Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Советы педагога: как пережить экзамены и ЦТ и не сойти с ума

Начало лета — напряженное время для выпускников и их родителей.

Мы собрали для вас рекомендации экспертов, которые помогут ученикам сдать школьные и вступительные экзамены, а родителям сохранить семейное спокойствие и собственную нервную систему.

РЕКОМЕНДАЦИИ УЧЕНИКАМ


Попрощайтесь с паникой и страхами

Спокойствие — вот, что вам понадобиться в этот период. Психолог и педагог Людмила Петрановская неоднократно отмечает, что психологическая стабильность и комфорт куда важнее результатов.

velvet_jenskii_portal.jpgЛюдмила Петрановская

Помните: на школьном экзамене или на ЦТ будет достаточно ваших знаний школьной программы. Каждый день в течение 11 лет вы вычитали, писали, решали и узнали новое. Вы знаете достаточно.

Если вдруг вы чувствуете, что вами владеет паника и страх будущего, сделайте следующее:

  • выпейте воды;
  • сделайте несколько медленных вдохов и выдохов;
  • скажите себе: «Стоп!».

Сосредоточенное дыхание успокоит и поможет вновь настроиться на работу. А сказанное вслух слово «стоп» вернет вам самообладание.


Организуйте свой режим дня

В напряженной обстановке режим дня поможет держать все под контролем и снизит градус нервозности.

velvet_jenskii_portal.jpg

Во время напряженной умственной работы важно правильно питаться, высыпаться и достаточно отдыхать.

  • Если любите спать днем — спите,
  • если набираете сил после длительной прогулки — гуляйте.
  • Вкусно питайтесь и держите под рукой полезные перекусы.

На это время откажитесь от смартфонов, видеоигр, кофе, колы и энергетических напитков — все это повышает возбудимость и нервозность.


Подготовка — это не чтение

velvet_jenskii_portal.jpg

Для чтения подойдет художественная литература или популярный нонфикшн.

Чтобы лучше запомнить материал, специалисты рекомендуют следующее:

  • читайте вслух, так повышается КПД заучивания;
  • после прочтения, пересказывайте и делайте выводы своими словами;
  • пишите краткий конспект основных понятий;
  • определите жаворонок вы или сова и от этого отталкивайтесь, когда лучше будет усваиваться материал.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ


Перестаньте транслировать свое волнение ребенку

У выпускника сейчас и так не самый легкий период. Не тормошите его вопросами «А много ты выучил?», «А как ты сам оцениваешь свои возможности?». Ни в коем случае не сравнивайте с детьми ваших знакомых. Сын маминой подруги — худший из мотиваторов.

velvet_jenskii_portal.jpg

В этом случае помогут похвала и отсутствие оценок за ребенком.
Медицинский психолог Татьяна Бузинова подчеркивает:

«Нужно трезвое, спокойное родительское наблюдение, что важно — молчаливое и безоценочное. Важна и правильная похвала, а она вытекает из умения наблюдать, о котором мы уже говорили. Мы хвалим не ребёнка в целом, а говорим о конкретной сиюминутной удаче, описывая её очень спокойно и точно».


Сдача экзаменов и ЦТ — ответственность подростков

Эту важную истину почему-то белорусские родители забывают. Татьяна Бузинова по этому поводу говорит следующее:

«Если не формируются навыки самоконтроля и самоорганизации, то и ЕГЭ ляжет на плечи родителей. И не только ЕГЭ — институт, трудоустройство и т. д.»

И такие случае встречаются в белорусских компаниях. Когда мамы приходят на собеседования с детьми или звонят в компании, чтобы подробнее узнать о вакансиях.

velvet_jenskii_portal.jpgОтветственность, которая формируется во время экзаменов, распространяется на все сферы жизни подростка.


Не давайте ребенку седативные (успокаивающие) препараты

velvet_jenskii_portal.jpg

Действие этих лекарств может слишком успокоить, а на экзамене все же необходим определенный уровень адреналина для того, чтобы быть в тонусе.


Живите полной жизнью всей семьей

velvet_jenskii_portal.jpg

Гуляйте, занимайтесь творчеством, общайтесь, смотрите и обсуждайте фильмы — делайте все, чтобы отвлечь себя и ребенка от излишнего перенапряжения.

VELVET: Елена Линкевич
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.
#
Система Orphus