Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Дневное меню француженок подробно и с фотографиями: 7 комплексов

Кажется, француженки для белорусских женщин всегда были (да и сейчас остаются) примерами для подражания: тонкие, женственные, легкие… И как им только это удается?

Скорей всего, у них есть какой-то секрет..?!

Оказывается, кое-какие секреты у французских женщин и правда есть. Если вы окажетесь где-нибудь во Франции (не важно — в большом городе или в сельской местности), вы не найдете даже нескольких людей с избыточным весом.

Но точно так же вы не найдете и тех, у кого перекаченные тела с упругими, будто надутыми мышцами… И в то же время, большинство француженок не ограничивают себя в еде!

А все потому, что во Франции главные принципы — умеренность и удовольствие — помогают людям оставаться здоровыми и жить полноценной жизнью.

velvet_1.jpg

Французские женщины не ходят в тренажерный зал насильно только ради того, чтобы соответствовать каким-то там стандартам, нет.

Они ходят туда потому что им это приносит удовольствие, они нашли для себя это приятным, и они знают, что после тренировки будут чувствовать себя лучше (и лучше выглядеть в обтягивающих джинсах).

velvet_2.jpg

Но если вы спросите среднестатистического француза о том, как часто он посещает зал, ответ будет — один-два раза в неделю. И скорей всего тренировка не будет проходить в утренние часы перед работой, поскольку большинство тренажерных залов не работают до 9 утра.

Так что здесь никто не переутомляет себя пятидневными тренировками, длящимися по несколько часов в день.

Однако и за пределами тренажерок француженки придерживаются довольно активного образа жизни: много ходят, двигаются и не избегают подъемов по ступенькам. А мы? Вот тут-то и оно…

velvet_3.jpg

Умеют девушки из Франции поддерживать стройность своих фигурок и когда дело доходит до еды. Для большинства женщин здесь нет ограничений в еде (включая жирные молочные продукты, алкоголь, сладости и хлеб всех видов).

Они умеют находить гармоничное соотношение умеренности и удовольствия, когда не переедаешь, но успеваешь насладиться едой.

И никто не говорит ни о каких ограничений: они едят всего понемногу, но больший акцент делают на здоровые и свежие продукты.

velvet_4.jpg

Давайте на примерах посмотрим на то, что француженки едят в течение обычного дня. Очень интересно! Возможно, что-то вы найдете и для себя полезным. Итак, семь обычных девушек и их обычные комплексы на целый день.


Комплекс первый

velvet_5.jpg

Завтрак: домашние гречневые блинчики с миндальным маслом, изюмом и чашкой органического овощного сока.

Обед: рыба, приготовленная с томатами, луком, имбирем и перцем; рис басмати; фруктовый салат.

Закуска (в 17.00): яблоко, травяной чай.

Ужин (в 20.00): домашний овощной суп (морковь, картофель, лук-порей, цуккини) и салат из эндивий, половины авокадо, оливок, посыпанный семенами льна.

velvet_6_1.jpg

Если девушка хочет в конце обеда съесть что-то сладенькое, у нее всегда есть с собой плитка темного шоколада (80 процентов). Также она выпивает до 1,5 литров травяного чая и воды в день.

Из физических упражнений — пилатес раз в неделю и несколько тренировок в выходные дни; прогулки, катание на велосипеде, на лыжах, снегоступах — в зависимости от сезона.

Если девушка остается кушать дома, а не идет в ресторан, то предпочтение отдает большому количеству овощей.


Комплекс второй

velvet_7.jpg

Завтрак: смешанные злаки с миндальным молоком, миндалем, грецкими орехами, ягодами годжи и свежей грушей, а также травяной чай.

Обед: курица с луком-пореем, рисом, сыром и хлебом

Ужин: макароны с горохом, луком и перцем, а также салат со свеклой, морковью и заправкой.

velvet_8.jpg

В течение дня девушка пьет воду и травяные чаи, а в выходные дни она может выпить до двух бокалов вина. Избегает большого количества сахара и молочных продуктов, отдает предпочтение чечевице, нуту, продуктам с омега-3.

Ее еженедельные физические упражнения включают пилатес и тренировки в нижней части тела.


Комплекс третий

velvet_9.jpg

Завтрак: большая миска свежих фруктов и йогурта, чай.

Обед: лосось с красным перцем, огурцом и салатом из авокадо, сыр и два фрукта.

Ужин: колбаса, зеленая фасоль, картофель, сыр, хлеб, фрукты и яблочный соус.

Физические упражнения этой девушки включают в себя прогулки, пилатес, танцы и теннис, а еще несколько раз в месяц она играет в гольф.


Комплекс четвертый

velvet_10.jpg

Завтрак: довольно типичный французский завтрак из булочки, масла, меда и кофе.

Обед: стейк и зеленая фасоль. Десерт — одна ложка каштанового «крема» с кофе.

Закуска: шоколадный бриош.

Ужин: немного мясной закуски, каперсов, голубого сыра, хлеба и фруктов.

velvet_11.jpg

Девушка советует всем кушать до того момента, пока не будет удовлетворен голод (и никогда — больше). На десерт у нее либо сыр, либо что-то сладкое — и никогда одновременно и то и то… В зависимости от того, что она ест за обедом, она иногда пропускает закуски.

Каждый день она съедает хлеб, чайную ложку меда, выпивает один бокал вина. За обедом она обязательно съедает много овощей.


Комплекс пятый

velvet12.jpg

Завтрак: хлеб с маслом и кофе.

Обед: лосось, салат, паштет из цуккини (она делает это сама с кабачками, яйцами, молоком, специями) и фруктовый салат на десерт.

Ужин: щедрая порция ризотто и овощного супа.

Секрет пятой девушки в том, что между главными приемами пищи она больше ничего не ест. Физические упражнения выполняет каждый день, а какие именно — зависит от того, как она себя чувствует.


Комплекс шестой

velvet13.jpg

Завтрак: темный хлеб с вареньем или медом, кофе, фрукты или йогурт.

Обед: куриная грудка, рис, жареные овощи и салат из эндивия. Плюс на десерт греческий йогурт.

Закуска: обычно два фрукта на выбор (например, банан и яблоко) или один фрукт и небольшая горстка орехов.

Ужин: большая миска вегетарианского супа, ломтик ветчины и хлеб.

velvet14.jpg

По выходным девушка позволяет себе выпить бокал или два вина, конфеты или сладкий десерт — несколько раз в неделю. Один раз в неделю она кушает только овощи в виде салатов или супов, давая своему телу отдохнуть от мяса, рыбы и яиц.

В дни, когда в рационе девушки отсутствует мясо, она выпивает до 3 литров воды, чтобы помочь «очистить» организм.

Физические упражнения выполняет ежедневно: это может быть даже просто прогулка после обеда и занятия по выходным (теннис, плавание).


Комплекс седьмой

velvet_15.jpg

Завтрак: хлеб или крекеры с маслом, медом, киви и чай.

Обед: запеченная треска, салат с разными овощами и ложка риса.

Ужин: овощной суп, салат, чечевица и йогурт.

velvet_16.jpg

В течение дня девушка пьет много воды и зеленого чая. После праздничного ужина в ее рационе остаются овощи, рыба или курица. Если она голодна между приемами пищи, у нее с собой всегда есть несколько фруктов.

В качестве физических упражнений — плавание в озере и водная аэробика до трех раз в неделю, а также прогулки вокруг города на велосипеде.


Как видите, хорошая физическая форма и прекрасная фигура — это не изнурительные тренировки и голодание до обморочных состояний. Все намного проще, естественнее и приятнее. Берите себе на вооружение и будьте неотразимы! 

VELVET
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus