Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

Мозг - ленивая сволочь

Юлия Петруненко аватар
5
Увлечение:

Наверно, всем уже известная информация, но я люблю перечитывать то, что мне кажется логичным и мотивирует не уступать старческой мозговой лени.

"Мозг — ленивая сволочь

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой беретесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала... — все это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путем создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.

Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придется выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть все меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем все это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса все меньше и меньше).
Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться, и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и, если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит ее родня, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятнее, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки все новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать?

Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных приемов.

Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах, меньше народа в кинотеатре.
Ищите новую музыку. Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50-100 знакомых треков, приятных нам все по тем же причинам: мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и, даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее.

Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4-5 людьми, причем чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы под влиянием тех или иных друзей меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределенности в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.

У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится, и вы начнете думать по-другому.

Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И, в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на ее пути).

Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!» — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, на которые чаще всего вы не можете повлиять. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.

Ваши реакции должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит, через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идет ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!»

Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно — вместо того чтобы разобраться в человеке, поразмышлять о том, почему он так поступил — поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, еще большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведенки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи все еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время ее поменять. И делать это надо с некоторой периодичностью.

Учите иностранные языки. И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение проблемы, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И, может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесет вам свой новый гаджет, представляющий собой облако нанороботов, вы не скажете: «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунете в него руку со словами: «Вау!» — и сразу же спросите: «А как оно работает и где такое можно купить?»

...............

Что нового я сделала за последнее время?

- гипсовых рыбок

- взяла пару онлайн уроков итальянского

- разобралась в программе аймуви, смонтировала фильм и наложила на него музыку - аж чувствовала, как скрипит мозг

- освоила онлайн-планировщик интерьеров (это, правда, легко, поскольку когда-то я работала в кореле), но давно в планах - 3ДМакс... не знаю, созрею ли когда нибудь)

- каждый день стараюсь проходить ходя бы одну игру на логику и мышление, в которых требуется подключать разные отделы мозга

- попробовала новую технику рисования акварелью, вспомнила старую - маслом)

ну и много чего еще

А вы?

Комментарии

Всего комментариев (23) Последнее сообщение
Ol'ga аватар

Пока зацеплюсь про ресторан. Выбор делаю исходя из опыта, если знать что нравится, не всегда есть смысл пускаться в поиск, чтоб от недовольства нос не морщить. Люблю спрашивать кто где был, чего там хорошего. Вечный поиск может быть проявлением беспокойства, но совсем необязательно. 

Наяна аватар

Отличная инфа! Про детей удивило

Lapka аватар

- Постоянно добираюсь на работу разными маршрутами, вчера, например, заблудилась

- все рестораны для меня новые, т.к. посещаю их крайне редко

- на полке, специально посчитала, 8 ароматов, неделька +1 , присматриваю еще парочку

- учу английский, ужасно тяжко, но пыхтю и ползу дальше

- что не нравится, так это новшества в ПО и ОС, и так времени не хватает на текущие и горящие дела, еще и приходится тратить на поиски панели и основных функций.

Тати аватар

Ol'ga аватар

На эту тему вот что. Давненько дочка назидательно рекомендовала слушать определенных исполнителей, со временем втянулась и сама выискиваю разные интерпретации, для меня это стало увлечением, особенно в период усталости. Идивляет до каких глубин добираются люди, чтобы такой, как мне была очевидна разница интерпритаций.

Когда несколько лет назад начала учить французкий со своей знакомой должна была признать свое тугодумство. Жаль из за стечений обстоятельств пришлось оставить, но те стечения мне такую встряску устроили, тропинки вновь пробуренные, стали пошире прежних.

События в Украине и многое, что с ними связано не оставляют в поле шаблонов, необходимо и узнавать, сопоставлять и далее. Кстати, личное и масштабное отсекло некоторые привычки. 

Сигрун аватар

Открыла для себя песни Олега Медведева

Вписалась в молодёжный коллектив, не стараясь кем то казаться, а просто будучи собой.

Собираюсь писать диплом.

Вроде все новое Happy

Юлия Петруненко аватар

мне кажется, любая учеба - это по-любому новые тропиночки в мозгах)

Сигрун аватар

А ещё готовиться по шпорам - классно кстати, обсуждать преподавателей, бегать в курилку пить кофе (ну не курить же начинать в 45 лет), а - и чисто из любви в прекрасному заглядываться на преподавателей - мужчин Happy))

О сколько нового!!!

Сдала на 9.

Впереди ещё три учебных дня.

Юлия Петруненко аватар

London аватар

Каждую неделю придумываю новый маршрут до работы, до нового магазина;

кроссворды-паззлы регулярно;

общение с ребенком - как сказано, постоянно взрывает мой мозг и мир;

постоянно выискиваю новые рецепты для ужина,

больше так быстро и не вспомню.....

Но правда, мозг реально любит повторяющиеся, настолько уже уютные действия, что реально тяжело иногда согласиться на какое-либо новое предложение.Статью на заметку.

Юлия Петруненко аватар

вооот, рецепты!

вот тут мой мозг ленивейшая сволочь

я ни за что не хочу готовить ничего нового, хоть об стенку 

надо что-то делать 

Dinka аватар

ну я тоже учу английский. Правда в моем бетоне что-то прорубить та ещё работа, но царапина есть стабильно. Ковыряю фотошоп потиху, хотя это давно надо было,но мозг -сволочь запоминает только необходимое. Буквально 20 лет тренировок и вуаля , я стала жарить вполне приличные котлеты. , ну и все наверное.

Сказка аватар

Езжу на работу разными маршрутами - какой автобус первый приедет, на таком и еду. 

Общение с ребенком - это точно не дает мозгу расслабиться, особенно сейчас, когда начинается возраст "почемучек". Еще вожу дочку в школу развития, и там постоянно делаю что-нибудь - то клею, то рисую, то картинки макаронами выкладываю. 

Люблю пробовать новые рецепты.  В ресторанах или кафе бываю нечасто, поэтому там мне все новое.

Кроссворды периодически разгадываю. Или тесты прохожу со всякими интеллектуальными вопросами. На днях вот прошла на знание школьного курса математики. Ничего такие результаты получились, думала, будет хуже.

Вот книги люблю перечитывать - есть у меня такой грешок. Хочется перечитывать, и все тут. Хотя вот прочитала недавно две новые. А сейчас - зачем-то взялась "Идиота" перечитывать. Интересно мне почему-то. 

Английский забросила. Надо бы, но... Вообще не люблю учить языки. 

Всякими гаджетами тоже пользуюсь минимально. Как-то вообще мне это безразлично. Возможно, это и плохо, но вот неинтересно. Я даже мобильным интернетом ни разу в жизни не пользовалась. 

А перемен хочется. Вот, кстати, давно хочется, чтобы на Вельвете что-нибудь изменилось, дизайн или... не знаю что. Что-то надо изменить.

Апельсиновая аватар

Похожая информация попала мне где-то на первом курсе;))
Помню её, но не всегда тренирую мозг))
Кстати, из тех советом были и такие:
Учить в день по стихотворению
Читать наоборот

Из нового:
Сделала за пять минут верх купальника из ткани))
Постоянно готовлю новые блюда, особенно всякие блинчики и оладушки, и аляпироги
Пыталась разгадать кроссворд))
Напрягаю мозг на тему " как разнообразить игры с дитем"
Не люблю всякие программы осваивать, но из последнего: вайбер!!!Winking мелочь, а приятно

Risha аватар

Я наркоман нового, меня прям до дрожи раздражает старое. Например я не могу готовить пирог или тлрт который прекрасно освоила.
Я почти...нет я никогда не пересматриваю фильмы и не перечитываю книги за исключением если что то не поняла...
То же про маршруты...
Я не представляю как можно работать дольше 3-5 лет на работе одной и той же...

Larysa аватар

люблю пробовать всё новое Happy не часто это новое оказывается лучше "доброго старого", но ведь пока не попробуешь, не узнаешь Happy Ну, и профилактика болезни Альцгеймера опять же Happy

Веранда аватар

А я ничего)))мои тропинки выложены булыжниками)))но все впереди-дайте ссылок на игры..а всаомнила мой зять постоянно дает мне закадки...типа найди свое имя на расстоянии метра..так я час головц ломаю пока не увижу на фейри надпись с алоэ вера

Юлия Петруненко аватар

http://nazva.net

нравится этот сайт

одна из последних прикольных игр - http://nazva.net/games/play/44/

меня увлекает Happy

Gina аватар

Блин, а почему на меня всякие такие задачки-головоломки навевают ужасную скуку?... Вот придумать что-нить, нарисовать, вообразить - это пожалуйста, а там, где надо напрячь мозг - все мое нутро сопротивляется.. Я, значит, тупая совсем.. И ниче уже не сделаешь. Только если придумывать новые маршруты...(

Юлия Петруненко аватар

так заставь себя) твоему мозгу комфортно творить, а где-то в другом месте дорожки-то зарастают  срочно поиграй в логическую игру)

Gina аватар

Так ленивая я, сволочь, в том-то и дело... Могу заставить только, если задачка будет с каким-то пространсвенно-геометрическим контекстом. А там, где цифры, логика, вычисления - все, туплю, очень туплю.. Вот вчера с мужем про сакральную геометрию разговаривали, выискивали - интересно, жуть!

Юлия Петруненко аватар

я выше Веранде ссылку на игру кинула - там про геометрию и физику немного, попробуй, дюже занятная)

Gina аватар

ок, попробую.)

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus