Да так же, как вредные.

Просто привыкнуть. До бессознательности. Чтобы сам не замечал, как делаешь. Что называется, на автомате.

Предшествуют формированию полезной привычки пару месяцев регулярных занятий — и все, дело в шляпе, вы привычно вежливы, воспитаны, правильно накормлены и даже успели пробежать трусцой пару кружков по парку.

И все это не в напряг — просто по привычке.

Вообще-то любая привычка формируется в два этапа: освоение действия в его правильной интерпретации (а не как бог на душу положит) и закрепление его регулярным и обязательным повторением в течение двух месяцев.

Казалось бы, все просто.

Заставь себя регулярно и обязательно повторять одно и то же заученное действие — и полезная привычка у тебя в кармане.

Не тут-то было.

• Хотя бы один день, в который вы не повторили выученное вами действие в положенное время — это прекращение выработки рефлекса. Причем, как правило, прекращение полное. То есть нужно начинать все сначала, даже если вы пропустили двадцать седьмой или сорок пятый день.
• Малейшее сомнение в действительной нужности или необходимости этой привычки лично вам сводит на нет формирование рефлекса. Вы просто отбудете это наказание и с облегчением просто перестанете делать это.
• Большее количество времени, отведенное вам самому себе на формирование привычки вы будете пребывать в пессимистических рассуждениях типа «и на фига оно мне надо».
• То же самое и теми же словами у вас будут спрашивать муж, дети и родители.
• Все события вашей жизни как будто ополчаться против вашего благого намерения и станут мешать формированию полезного навыка.

Прошу заметить: такие чудеса сопротивления мироздание проявляет только по отношению к полезным привычкам.

Когда вы привыкаете к чему-то вредному, вам вообще не нужно себя заставлять, окружающие с радостью поддерживают ваши начинания и все события складываются так, что кажется, сама судьба радуется тому, что вы пьете, курите или, например, прилюдно ковыряетесь в носу.

Так что полезные привычки приобретаются в тяжелой борьбе с самим с собой, окружающими и мирозданием. И так два месяца.

Зато на шестьдесят второй день — вот это да! — наступает просветление.

Силы небесные прекращают вас искушать и мучить. Вы чувствуете себя абсолютно спокойным и независимым. Радостно вздыхаете.

И начинаете неустанно приносить себе пользу.

Просто по привычке.