Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Фитнес и еда

О, это целый роман.

Это история о двух непримиримых врагах, которым суждено стать единым целым.

Это драма о любви и ненависти, в которой счастье приходит рука об руку с компромиссом. Это красочный мюзикл с трагическими партиями холодильника и феерическими канканами фитнес-тренера. Это — целая поэма.

И уж если взялась делать себя с помощью фитнеса — читай ее от начала и до конца.

Глава первая: шестиразовые встречи

Встречаться с едой шесть раз в день — это правило не только для тех, кто всерьез увлекся фитнесом.

Дробное питание мелкими порциями — самый правильный вариант, при котором энергия в нужном количестве запасается — и без остатка расходуется организмом.

При любом другом режиме питания наше запасливое тело на всякий пожарный случай формирует жировые запасы — вдруг вы забудете поесть и не забудете пойти на тренировку?

Откуда будете брать энергию?

Глава вторая: чем раньше, тем богаче

Из этих шести встреч самая нежная и насыщенная — завтрак.

Не менее сытная и сбалансированная — обед.

Легкая и необременяющая — ужин.

Плюс три перекуса в течение дня.

Глава третья: перед и после

Не стоит понимать рекомендацию «не есть за два часа до и спустя два часа после тренировки» буквально.

Breakfast2.jpg

Разумеется, праздничный обед с двумя горячими — не лучший способ подготовиться к тренировке, и все же:

салатик за полтора часа до тренировки,

стакан свежевыжатого сока с мякотью за сорок минут да начала занятия,

яблоко или банан через пятнадцать минут после — это необходимый набор продуктов, обеспечивающий вас энергией и восстанавливающий силы.

Глава четвертая: жизнь без жажды

И пить. Много, со вкусом, с удовольствием.

Лучший способ утолить жажду: простая питьевая или минеральная вода.

Еще можно ягодный морс. Соки и тем более газировка — исключаются.

Глава пятая: счастливое единение

Чтобы ваша еда и фитнес не противоречили друг другу, стоит соблюдать особенный, спортивный баланс белков, жиров и углеводов:

  • белков чуть больше, чем требуется обычному человеку (1 грамм белка на 1 килограмм веса тела в день);
  • жира чуть меньше, чем употребляет здоровый человек (на переваривание жирной пищи уходит много сил и энергии, необходимой вам на тренировке);
  • углеводов (в виде злаков, плодов и фруктов) — значительно больше, чем обычно.

Вот тогда развитие сюжета в нашей поэме будет непременно счастливым.

А конец — не наступит никогда.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Агата Волчкова

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
Lyudochka аватар

Такая лень отрвать попу от дивана, хоть-бы кто-нибудь придал ускорение... А еда - вот она, рядом

evgeniyklimko аватар

Хотите быть красивой и быть любимой? Приходите в наш магазин косметики!
Магазин косметики предлагает широкий выбор омолаживающих косметических средств от ведущих мировых брендов. Всё для домашнего и профессионального ухода за волосами, кожей рук, лица и тела: кремы, лечебные кремы для бюста и декольте, маски, кислотные пилинги, анти-акне, сыворотка-антицелюллит, гель-души для интимной гигиены, шампуни, средства для укладки и фиксации волос а также детская косметика! Средства для оздоровления, красоты и молодости Вашей кожи и многое другое! Лучшие цены в Минске не смотря на «КРИЗИС»!
Адрес нашей торговой точки:
метро Я. Коласа
ул.Веры Хоружей 1А
ТЦ"Силуэт",цокольный этаж
 

#
Система Orphus