Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Не боремся ни с какой депрессией! Просто поднимаем себе настроение!

Вот и пришло то время, когда принято на всех и каждого навешивать ярлык «весенняя депрессия».

Хотя, согласитесь, «депрессия» — слишком уж категоричный и серьезный диагноз, который прямо-таки требует систематического медикаментозного лечения.

Не чересчур ли?

Да, есть некоторая апатия, усталость, раздражительность, грусть-тоска… Мол, птички прилетают, зелень растет, природа оживает — надо бы, кажется, и самой соответствовать всеобщему оживлению, а сил на это нет совсем.

Естественно, специалисты уже давно объяснили, в чем дело, и назвали, кстати, состояние людей, живущих далековато от экватора, не депрессией, а выходом из сезонного аффективного расстройства, которое началось еще осенью и заметно окрепло в течение зимних месяцев. Сопровождается оно нехваткой витаминов, снижением количество гормонов «радости», повышением уровня кортизола (гормона стресса)…

velvet___4.jpg

Впрочем, к чему это перечисление симптомов?

Давайте лучше поделимся своими способами улучшения настроения!


Итак, что можно сделать, чтобы не раскисать под робкими лучами весеннего солнца?

Позволить себе немножко погрустить. Ведь состояние некоторой апатии — вполне нормально явление. Зачем же насильно переубеждать себя, что все хорошо и жизненных сил хватит еще на роту солдат?

velvet___5.jpg

Может, выделить себе немножко времени и отдаться «меланхолии»? Включить щемящую сердце музыку, посмотреть любимый «слезливый» фильм, просто посидеть с чашечкой чая перед окном, наблюдая за людьми и природой…

Правда, не затягивать — просто дать выход тоске, а не консервировать ее внутри.


Или вылить негатив на бумагу. Записать все свои переживания, а потом, для пущей убедительности, ритуально сжечь. Мол, гори оно все тем самым пламенем!

Все — освободились! Дышим полной грудью и начинаем весеннюю жизнь!

velvet___7.jpg

Отоспаться. Ведь сон, как ни крутя, лучшее из всех лекарств. Причем бесплатное и приятное.

И пусть весь мир, со всеми его нетерпящими отлагательств делами, подождет!

velvet___8.jpg

Гулять, гулять и гулять. Чего, говорят, не хватало организму в течение долгих зимних месяцев?

Правильно, витамина D в виде солнца!

Поэтому надо его ловить при любой мало-мальской возможности. 

velvet___9.jpg

Хотя бы на пять минут выйти из душного офиса.

Или пройтись после работы несколько остановок пешком (тем более что в шесть вечера на улице уже гораздо светлее, чем зимой). Только не спеша, наслаждаясь каждым шагом.


Есть, не думая о диете. Похудеть ведь еще успеем! А сейчас насиловать ослабленный организм жесткими выбором продуктов точно не стоит! 

Хотя, конечно, жирная пища вряд ли ему поможет. 

velvet___10.jpg

Цитрусовые, бананы, зелень, крупы, орехи, сухофрукты, рыба… И шоколад для радости!

Ладно, можно и пирожное съесть — ничего страшного!


Стрижка, покраска, маникюр, педикюр, косметические маски и прочие женские радости.  Мы-то хорошо знаем, что это действительно работает! Даже просто состричь кончики — уже огромное облегчение для уставшей психики, а глобальные изменения в образе — тем более. 

velvet___11.jpg

Впрочем, ванна в конце напряженного дня, сеансы массажа, «кожные процедуры» (пусть и не у специалиста, а в домашних условиях) имеют тот же эффект. А уж если все вместе!..


Шопинг. Кого-то он, может, выматывает. Кому-то напоминает о наличии кризиса в отдельно взятом государстве...

Но какую-нибудь маленькую «безделушку» ведь можно себе позволить?

Например, желтый берет. Ну, или что-то другое, но обязательно яркое.

velvet___13.jpg

Кстати, специалисты по цветотерапии считают, что переходить из зимы в весну нужно без черного, серого и прочей «тьмы». Лучше всего избавиться от хандры помогают оранжевый и желтый цвета.

Последний даже побуждает к действию, провоцирует тягу ко всему новому и толкает на веселые выходки и шутки.


Больше физической культуры! Не все, конечно, но большинство людей в зимние месяцы мало двигается. А потому сейчас самое время начать и привести себя в жизненный тонус. 

Пробежки, плавание, утренняя зарядка, велосипедные прогулки… 

velvet___14.jpg

Но для пущего эффекта лучше внести что-то новое. Например, заняться, наконец, танцами. Или записаться в секцию бокса.


Еще больше новизны!

Прикинуть: что уже давно маячит в планах — и сделать это! Может, прыгнуть с парашютом, записаться на курсы китайского, выехать в другой город…

Все что угодно!

Да хотя бы просто первой заговорить с понравившимся представителем противоположного пола.

velvet___15.jpg

Близкие и любимые. Да, «обнимашки», долгие посиделки…

Расписывать, насколько это действенный способ поднять себе настроение, думаю, точно не надо.

velvet___16.jpg

И не забывать улыбаться!

Ведь для улыбки вокруг столько поводов!

velvet___18.jpg

А что еще можно придумать?

Фото: ontarget.com.ve; ilsevsart.blogspot.com; doctorpiter.ru; pik.org.ua; blogspot.com и др.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Ольга Игуменщева
#
Система Orphus