Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Минутная тренировка может улучшить здоровье

Всего 1 минута интенсивных физических нагрузок три раза в неделю может улучшить состояние здоровья.

К такому выводу пришли ученые, проводившие исследование, опубликованное в журнале PLoS ONE.

За шесть недель исследования 14 добровольцев с избыточным весом работали 3 раза в неделю на велотренажере. Сначала они разминались, делали три 20-секундных спринта, а потом на 1 минуту давали себе максимальную нагрузку.

В общей сложности они проводили в седле по 10 минут в день.

trenirovka1.jpg

В конце эксперимента было установлено, что в организмах добровольцев произошли существенные изменения. В среднем, выносливость организма повысилась на 12%, нормализовалось кровяное давление. Кроме того, мужчин уменьшилось  количество сахара в крови.

Исследователи уверяют, что 1-минутные тренировки помогут поддерживать форму тем, у кого не хватает времени на тренажерный зал.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
Обозреватель Velvet
Хотите стать автором «Velvet»? Пишите нам!
#
Система Orphus