Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

Сладкая зависимость. Как избавиться.)

Elohim аватар
2
Увлечение:

                                sladkaya.jpg                                 sladkaya.jpg

 Сладкая зависимость: откуда берется желание съесть сладкое.

  Страстное желание съесть что-нибудь сладкое или по-другому сладкая зависимость тесно связана с контролем уровня сахара в крови.
А уровень сахара зависит от количества инсулина, вырабатываемого организмом.
Если построить свой образ жизни так, чтобы оба этих уровня были сбалансированы, то и зависимость от сладкого пропадет.

Зависимость от сладкого          

  Наша поджелудочная железа вырабатывает два вида гормонов – инсулин и глюкагон. Инсулин призван понижать уровень сахара в крови, а глюкагон наоборот способствует образованию в печени глюкозы. В целом можно сказать, что эти гормоны уравновешивают друг друга. Очень часто возникает проблема при избавлении от лишнего веса, когда в результате исключения из работы глюкагона повышается уровень инсулина в крови. А это приводит к проблемам с поджелудочной железой.

   Каждый, кто хочет похудеть должен понять механизм, который помогает организму сжигать жир. Жир не исчезает сразу и «в никуда», он должен попасть в кровь в виде свободных жирных кислот. Если этого не происходит, не может быть и речи о сжигании жира. Когда жирные кислоты из жировой ткани попадают в кровь, они могут быть направлены на энергетические центры мышечных клеток (митохондрии), где они используются в качестве источника энергии для работы мышц. За выпуск жирных кислот в кровь отвечает глюкагон.

   Если ваш организм не вырабатывает достаточного количества глюкагона, вы не можете уменьшить жировые отложения, потому что они не освобождаются от жирных кислот. Когда же ваша диета часто и быстро поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа производит большое количество инсулина, а глюкагон резко уменьшается.
Такие постоянные перепады уровня сахара в крови и приводят к появлению зависимости от сладкого и припадкам немедленно съесть что-то сладкое. Если вам удастся избежать резких колебаний уровня сахара в крови, то вы создадите надлежащие условия для работы поджелудочной железы. Правильное соотношение инсулина и глюкагона обеспечит постоянный приток энергии и поспособствует сжиганию жира.

Как избавиться от сладкой зависимости

   Чтобы не попасть в ловушку сладкой зависимости, соблюдайте во всем меру. Кусочек темного шоколада изредка не прибавит вам килограммы, но поможет удовлетворить свои сладкие потребности. При потреблении сладкого выделяется гормон счастья серотонин, но старайтесь получить радость и другими путями.
Даже полезные сладости следует употреблять в меру.
Установите количественный ограничитель для каждого продукта, скажем:
плитка шоколада - 1 раз в месяц;
чашка кофе с сахаром - 1 раз в день;
шоколадные конфеты - 1 раз в две недели к чаю (1-2 штучки);
мёд - 1-2 чайных ложки с молоком на ночь, можно каждый день;
выпечка - низкокалорийная, очень редко;
сдоба, бисквит с кремом - никогда или по большим праздникам маленький кусочек;
сладкие фрукты, овощи - всегда и в неограниченном количестве (при отсутствии аллергии).
  Последний пункт, конечно, самый оптимистичный: хоть что-то можно есть в неограниченном количестве!
В борьбе с зависимостью от сладкого могут помочь следующие правила:
не носите с собой в сумочке конфеты и печенье;
не устраивайте многочисленные сладкие перекусы между едой;
в рабочем столе не должно быть конфет для поднятия настроения;
если пьёте чай с конфетами, не кладите в него сахар;
заменяйте конфеты и выпечку сладкими фруктами;
хвалите себя за выдержку и не ругайте себя за нарушение «антисладкой» диеты, просто делайте выводы и двигайтесь вперёд;
    отучайте организм от сладкого постепенно, не стоит делать это резко: организм не любит стрессов;
не ждите сиюминутных результатов, дайте себе время, наберитесь терпения. Постепенно уменьшение количества перейдёт в качество вашей стройной фигуры и удовлетворённость достигнутым.

Комментарии

Всего комментариев (9) Последнее сообщение
Zinger аватар

Зачем?

Dasa аватар

Трошки коряво по форме, но очень верно по сути. Зависимость натуральная и очень сильная. Последствия для здоровья - героин отдыхает!

siren аватар

...неужели такая норма - норма? 

Aisha аватар

Вы меня...наповал.Нет,я конечно подозревала,но,чтобы "героин отдыхает"!

Капец сладкоежке....

Кстати,с возрастом меньше стала есть сладкого - не хочется.

Elohim аватар

Героин - это самый опасный наркотик в мире, зависимость очень тяжело поддается лечению, это связано с гормонами счастья, которые преобладают в избытке, в организме человека употребившего героин. ...

Известно ли вам, что чувство счастья, веселья, удовольствия – это работа гормонов нашего организма (гормонов счастья - эндорфинов)? К тому же, чем выше их количество в организме, тем сильнее у нас эйфория.

http://mosmedservice.com/index/gormony_schastja_ehndorfiny/0-61

Главными из этих веществ являются серотонин (способствует повышению настроения), дофамин (отвечает за удовольствие) и эндорфины (« гормоны счастья »). Следует отметить, что все они выбрасываются в кровь после секса. Но также можно получить эти гормоны и другими способами. Например, выбросу эндорфинов способствует ультрафиолет (поход на пляж или солярий в этом поможет), сладости (особенно шоколад), спорт (при больших нагрузках), смех, позитивное мышление, новые впечатления (поход на выставку, в театр и т.д.).
Вызвать выброс дофамина еще проще. Например, это можно сделать вкусно поевши, занявшись шопингом, сыгравши в интересную игру. То есть любое предвкушение радости повышает количество этого вещества. Также содержание гормонов счастья повышает алкоголь, курение и наркотики.

Павлинка аватар

Спасибо за статью, Я всю сознательную жизнь страдаю от "сахарной зависимости", поэтому могу сказать что, да, это очень тяжёлая зависимость. Могу хоть каждый день съедать по килограмму конфет (любых)...и сын у меня тоже большой любитель сладостей, а вот, муж и дочка - равнодушны к этому. Поэтому стараюсь дома сладостей не держать, а в гостях в сторону сладкого не смотреть. Тяжело всё время с собой бороться, тем более сейчас столько соблазнов вкусных.

Elohim аватар

Nadiafe аватар

Зачем отказываться от сладкого? Хороший вопрос. В нашем обществе, особенно женском Happy, вообще сладкое считается безобидной и даже полезной штукой. Источник удовольствия и радости, как-никак. Хорошо бы, но когда я узнала, что делает сахар при попадании в организм, поверьте, добровольно отказалась от сладкого. Конечно, иногда тянет, но по сути это – зависимость наркомана. Легальный наркотик, если хотите. Да, я радикал. Да, самой иногда хочется, и я делаю себе такие «послабления», но, поедая тортик, я по крайней мере осознаю, чем гружу свой организм. На какое преступление иду, и я иду на него с открытыми глазами, сознательно, эдакий компромисс нутра со здравым смыслом. Мыши плакали и кололись, но продолжали жрать кактус. Дело в том, что сахар вреден не только тем, кто хочет похудеть. Да, он запускает процесс выработки инсулина, который съедает сахар в крови, и затем организму требуется еще подпитка, тем самым формируется замкнутый круг. Но это процесс, а вот результат этого процесса – вот что самое интересное. Есть такое понятие – PH-баланс крови. И для организма это – очень важная величина, он пойдет на все, чтобы этот баланс был постоянным. Сахар – первейшее средство, которое сдвигает PH крови в кислую сторону. И певое, что идет в ход для того, чтобы восстановить этот баланс – кальций. Из костей. Зубы портятся от сладкого, это мы все знаем. Так зубы – это те же кости. Просто вы не видите, как портятся кости. Далее, при избытке сахара в крови в организме начинает происходить гликозелирование – интереснейший процесс, при котором молекулы сахара склеиваются с молекулами гемоглобина, который переносит кислород к тканям организма, а еще с молекулами коллагена, которые отвечают за молодость и красоту нашей кожи, и эти молекулы перестают нормально работать. И мы стареем стремительно, ох стареем…  Вы знаете, я когда перестала есть сахар, у меня кожа улучшилась. Конкретно причем, а еще я обнаружила, что у моих знакомых сладкоежек (с учетом статистической погрешности) в целом кожа – хуже, морщин – больше, цвет лица – хуже, чем у тех, кто сладкого кушает мало. Ах, помяните мое слово, лет в сорок разница будет еще больше. А еще сахар является кормом для кандид – грибков, которые живут в кишечнике организма, и угнетают там здоровую микрофлору кишечника, которая на 80% отвечает за иммунитет.  Нет, я не могу заставить своих близких отказаться от сладкого, и сама иногда его ем, но я четко понимаю, что когда я съедаю печеньку в глазури или что там еще, тортик, в моем организме запускается гликозелирование, я старею, теряю кальций, и кормлю кандид. Поэтому мне вся наша культура питания, при которой сахар – ВЕЗДЕ – даже в таблеточках для детей – брр!!!

Elohim аватар

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus