Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Мифы о диетах

Весна, лето, зима…

Не важно какое время года стоит за  дверями, важно всегда быть в форме. Один из способов поддержания женских форм — диета.

Но! Диеты бывают разными, так же как и мифы о них. Как же не поддаться мифическим историям, а сделать свою диету шагом к здоровому образу жизни? Посмотрите сначала мифам в лицо.

1.jpg

Миф №1. Употребление жидких заменителей пищи поможет уменьшить желудок.

На самом деле уменьшить желудок без хирургического вмешательства невозможно. Но, поскольку желудок — мускульный орган, он растягивается, когда вы едите, и затем сужается обратно до своих нормальных размеров.

2.jpg

Сидя на диете можно уменьшить количество потребляемой пищи, например, за счет ее качества и степени полезности для организма. Благодаря этому желудок просто перестанет растягиваться.

3.jpg

Миф №2. Физические упражнения на пустой желудок помогают сжигать больше калорий.

Если вы делаете физические упражнения, заранее не заправив свой организм топливом, то долго вы не протянете ни на беговой дорожке, ни занимаясь аэробикой.

4.jpg

Да и смысла как такового в такой тренировке нет, так как она вас сильно утомит, а после у  вас проснется волчье чувство голода, которое вы не сможете сдержать.

Результат — переедание. Поэтому покушайте за 3-4 часа или перекусите за 1-2 часа перед разминкой.

5.jpg

Миф №3. Ни грамма сахара!

Сахар сахару рознь. Поэтому стоит различать сахар, который содержится в продукте, например в фруктах, и сахар, который был добавлен в них при консервировании.

Вместо того чтобы смотреть на количество сахара, смотрите, прежде всего, на компоненты.

6.jpg

Продукты, содержащие большое количество сахара, должны потребляться по минимуму, ну а фруктоза, которая содержится в натуральных фруктах, вам не помешает — это же универсальный источник энергии, который обеспечивает метаболические процессы в вашем организме.

7.jpg

Миф №4. Углеводы  — это зло! Вас спасет белок!

Низкоуглеводные диеты предлагают отказаться от всех изделий из зерна: хлеб, макароны, рис…

И, в свою очередь, перейти на белок: мясо, яйца — закусывая их зеленью. Годовое исследование этой диеты показало, что люди, сидевшие на низкоуглеводной диете, через 6 месяцев начинают набирать потерянный вес.

8.jpg

Поэтому, в первую очередь заботьтесь о том, чтобы перейти на здоровое питание, а не лишить свой организм питательных веществ.

9.jpg

Миф №5. Хотите похудеть — голодайте!

Это худший совет, который вы можете когда-либо получить. Можно устраивать несколько разгрузочных дней в неделю, но не отказываться полностью от еды. Отказываясь от еды, вы меняете в основном только водный баланс организма, за счет этого изменяется и вес.

Организм обезвоживается, не получает жизненно необходимые элементы, появляется головокружение и еще много того, что совершенно не нужно нормальному человеку.

10.jpg

Поэтому, есть смысл кушать часто и маленькими порциями, делать физические упражнения, а не объявлять голодовку.

11.jpg

Миф №6. Чем строже диета, тем больше возможности выйти из нее победителем.

Нет, скорее больше возможности обострения хронических заболеваний.

Статистика: три из четырех женщин, придерживающихся строгой диеты, в конце концов, не выдерживают и стремительно набирают вес.

12.jpg

Какую бы диету вы ни выбрали, убедитесь, что она богата необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, и что, придерживаясь именно ее, вы не навредите своему организму.

Фото: gettyimages.com

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus