Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

Про жиросжигание в талии

Joyful аватар
4
Увлечение:

Если вы верите, что жир в конкретном месте можно «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить», что можно избавиться от него в районе живота и боков, накачивая пресс и делая наклоны, вам сюда.

waist-size-300x210.jpg

Вопрос 1. Как и куда уходит жир?

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках. Для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма, жировая клетка должна этот жир расщепить (на жирные кислоты и глицерин - процесс называется липолиз).

Сигнал к началу липолиза жировая клетка получает от гормонов. Они выделяются железами в кровь и путешествуют с ней по всему организму. Проплывая мимо жировой клетки гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и  отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.

Но расщепление жира — еще не похудение. Просто жир из жировой клетки расщепился на жирные кислоты и глицерин, вышел в кровь и «плавает» там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь», использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

Важно помнить, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Поэтому жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки.

Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и другие – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, то есть улучшить транспортное сообщение)). К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован  как топливо, он так и останется лежать на складе.

Бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

По материалам сайта zozhnik.ru, текст Д.Калашникова.

 

Комментарии

Всего комментариев (22) Последнее сообщение
zoloto аватар

Я вообще ничего не поняла: можно ходить в баню с целью похудеть?

Joyful аватар

Вообще ничего или про баню?

Отвечу про баню).

Кровоток в бане улучшается, гормоны быстрее "открывают" жировые клетки. Жир расщепляется, попадает в кровоток и... остается с вами. 

Пот - это не жир)). 

 

zoloto аватар

Спасибо!

Risha аватар

что ж не продолжите? если после сауны бани бессейн хорошо поплавать то жир пока пока

heartache аватар

Я подозреваю, что у многих просто нет техники, чтобы плавать в нужной пульсовой зоне для сжигания жира.

Risha аватар

как так? нет плавать - прыгай, нет прыгать скачи под подой бегай в воде, что значит нет

вода наштлучший друг

Joyful аватар

Любая мышечная работа хороша и необходима. Только баня ее не дает. А уж после бани, пожалуйста, кто во что горазд. Кто поплавать, кто дрова порубить))). Про бассейн даже не подумала, лично мне там скучновато.

marquis de sade аватар

Еще вопросик .

  Слышал,что расщепление жира начинаеться где-то за 43-45 минутой физ нагрузки.

Другой инструктор сказал,что достаточно и 20 минут.  

Где тут правда?

Зависит ли начало процесса от интенсивности нагрузки?

Пить или не пить ?Если в жире хранится вода ,то если после нагрузки не пить,организм недостаток воды будет брать из жира-так ли это?  (допустим если с утра не ел не пил а вечером тренировку сделал)

Joyful аватар

Честно, ответы на Ваши вопросы - это очень много букв))). По вопросам расщепления и окисления жира посмотрите здесь: http://powerlifter.ru/uploads/2011/01/018-035.pdf.

heartache аватар

Где-то слышала, что если хочешь "жечь" жыр и собираешься побегать, походить в хорошем темпе или еще какую-то физическую кардионагрузку осуществить, то час до и после этого дела ни есть, ни пить нельзя. Ладно, про поесть я догадываюсь, а вот почему водички попить нельзя? Или это я что-то не то слышала?

Joyful аватар

Сначала "про поесть" до кардио.

Если собираешься это самое кардио осуществить для жиросжигания, то лучше вообще на пустой желудок и опустошенные за ночь гликогеновые депо в печени и мышцах, то есть поутру.

Если это не утро, то через 2 часа после еды, по той простой причине, что бегать с полным желудком неудобно, да и пищеварение начнет протестовать. Это будет не жиросжигание (хотя и кардио бывает разным, интервальное, например, или кросс-фит более энергозатратны), а расходование имеющегося гликогена, белка и, возможно, жира (если дело вообще до жира дойдет). Но даже при таком раскладе плюс есть: вы тратите калории, создаете энергетический дефицит.

Утверждают, что процесс растраты после кардио длится еще минут 40, отсюда и совет немножко потерпеть с едой после кардионагрузки.

"Про попить".

Неважно, когда вы пьете. Это должна быть вода, и вам должно быть комфортно. Вода покидает желудок гораздо быстрее еды, в течение 15-20 минут. Поэтому никаких часовых ограничений. Хотите, пейте. Главное, чтобы в процессе вам не пришлось искать дамскую комнату, это, как минимум, неудобно, как и собственно стакан воды, бултыхающийся в желудке. А вообще маленькими глотками пить можно и нужно даже в процессе. Особенно летом.  После нагрузки не вижу причин не пить.

Веранда аватар

ГОСПАДЕЕЕЕЕ!!!!! да придумайте уже ктонитьволшебну таблетушку...ждать надоело чесслово

Joyful аватар

Дык хватат этого добра.

Кот аватар

Инна, а вот Турбослим Дренаж, например?

Я понимаю, что это несколько из другой оперы, но выведение какой-то там плохой жидкости тоже способствует потере кг?  Да?

Я валенок, конечно!  

Наяна аватар

Это какая - плохая жидкость?
У человека может быть жидкость ввиде отеков. Она выводится, вес падает. Но это не относится к похудению в традиционном смысле, весь жир остается на месте. Такой же эффект и у бани, человек потеет, жидкость выводится, минус вес. Но после бани водный балланс восстановится.

А если у человека есть отеки, то это сначала к врачу

Lapka аватар

А врачи руками разводят. Все норм, говорят. А скачки веса от отеков доходят до 4-х кг в сутки.

Кот аватар

Да не знаю я.

Говорю же - валенок.

Явных отеков нет. Исключая отек в травмированной зоне. Но это отдельная тема. Я тут коленом приложилась. Гипс, все дела, Сняли уже Реабилитация. Это не то.

А для чего тогда Турбослим Дренаж?

Я почти не ела целый месяц. 

Joyful аватар

Для чего Дренаж? Чтобы продать. Процедуру кратковременного и экстренного уменьшения объемов тела за счет "прогона" воды я могу расписать Вам бесплатно. Меньше соли, меньше простых углеводов, спортивное плавание 2-3 раза в неделю (спортивное, значит, не на матрасе))) - эффект Вам понравится даже больше. А чтоб лимфу с утра погонять, прыгайте, не отрывая пятки от пола.

Малечка аватар

Инна, а это как прыгать, не отрывая пятки?  а то все остальное я делаю (и кстати, обычных моих летних отеков почти нет!!!), а вот прыгать, приклеившись к полу, не умею)))))

Кот аватар

Инна, спасибо.

Плавание буду.

С прыжками пока мне нельзя, несколько дней только из гипса. Но я на будущее послушаю.

Не отрывая пятки от пола - это как?

Joyful аватар

Блина, перегрелась)))) Конечно, отрывая пятки, только пятки. Руки расслабить вдоль тела и устроить себе такую трясучку.

Малечка аватар

я уже как-то ко всему готова)))) даже прыгать, не отрывая пятки  поэтому приняла как должное)))

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus