Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

Мой бодифлекс...

Сalumniado аватар
2

Полный комплекс упражнений...  Спокойно сможно заниматься дома с таким великолепным видео-инструктором. Смортите 19 видео-сюжетов... 

 

**************                         ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ                  ***************  

 

 

*********                           КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ                           *********** 

 

 

Упражнение 1 «ЛЕВ»

 

Упражнение 2  «ГРИМАССА»

 

Упражнение 3  «АЛМАЗ»

 

Упражнение 4  «БАКСИК»

Упражнение 5  «БОКОВАЯ РАСТЯЖКА»

 

Упражнение 6  «ЛАСТОЧКА»

 

Упражнение 7  «СЕЙКО»

 

Упражнение 8  «ШЛЮПКА» 

 

Упражнение  9 «КРЕНДЕЛЕК»

 

Упражнение  10 «УГОЛОК»

 

Упражнение 11 «БРЮШНОЙ ПРЕСС»

 

Упражнение 12 «МОСТИК»

 

Упражнение 13 «НОЖНИЦЫ»

 

Упражнение 14  «МАССАЖ»

 

Упражнение 15  « КОШКА»

 

Упражнение 16 – «Омолаживающее»

 

 

Комментарии

Всего комментариев (25) Последнее сообщение
Сalumniado аватар

 На счет похудения вопрос неоднозначный... Но то, что  от этого  комплекса ты становишься, моложе,   бодрее и здоровее, однозначно.. .  Проверено на себе! 

mu-rashka аватар

Спасибо за напоминание об этой физкультуре! Здесь самый главный эффект в уменьшении объемов(3-5см в разных местах через месяц ушли),а вес это уже побочный эффект.

Сalumniado аватар

А у меня не ушли... 

Dasa аватар

Всё собираюсь почитать - что ж за зьвер такой - бодифлекс. Интересненько, ежели его сугубо  в оздоровительных целях применять, для гибкости и тонуса, без задачи похудеть - подойдёт, или лишусь последних округлостей? У кого какой опыт практического применения?

Сalumniado аватар

Вопрос к доктору. Дашенька, я сегодня сделала первый раз и совсем немного... Но из легких поперла всякая гадость...полчаса откашливалась, хотя последние 2 недели было все тихо.  Насколько я знаю, дыхательная гимнастика несколько иная... Мне эта система не повредит сейчас? 

Dasa аватар

Так я ж в этой системе сама как свинья в апельсинах  - просто тема похудения от меня ну очень далеко отстоит (Вы ж видали какого я калибра ), вот имею желание изучить её просто для общего развития.

Если из лёгких попёрла всякая дрянь - это хорошо! Плохо то, что раньше её не вытряхнули - дыхательной гимнастикой, массажем и щекоткой. А-та-та Вам . Ну и чувство меры в восстановительном периоде - постепенно входим в нагрузки, понятное дело. Пока Вам, наверное, именно уровень физкультурно-оздоровительный, а не продвинутый-профессиональный рекомендован. Водички пейте хорошенько, чтобы легче отходила дрянь-то этая. (И ваще, мы же вчера договорились, что я Ваши конкретно и прицельно похудательные мероприятия не шибко одобряю )

Сalumniado аватар

Я вчера приняла решение перейтии на раздельное питание и заняться этим самым бодифлексом... В моем нынешнем положении  так будет лучше... 

Dasa аватар

Надеюсь не по принципу "Я отдельно - питание отдельно"? Да лишь бы оно - питание  - было полноценным и сбалансированным. А разделить, к примеру, мясо с картошкой на два разных приёма пищи, причём никого из них не жарить - оно и никому не вредно, и усваивается меньшими затратами сил, и пользы даёт куда как больше, чем при совместном применении - что и составляет суть банального классического диетического питания как его ни назови.

Сalumniado аватар

Дык... Не пойму никак, откуда у меня эНти самые кг берутся.   Сладного и мучного не люблю в принципе и никогда не ем...  Жареное в моем рационе крайне редко.  Жирного вообще не бывает. В основном фрукты,  овощи и нежирное мясо... С молочными продуктами не дружу, терпеть их не могу с детства... 

А питаюсь отдельно по принципу "День овощной" и "День белковый". По сути та же диета, только порции побольше, чтобы не истязать себя... 

Нет - белому хлебу и сдобе, сахару и спиртному... Никакоого шоколада и конфет, я их и так терпеть не могу...

Правда, ем много фруктов - апельсинов, грейфруктов и яблок... МоТ за их счет поправляюсь? 

mu-rashka аватар

Тренер объясняла,что бывает "тугоплавкая"  м-мм  женственность, были у нас такие девочки. Но кто  себя не жалел,эффекта достигали.Установки тренера,насколько помню,были: до тренировки и после 2часа только вода(на пустой живот дышать легче), в день тренировки порция любой еды - 150-200гр, лучше белковой 5 "подходов". Еще важна внутренняя установка,полная концентрация на процессе и вера:вес ушел!  Поделилась,чем могла,пусть Вам поможет.

 

Сalumniado аватар

Спасибо   Про еду хорошие рекомендации... Я знала, что нужно на голодный желудок, а вот про белковую пищу подсказка хорошая... Учту... 

mu-rashka аватар

На здоровье! и на красоту! В дополнение: если на этом дыхании делать любые упражнения,можно из йоги что-нить,растяжки очень хорошо... все,что нравится самой,работает принцип "вытяжения"мышц(в отличие от фитнеса, где жестко все и мышцы "разбиваются"). За счет этого и стройность появляется и тонус хороший.

Сalumniado аватар

Amadeo аватар

Наконец, посмотрела видео. А потом полезла в нет, почитала противопоказания. 

И все-таки противопоказано заниматься бодифлексом:
-при тяжелой сердечно-сосудистой патологии, такой как легочная гипертензия,
-сердечная недостаточность 3-4 ФК,
-аневризма аорты
-при повышении внутричерепного давления,
-аневризмах сосудов головного мозга
-операции на позвоночник (только через 1 год после операции)
-импланты в позвоночнике
-полостные операции (только через полгода после операции)
-при любых острых воспалительных заболеваниях (временное ограничение)
-при обострении хронических заболеваний (в период ремиссии при большинстве хронических заболеваний заниматься можно и даже нужно)
-опухолевые заболевания
-при кровотечениях (любой локализации)
-беременность

еще в одно месте называлась гиперфункция щитовидки. 

У меня есть склонность к повышенному давлению и спазмам сосудов головы. Не опасно ли начинать? И еще вопрос: нужно выполнять все упражнения по три раза, как рекомендуется, или можно выбрать на проблемные зоны. И как часто заниматься: каждый день или достаточно, как в фитнесцентрах - два-три раза в неделю.?

Сalumniado аватар

Кого Вы спрашиваете? Я не специалист... Я просто занимаюсь. Мне к маю нужно сбросить 15 кг. Пока не удается вообще, хотя занимаюсь каждый день. Но тело стало более упругим однолзначно....

Lapka аватар

 Занималась ровно месяц - каждый день, на голодный желудок. Эффекта -  ноль. Пока рот пластырем не заклею, никакого похудения не будет

Сalumniado аватар

Согласна. Только от бодифлекса не похудеешь. Я в прошлом году два месяца так же  занималась и не похудела тоже. Но однозначно стала крепче. Ушла дряблость мышц, подобралось тело, оформились красивые линии... Так что был эффект.

А худеется  от бодифлекса только вместе сограничением питания. Эт-точно!

Maris аватар

И у меня похудательного эффекта не случилось к сожалению....(летом 1,5 месяца занималась). Хотя я так дышала, так дышала......Чувствовала себя бодрее конечно.

Светлана Фрэш аватар

Не представляю, как не умереть со смеху во время занятия   Сори!

Сalumniado аватар

  Вот... девочки занимаются и не умирают... 

Сalumniado аватар

Ничего не понимаю - объемы уходят, вся одежда сидит свободнее, а вес остается на месте...  

Anny аватар

Не спец в этом, но читала, что мышцы весят больше жира, занимая при этом меньший объем. И можно худеть, не теряя веса. 

Сalumniado аватар

чем хорош этот комплекс, что освоив его принцип, большинство его упражнений можно делать где угодно, хоть на рабочем месте...

Сalumniado аватар

Отчитываюсь. Объемы уходят,  и это уже заметно.  А вес  стабилен, держится на одной планке.  

Но так вся одежда сидит свободнее с каждым днем, и я это замечаю, мне сейчас вес индифферентен... 

Настроение отличное...

Сalumniado аватар

вес вАПще  не уходит..................slezi-223.gif

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus