Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как упростить себе жизнь и разнообразить питание одним махом

Если вы хотите питаться правильно, но в будни у вас нет времени готовить здоровые завтраки либо собирать здоровые ссобойки — перейдите на баночное питание!

Оказывается, готовке можно уделить время на выходных — и после «пожинать плоды» целую неделю. Достаточно лишь распределить пищу по банкам, поставить их в холодильник, а потом брать каждый день по одной.

velvet____0.jpeg

Нам понадобятся стеклянные банки и ваши любимые ингредиенты. Хотя, возможно, лучше начать с готовых рецептов, два из которых я расскажу вам чуть ниже.

Еда в стеклянных банках хранится лучше, чем в пластиковых контейнерах. Свежей остается даже зелень. Главное правило — не перемешивать ингредиенты, а укладывать их слоями в специальном порядке.


Как приготовить салаты в банке

В сухую чистую банку кладем соус (это будет наш первый слой).

Поверх соуса можно положить твердые овощи, которые не испортятся за неделю и в случае чего — только слегка замаринуются (огурцы, помидоры черри, лук, болгарский перец, сырая свекла, брокколи, цветная капуста, сельдерей).

velvet____1.jpg

Следом, без соприкосновения с соусом, можно укладывать нежные овощи, бобовые, консервированные продукты, а за ними — крупы.

velvet____2_373-thumb.jpg

velvet____3.jpg

Дальше (при желании) кладем в банку мясные продукты или сыр — это белковый слой.

Последним слоем можно уложить зелень, орешки и семечки.

velvet____4.jpg

velvet____5.jpg

Согласитесь, такие заготовки — просто находка!

velvet____6.jpg

Готовые примеры салатов в банке

1. Салат с фасолью и авокадо.

Ингредиенты: 

  • Сметана;
  • Консервированная промытая фасоль;
  • Авокадо;
  • Лайм;
  • Сыр чеддер;
  • Зеленый лук;
  • Помидоры;
  • Соль и перец по вкусу.

velvet____7.jpg

Разрезаем авокадо пополам и удаляем косточку. Мякоть нарезаем кубиками, кладем в миску, добавляем сок одного лайма и заправляем солью с перцем.

Выкладываем в банку слоями сметану, затем фасоль, авокадо, тертый сыр, ломтики помидоров и лук.

velvet____8.jpg

2. Салат с вялеными помидорами.

Ингредиенты:

  • Козий сыр;
  • Соус песто;
  • Вяленые помидоры;
  • Консервированные оливки.

Вяленые помидоры полить кипятком и оставить в воде на 5 минут. Затем слить воду и отжать из помидоров оставшуюся.  Нарезать помидоры на кусочки. Оливки разрезать пополам.

Соус песто и козий сыр довести до комнатной температуры — и можно выкладывать будущий салат в банку.

velvet____9.jpg

На дно выкладываем соус, затем козий сыр, после — оливки и вяленые помидоры.

Если банка высокая, слои можно повторить поверх, а затем полить салат ложкой оливкового масла.

Храните салаты в холодильнике не больше двух недель. Приятного аппетита!

Фото: coconutmatter.com, blog.eltarrodeideas.com, youtube.com (DaveHax)

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Катя Буракевич

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
Lapka аватар

Да уж...

МарИнкАCool аватар

Не знаю, как мне кажется проще готовить салат каждый день - не так уж много времени это занимает на самом деле!!!

#
Система Orphus