Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Velvetовый гороскоп: постигаем искусство засыпания

Многих из нас часто мучает бессонница. Кажется, устал, хочется лечь и уснуть — но не засыпаешь. К этому приводят постоянные стрессы и высокий темп жизни современного человека.

Каждый борется с этим состоянием, как может: кто-то пьет успокоительное, кто-то — травяные чаи на ночь, кто-то специально выматывает свой организм на протяжении дня. Но вовсе не обязательно делать именно так.

Давайте вместе постигнем искусство засыпания!

1.jpg

Я узнала, что есть техника, которая со временем поможет засыпать в течение всего 1 минуты. Вот она:

  • Поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами.
  • С закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на семь секунд.
  • Громко выдохните на 8 счетов, издавая свистящий звук.
  • Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

Эффект расслабленности и покоя, создаваемый с помощью этой техники, со временем и практикой значительно усилится.

Попробуйте уделить всего 1 минуту в день на выполнение этого упражнения, и вы научитесь расслабляться и избавитесь от бессонницы.

Вы улучшите свой сон — а ведь именно хороший сон делает человека здоровым, бодрым и счастливым!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
VELVET: Ирина Петрович
Хотите стать автором «Velvet»? Пишите нам!
#
Система Orphus