Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Советы педагога: как не болеть в нашу белорусскую дождливо-снежную зиму

В белорусской зиме смешиваются три поры года:

  • осень 
  • зима  
  • весна. 

Поэтому так часто болеют и взрослые, и дети.

Мы подсмотрели у экспертов простые способы, как сохранить здоровье малышей и родителей в эту непростую погоду.

velvet16.jpgКак поддерживать здоровье ребенка в белорусскую зиму?

Начинайте день с сытного завтрака

Завтрак, богатый белками и витаминами, можно сделать без особых усилий.

Выбирайте простые рецепты и питательные продукты, такие как яйца, молоко, творог, цельные зерна, фрукты и йогурт без добавок.

velvet17.jpgПокажите ребенку на личном примере, что вкусный завтрак легко совместить с пользой

Проследите за тем, чтобы ребенок избегал сладких хлопьев, йогуртов-десертов и еды «всухомятку». Держите пару яиц вкрутую в холодильнике в течение нескольких дней, если вы или ребенок опаздываете.

Мойте руки, лишним точно не будет

Исследования датских ученых показали, что дети, которые мыли руки три раза в день, пропустили на 26% меньше школьных занятий и на 22% меньше заболевали, чем дети, которые обходились без этой простой процедуры.

velvet18.jpgПриучите ребенка дома мыть руки перед едой и после посещения туалета

Положите ребенку в рюкзак антибактериальный гель. Напомните малышу, что он необходим, когда нет возможности помыть руки.

Подружите ребенка с физической активностью

Физические упражнения полезны не только для тела, но и для души, поскольку служат настоящим «стряхиванием стресса».

Используйте все вариации белорусской погоды, когда на улице снег —отправляйтесь всей семьей кататься на коньках, если погода настоящая белорусская, то ли снег, то ли дождь — оденьтесь потеплей и прогуляйтесь по улице.

velvet19.jpgПусть прогулка всей семьей войдет в привычку 

Просто добавьте воды...

Чтобы дети хорошо себя чувствовали зимой, добавьте в их рацион продукты, содержащие витамин D, сезонные овощи и фрукты, кисломолочные продукты с бифидобактериями.

Следите за тем, чтобы вся семья пила достаточное количество воды.

velvet20.jpgНаучно доказано: у детей, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, крепкий сон и выше IQ

Постарайтесь свести к минимуму потребление сахара и продуктов с его избытком: пакетированные соки, кондитерские изделия и соусы.

Не избегайте холода, берегитесь простуды

Большинство родителей считают: чтобы дети были здоровыми, нужно держать их подальше от холода.

Но если вместо прогулки на свежем воздухе ребенок смотрит в экран гаджета, то свежий воздух имеет гораздо больше преимуществ. Только позаботьтесь о том, чтобы ребенок был хорошо одет.

velvet21.jpgНи у одного современного гаджета нет преимуществ перед прогулкой на улице

Пусть дети научатся тепло одеваться и полюбят даже короткие прогулки в морозную погоду в ближайшем парке.

Согласно Национальной федерации дикой природы, время на свежем воздухе имеет множество преимуществ для здоровья детей, в том числе помогает предотвратить бессонницу, тревожность и неуверенность в себе.

Пусть семейный ужин станет маленькой традицией вашей семьи

У домашнего ужина много преимуществ: от полезной еды до теплого общения с родными. Хорошее эмоциональное здоровье повышает защитные силы организма в сезон простуд.

velvet22.jpgСемейный ужин поможет сохранить не только теплые отношения, но и здоровье всех домочадцев

Сделайте сон вашим помощником

Евгений Алексеевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор Южного Научного Центра РАН утверждает, что зимой нам нужно больше сна, чем летом. Это связано с длительностью светового дня. Дневной сон также важен для нас сейчас, как и для наших предков, которые всегда отдыхали в обеденное время. 

Чтобы уснуть профессор советует отказаться от просмотра телевизора перед сном в пользу легкой книги, добавить в зимний период теплый чай или молоко, а также прогулки за пару часов до того, как отправиться в постель.

«Простые способы, но они действительно работают», — говорит Евгений Алексеевич. 

.................................................................................................................

Предыдущие статьи цикла:

1. С чего начать обучение ребенка этикету. Советы педагога

2. Советы педагога: карта дел в воспитании ребенка и организации себя 

3. Советы педагога: планирование это...корсет дня. И дорога к цели

4. Советы педагога: как помочь тревожному ребенку

5. Советы педагога: как учить ребенка общаться, с момента, когда он еще в коляске

6. Советы педагога: Ваш ребенок экстраверт или интроверт? Как его воспитывать?

7. Советы педагога: агрессивный ребенок — что делать и как воспитывать?

8. Советы педагога: «Гиперактивность — никакая не черта характера. И не болезнь»

9. Советы педагога: как научить ребенка чувствовать счастье

10.6 причин «Почему стоит отдать ребенка на занятия музыкой»

11. Для маленьких детей игра — работа. Четыре категории игр

12. Как занятия спортом влияют на мозг ребенка: мнение американских экспертов

13. Выбирая престижную школу для своего ребенка — не потеряйте из виду самого ребенка

14. 7 способов предотвратить детские истерики до того, как они произойдут

15. Как прекратить детские истерики в самом начале: 8 лучших приемов

16. Как научить ребенка быть благодарным. А главное — зачем?

17. Как научить ребенка не преклоняться перед вещами. Рекомендации специалистов

18. 7 способов научить ребенка сопереживать

19. Советы педагога: пять наших ошибочных представлений об уважении

20. Советы педагога: как родителям подружить между собой братьев и сестер

VELVET: Елена Линкевич
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus