Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

Как перестать беспокоиться

Сalumniado аватар
5
Увлечение:

Не оплакивай, смертный , вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь,
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей – будь счастлив теперь!

(Амар)

jpg.


Если беспокоиться каждый день, то в сумме за всю жизнь, мы можем потерять несколько лет, на то, что никогда не произойдет. Если что-то не так, нужно только исправить, если это возможно. Беспокойство никогда и ничего не исправляет.


Но как  перестать беспокоиться?


Я предлагаю вам несколько способов:

1. Допускайте  самое худшее, но надейтесь на лучшее.  Дейл  Карнеги сказал” Чтобы одолеть беспокойство прежде, чем оно поборет вас – Смиритесь с неизбежным.” Примите худший результат, а затем примите меры и улучшите. 

2. Будьте всегда заняты. Когда Вам кажется, что начинаете беспокоиться – загляните в Ваш список дел. Если у Вас нет списка – то пишите его каждый вечер, перед сном, для следующего дня. Перечислите Ваши цели и необходимые практические шаги. Одним из преимуществ Вашего списка дел, является то , что Вы перестанете беспокоиться о том, чтобы не забыть что-то важное.

3. Научитесь отвлекаться. Например: читайте хорошие книги, смотрите смешные фильмы, посещайте спортзалы, ходите чаще с детьми в парк, позвоните другу, совершайте прогулки. Есть множество вещей, которые Вы можете сделать,чтобы освободить себя от мучительного вопроса - Как перестать беспокоиться?

4. Научитесь получить поддержку. Ваша семья и друзья могут быть отличным источником поддержки. Особенно, если Вы станете сними ближе и расскажете о своём беспокойстве, а они скажут Вам, как они видят это. Иногда просто поговорить по душам, помогает беспокойству уйти.

5. Принимайте решение. Если Вы беспокоитесь о неразрешенных личных или деловых вопросах – то самое время, чтобы принять решение их разрешить. Как только Вы решите, что делать и расставите их по степени важности, вы можете начать делать шаги для достижения наилучшего результата.

6. Смотрите проблеме в лицо. Сталкиваясь с проблемой лицом к лицу, думайте не о ней, а о её решении. Обычно то, что вызывает у нас беспокойство, это не сама проблема, а её ожидание. Решайте проблему как можно быстрее.

7. Научитесь расслабляться. Возможно Вам потребуется какое-то время, чтобы научиться полностью расслабиться. Есть одно хорошее упражнение. Закройте глаза сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдыхайте мeдлено через рот. С каждым вдохом скажите себе “расслабиться”. Это займет пару минут, чтобы снять напряжение в тело.

8. Слушайте компакт-диски. Это может быть Ваша любимая музыка, позитивные истории или лекции, которые предназначены для растворения беспокойства и тревоги.

9. Заведите дневник. Большинство людей, после того, как записывают все, что их беспокоит, испытывают чувство облегчения. Записывая то, что Вас беспокоит, Вы разрешаете себе посмотреть со стороны на проблему.

10. Позаботьтесь о себе. Побольше отдыхайте. Ешьте здоровую пищу и делайте физические упражнения. Когда Вы развивать ваше тело и ум, легче поставить вещи в перспективе. Легче справиться с неожиданными.

11. Будьте Благодарны. У Вас есть много чего за что Вы можете быть благодарными. Оглянитесь вокруг … Мы живём в прекрасном мире. Вы можете быть благодарны за Ваше здоровье, Вашу семью, Вашу страну, Ваш дом, Вашу работа, за воздух которым дышите и т.д.

12. Контролируйте ваши мысли. И будьте готовы к замене негативных мыслей на позитивные. Коллекционируйте положительные мысли и цитаты.

 

Есть много методов, которые обучают нас тому, как перестать беспокоиться. Важно, использовать их, пока они не станут нашей привычкой.

 


Автор - Василий Кожемякин

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus