Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Читаем вместе

С Юлией Беккер

Валерио Альбисетти

Книга: Терапия супружеской жизни

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава: 11

Как разобраться в своих чувствах?

«Мне надо разобраться в своих чувствах…»

Как часто мы говорим эту фразу людям, которых любим! И как часто мы слышим то же самое от них! Но разве часто мы действительно в этих чувствах разбираемся?

А проводить время за этим занятием действительно нужно и полезно. И лучше делать это понемногу каждый день, чем ждать пока чувства собьются в огромный ком и разобраться в них будет нелегко.

Валерио Альбисетти считает выявление и изучение способов выражения чувств друг друга первичной задачей супругов.

«Моим опытом, – пишет он, – подтверждается тот факт, что супруги, не умеющие показать чувства, которые они переживают, окажутся подверженными серьезным невротическим отклонениям, которые неизбежно отразятся на супружеских отношениях.

Если вы не понимаете, почему причиняете друг другу боль, почему заставляете друг друга ощущать страдание, то не сможете и выказывать взаимную любовь и сопричастность».

Доктор Альбисетти советует потрясающее упражнение: признаться для начала самому себе в чувствах, которые вы испытываете в течение дня.

Я решила попробовать. Купила в «Союзпечати» по дороге на работу маленький блокнотик, положила его в карман и весь день записывала туда карандашом свои чувства.

Вечером, когда дочка уже спала, я сварила себе кофе (все равно предстояло еще поработать), поудобнее уселась на диван и, внимательно перечитав записанные слова, перечувствовала еще раз свой день.

К большому удивлению заметила, что почти не испытывала положительных эмоций (хотя сама себя считаю человеком очень позитивным). Даже вечером, когда забирала из школы дочку, по которой очень соскучилась за день, усталость я ощущала больше, чем радость от встречи.

Главным же чувством дня для меня оказалась грусть, но в тот день грусть в моей жизни была закономерна (знакомый, собиравшийся в Минск на операцию, сообщил, что не приедет, так как в операции уже нет смысла).

1.jpg

Господин Альбисетти, по всей видимости, учитывает влияние подобных субъективных моментов на настроение дня, потому что советует контролировать и анализировать эмоции в течение, по крайней мере, двух недель.

Альбисетти дает два списка вопросов, последовательно отвечая на которые можно сделать выводы о людях, фактах и ситуациях, способствующих возникновению ваших эмоций в течение дня.

Согласно методу доктора, на вопросы из первого списка вы должны отвечать наедине с собой; на вопросы из второго – вместе с партнером. Эта замечательная терапия не просто помогает вам разобраться в себе, она помогает вам разобраться в вашем партнере и вашему партнеру разобраться в вас.

Чтобы еще облегчить вам задачу, Валерио Альбисетти приводит в книге и списки эмоций.

Отрицательных:

  • грусть,
  • подавленность,
  • скука,
  • ощущение собственной бесполезности,
  • неуверенность,
  • ощущение неполноценности,
  • ощущение вины,
  • ненависть,
  • гнев,
  • страх,
  • желание отомстить,
  • ревность,
  • зависть,
  • алчность,
  • эгоизм,
  • фальшь,
  • злость.

И, конечно, положительных:

  • радость,
  • безмятежность,
  • счастье,
  • любовь,
  • привязанность,
  • удовлетворение.

Как видим, положительных эмоций, к сожалению, меньше. К счастью, в наших силах, когда мы научимся разбираться в природе их возникновения, испытывать их чаще.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
Понравилась публикация? Подпишитесь на обновления (RSS)
Вернуться на главную страницу Velvet.by или перейти в раздел Отношения
#
Система Orphus