Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Устала, засыпаешь на ходу? 10 способов привести себя в форму

Каждый день ты занимаешься какой-то определенной работой. И хорошо, если ты не тратишь на нее большого количества сил, времени, пота и крови.

Но ведь наверняка бывают и такие дни, когда все дела сваливаются на хрупкие женские плечи в одно, и под конец дня ты чувствуешь себя овощем.

Как в такой ситуации привести себя в форму? как не свалиться в ответственный момент? как не засыпать на ходу и постоянно находится в тонусе?

На этот случай есть несколько простых способов для решения этой проблемы.

velvet1.jpgНу что, снова тяжело было поднять себя из постели утром?

Отдых от интернета

По статистике, от синдрома хронической усталости страдает около 20 миллионов человек на земле. Что это за болезнь — до конца не определились. Но не это самое главное! Важно знать, как с этим бороться.

В первую очередь перестань сидеть в Инстаграме, на форумах или просто в интернете. Ты удивишься, насколько быстро улучшится ваше самочувствие!

По совету врачей, за 2-3 часа до сна выключай все электронные устройства, в том числе ноут и телефон, чтобы организм успел подготовиться ко сну.

А еще выдели хотя бы один день в неделе, который будешь проживать без интернета. То есть вообще. Отложи электронные письма, ленты новостей, переписки с подружками и отправляйся, например, на природу или удели время себе.

53903bda2385a_1.jpgА вот и она, мы нашли ее… Как что? Причина твоего тяжелого утра

Душ

Ничего нет лучше свеженького,бодрящего душа. Рекомендуем принимать его утром и вечером. В общем, как можно чаще. Ведь контрастный душ снимает усталость на ура.

Вот только не советуем мыться перед сном — бессонницу мы гарантируем.

velvet3.jpgИ опять же, где как не в душе вы можете быть тем, кем давно мечтали. Например, оперным певцом или актрисой рекламы геля для душа...

Акупунктура и прочее

Массаж — отличный способ снять усталость и восстанавливающий энергию.

Существуют различные виды массажа от усталости, например,амма, которым пользуются японские бизнесмены.

Если попасть на массаж к профессионалу не получается, можешь сделать его сама. Массируй себе руки, каждую по 2-3 минуты, надавливая на точки двумя пальцами. И желательно делать массаж с элементами акупунктуры.

velvet4.jpgПризнаемся, сами мы такой массаж не пробовали. Если попадете к такому специалисту — поделитесь впечатлениями…

Витамины

Чувство постоянной слабости и усталости может быть вызвано и нехваткой витаминов в организме. Одним словом — авитаминозом.

Чаще всего устают люди, в организме которых не хватает белка, не говоря уже про другие важные компоненты. Так что с плохим питанием будь осторожна, это приводит и к другим, более серьезным проблемам.

Черный шоколад и какао

Наверно, все слышали про «гормон счастья» — эндорфин. Без него быстро ухудшается самочувствие, накатывает депрессия и усталость. Так вот, в какао и шоколаде содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки твоего организма.

Да и вообще шоколад является хорошим средством в борьбе с хронической усталостью. Но злоупотреблять им тоже не нужно, можешь испортить зубы и набрать пару кило. Все должно быть в меру.

16_62bfb8bc5d5d42e80ae94a0012a24145.jpgВот как раз так делать мы и не советуем

Инсулин

Съеденные на голодный желудок сладости вызывают лишь временный прилив сил. Эффект длится только 20-30 минут, затем усталость и слабость возвращаются.

Активную выработку инсулина вызывает резкий подъем сахара в крови. Как только углеводы усвоились, сахар падает. Поэтому выбирай пищу с медленно усваиваемыми углеводами.

Отдых организму

Не экономь на сне — организму для восстановления требуется 8-9 часов. Хроническое недосыпание в будущем вызывает чувство усталости в любое время суток.

Как только почувствуешь приплыв слабости, сделай небольшие перерывы, выпей чаю или прогуляйся. Главное — не геройствуй и не насилуй свой организм.

zaryadka.jpgЧай, прогулки… это все хорошо. А еще в офисе можно зарядку сделать. И коллегам предложить присоединиться. Уверены, никто не сможет отказаться

Общение и веселье

Как всем известно, смех продлевает жизнь. Ищи источники радости, общайся с друзьями, посмотри смешную комедию. Если и этого недостаточно — заведи собаку, в конце концов.

Все это обязательно поднимет тебе настроение.

dog-damage.jpgИ даже после этого мы не откажемся от своих слов: собаки дарят радость…

Природа

Поражение в борьбе с усталостью может вызывать нехватка кислорода. Особенно, если ты живешь в большом городе с кучей курящих людей и выхлопных газов.

Если вредная привычка относится и к тебе, то в этом случае она только усугубляет твое положение, как бы банально это не звучало.

outdoor-sports-wallpaper-hd-wallpapers-1080p-desktop-pictures-72-17655.jpgКонечно, отправляться в горы на прогулку мы вас не заставляем… Просто выберите для себя подходящее место, куда будете приходить за свежим воздухом

Спорт

Об этом ты слышала много раз, но еще один не помешает: бросай курить, употреблять алкоголь, замени вредные привычки на полезные. Бегай по утрам, ходи в бассейн или на йогу — любой вид спорта подойдет. Главное — активничай.

Выбери любое время суток и заставь себя принимать спортивные нагрузки.

Так же усталость может возникать из-за слабой сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузки в умеренном количестве укрепят эту систему. Но, опять же, все должно быт в меру. Изводить себя нагрузками не стоит, это еще хуже скажется на твоем организме.

141174.jpgВнимательно посмотрите на картинку и запомните: в меру, все должно быть в меру!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Виктория Ляхнович
#
Система Orphus