше хочется. Вроде и отоспалась на выходных – а во вторник все равно с десяти утра уже зеваю.

Рано ложусь, поздно встаю, дремлю на работе за компьютером – и все равно хочу спать. Знакомо?

Это так называемая сонная булимия, очень опасное состояние, которое обязательно нужно лечить, а еще лучше, естественно, предупреждать.

Опасность сонной булимии начинается тогда, когда человек, грубо говоря, путает причины и следствия.

Ему кажется, что дело – в количестве сна (не выспался – мало поспал), и начинается погоня за количеством.

А дело-то чаще всего - в качестве, и увеличение количества некачественного сна никак проблему не решают.

Как будто придуманная болезнь «сонная булимия» на самом деле чревата самыми настоящими заболеваниями: на сегодняшний день научно доказано, что люди, спящие свыше 8 часов в сутки, находятся на лидирующих позициях в группе риска по сахарному диабету, болезням сердца и сосудистым нарушениям.

Обусловлено это низкой двигательной активностью сонь, замедленным обменом веществ, нарушениями в жизнедеятельности долгоспящего организма.

Продолжительность здорового сна на самом деле штука очень индивидуальная. 

Известно, что Наполеон спал четыре часа в сутки и прекрасно себя чувствовал, а Эйнштейн отсыпал все двенадцать и тоже на здоровье не жаловался.

Но вот что главное: ни у Наполеона, ни у Эйнштейна, не было ощущения невыспанности, то есть – сонной булимии. 

Среднестатистический человек должен спать ни больше, ни меньше, чем семь часов в сутки.

По крайней мере, по результатам одного любопытного эксперимента, проведенного в Университете Нагоя (Япония), в ходе которого было исследовано 110 000 человек в течение 12 лет, спящие менее чем по шесть часов и спящие более чем по восемь имели продолжительность жизни значительно меньшую, нежели те, кто придерживался физиологичных семи часов сна.

Так что сверьте биологические часы: может быть, вы серьезно «пересыпаете»!

Чтобы те самые семь часов были временем качественного сна, стоит жестко придерживаться нехитрых правил: 

• 1. В течение дня много двигаться, побольше ходить пешком, устраивать физкультминутки на офисе, стараться хорошенько устать.
• 2. Не есть позднее, чем за два часа до сна.
• 3. Спать с открытым окном при температуре не выше 18 градусов.  
• 4. Не оставлять в спальне включенными любые, даже ночные, светильники и электроприборы. 
• 5. При необходимости перед сном принимать успокаивающие травяные ванны, пить заваренные травяные сборы, настойки валерианы или пустырника. 
• 6. Всегда ложиться и вставать в одно и то же время – по возможности и на выходных. Пару лет жесткого соблюдения режима – и такой сон станет вашим биологическим временем.

А значит, исчезнет пагубная необходимость «доспать». А значит – прощай, непонятная «сонная булимия»!