Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Тайбо: удачное сочетание самообороны и аэробики

«Это ни бокс, ни каратэ и даже ни таэквондо. Это их удачный микс, «горючая» смесь из названных спортивных направлений» — именно с этих слов началось мое знакомство с тайбо, после того как я прошла по ссылке, которой со мной поделилась Otia в одном из блогов.

«Интересно!» — решила я, и устроила разведку боем, чтобы подробнее узнать об этом фитнес-направлении и поделиться всем увиденным и услышанным с вами.

Знакомьтесь: фитнес-инструктор «Международного женского бойцовского клуба» Снежана Осина.

1.jpg

Снежана рассказала подробнее о том, что же это такое «тайбо», в какой одежде нужно посещать тренировки и почему все же стоит познакомиться с этим видом фитнеса.

2.jpg

Тайбо — это фитнес-программа, которая смешала бокс, каратэ, таэквандо и аэробику.

Основателем тайбо является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу.

Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал тайбо.

3.jpg

Занимаясь тайбо, вы тренируете свою дыхательную и кровеносную систему, выносливость, улучшаете координацию, равновесие, тренируете глубокие мышцы пресса и создаете красивый рельеф тела.

Начиная с любой тренировки, эффект вы заметите через 4 недели регулярных тренировок. 2-3 недели маловато, для того чтобы увидеть изменения. При этом тренировки должны проходить, в идеале, 3-4 раза в неделю. Все 7 дней в неделю заниматься нельзя — если это не йога, — так как организм должен отдохнуть.

4.jpg

5.jpg

Были ли случаи, когда к вам приходили девочки и начинали рассказывать о своих проблемах. Например, у меня плоская попа, хочу такую, как у вас?

Попу не просили (смеется)! А вот пресс — да! Многие считают, что его нужно без ума качать, приседать и больше делать выпадов, тогда у них будут кубики.

Это заблуждение: как и любая мышца, пресс у вас будет расти при интенсивных занятиях, накачиваться, жир будет оставаться, так как мышца маленькая, мало энергозатрат, пульс не учащается, сердечная мышца не работает…

Кубики есть у всех: это просто перемычки между мышечными волокнами, которые скрыты под жиром. Им не обязательно нужно быть снаружи. Чтобы увидеть кубики, нужно сначала сжечь жир, а это сложный физиологический процесс.

7.jpg

Тайбо помогает сжигать жир?

Помогает.

Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку?

Все зависит от того, как вы двигаетесь. Но за час можно сбросить до 1000 калорий, так как тренировка интервальная. Здесь и кардио, и силовые, и статические тренировки. Большое внимание уделяется ногам, спине, ягодицам, груди, т.е. большим мышцам, которые требуют больших энергетических затрат. Во время тренировок организм начнет их сжигать быстрее.

8.jpg

9.jpg

Есть противопоказания для занятий Тайбо?

Есть. Проблемы с суставами, с позвоночником, гипертония и проблемы с сердцем — если заниматься, то с большой осторожностью.

Самый лучший вариант перед тем, как вы пошли тренироваться, сходить к врачу и с ним проконсультироваться.

10.jpg

11.jpg

Нужно ли занимаясь Тайбо придерживаться особого рациона питания?

Нужно правильно питаться и кушать здоровую пищу — это золотое правило для всех, кто заботиться о своем здоровье. Перед тренировками тяжелую пищу вроде мяса лучше кушать за часа 4, а соки или овощи в малых количествах можно употреблять и за 30 минут до тренировки. В любом случае, на любую тренировку нужно приходить сытым. Если только это не йога и вы не начинаете заниматься с раннего утра.

Во время тренировки нужно пить воду маленькими глотками. Если вам какой-то тренер сказал, что пить воду нельзя — не ходите к нему, он вас убьет.

12.jpg

В какой форме нужно приходить на тренировку?

Легкие кроссовки для тренировок в зале, маечку, шортики или штанишки. Любую удобную спортивную одежду, которая не мешает вам двигаться.

Я расспросила у девушек, пришедших на тренировку, почему они выбрали тайбо, как они попали на занятия, как долго посещают «Международный женский бойцовский клуб» и как это сказывается на их самочувствии и фигуре.

13.jpg

Светлана: «Мне нравится активность занятий и доброжелательная, теплая, комфортная обстановка для тренировок. Я ходила на разные виды фитнеса, но остановилась на тайбо. Большим плюсом является то, что занятия проходят недалеко от дома. Тренируюсь, чтобы поддерживать свое тело в форме. Уже 3 года».

14.jpg

15.jpg

Алла: «Захотелось заняться чем-нибудь для поддержания тела в форме. Погуглила. Появилась информация о Тайбо. Пришла, понравилось и осталась».

16.jpg

17.jpg

Анна: «Пришла случайно: затащила сестра. Хожу для поддержания формы. Очень нравится. Хожу уже 2-ой месяц. Проблем с весом не было, хожу просто для поддержания активности, заряжаюсь здесь позитивной энергией, так как работа сидячая».

18.jpg

19.jpg

Снежана: «Тайбо дает мне бодрость духа. Во время работы я много сижу, поэтому хочется активности, хочется подвигаться. Тем более занятия помогают хорошо снять стресс. Здесь я выплескиваю весь свой негатив, а потом с хорошим настроем иду домой. Занимаюсь месяц».

20.jpg

21.jpg

Юля: «Занимаюсь уже 4 месяца. Нравится. Это одна из форм фитнеса, где ты можешь выкинуть свой негатив и получить долю позитива. Нравятся все упражнения, так как они работают: я уже увидела изменения в рельефе мышц. Окружающие заметили. За время тренировок я сбросила почти 8 килограмм, занимаюсь 5 раз в неделю».

А как вы поддерживаете себя в форме? О чем хотите узнать больше?

Благодарим за помощь в подготовке фоторепортажа «Международный женский бойцовский клуб»

Фото: Ксения Альхмам

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (6) Последнее сообщение
Otia аватар

Ксения, ну вы то сами сходили, попробовали?))) Вам как?

Рада, что и ссылочка моя пригодилась))) На здоровье, как говорят у нас в зале...

Ксения Альхмам аватар

Я еще не добралась  но мне очень понравилось присутствовать на занятиях: столько позитива!!) так что в планы я себе уже вписала "пойти на тайбо")

 

Otia аватар

Буду ждать отчетика)))

Ксения Альхмам аватар

Joyful аватар

Для тех, кто хочет и может дома, отлично подойдет "Зарядка у Тиффани".

Не заскучаешь.

Снежик аватар

Забыли муай-тай, капуэйра, джиу джитсу, ушу(ну или кунг фу по-американски), цигун, тайцзи упомянуть, а еще у нас частенько завершается тренировка протоколом Табата! 
Приходите! Ждем!
 

#
Система Orphus