Полная версия сайта Мобильная версия сайта
Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)

13 вещей, которые нужно избегать, когда меняешь привычки.

Елена Подгорная аватар
4
Увлечение:

1.jpg

Лео Бабота

13 вещей, которые нужно избегать, когда меняешь привычки.

 


“Привычка есть привычка, ее не выбросишь из окна, от нее избавляешься, вырубая ступеньки шаг за шагом.” - Mark Twain


Лео научился многому за 2,5 года, пока он бросал курить, начал регулярно бегать, стал вегетарианцем, нaчaл вставать раньше (с восходом солнца) и т.п. Можно продолжить список, но вы поняли картину. Он научился многому не только тому, что нужно поменять, но он также научился из своих ошибок, что не нужно делать.

Поверьте, у него было очень много ошибок и неудач, как у нас всех.

Он научился понимать, что неудачи также важны, как и успех, когда пытаешься научиться как улучшить, особенно, когда меняешь привычки. Это непросто. На самом деле каждый из нас пытался бросить плохую привычку и потерпел поражение, или пытался выработать что-то положительное и опять потерпел поражение. Тем не менее, ключ к успеху не в том, конечно, чтобы сдаться после поражения, но проанализировать, что случилось и почему и как преодолеть проблемы в следующий раз.

Лео это прошел много раз, поражение после поражения, и сейчас он предлагает несколько советов, как избежать поражения, когда меняешь привычки.

“Мотивация заставляет вас начать. Привычка держит вас на ходу.” - Jim Ryun

1. Самая большая ошибка - пытаться изменить две или три привычки за раз. Все через это проходят. Лео пытался научиться вставать рано, начать бегать, есть более здоровую еду, стать более организованным, и писать каждый день!....все за раз! Сколько бы у вас не было энтузиазма на то, чтобы изменить все эти привычки, когда вы пытаетесь привить их все (или даже только две) за раз, вы программируете себя на поражение. Лео пытался это сделать. Много раз. И проигрывал. В принципе это возможно, но не для тех, у кого проблемы со сменой привычек. К сожалению, к таким людям относится большинство людей. По мнению Лео ваш успех повысится в 3-4 раза, если вы сконцентрируетесь на одной привычке за раз, по одной привычке в один месяц. Посвятите всю свою энергию одной конкретной привычке и когда она пойдет у вас на автопилоте, переходите на другую. Забивайте их по одной за раз.
2. Не писать план на бумаге. Это легко - проснуться, выпрыгнуть из постели и заорать “Я сегодня меняюсь!” Kто из нас это не делал? (Заметь: если ты живешь не один, то твои соседи и родные не оценят твои вопли). Но просто тихо или громко говорить в своей голове, что ты меняешь свою привычку, не достаточно. Напиши начальную дату. Напиши, когда ты планирушь закончить. (30 дней хороший срок). Напиши, каким образом можно это контролировать, какие ты себе придумал призы и награды, какие у тебя могут быть проблемы и препятствия, что тебя может сбить с правильного пути. Больше советов ты прочитаешь ниже. Самое главное: напиши это на бумаге и вцепись, держись этого плана!
3. Не посвящать себя полностью.
4. Не иметь поддержки.
5. Не продумывать свою мотивацию. То, что люди называют мотивацией, Лео называет это дисциплиной. Почему вы дисциплинированы, чтобы добиться чего-то? Потому что у вас правильная мотивация. Когда вытеряете мотивацию, вы теряете дисциплину. Поэтому, перед тем, как начать работать над привычками, продумайте свою мотивацию. Почему вы это делаете? Что вас будет заставлять продолжать, когда вы забудете о причинаь? Общественное декларирование, конечно, большой мотиватор, но у вас должна быть также внутренняя мотивация. Нужно написать это в вашем плане.
6. Не понимать какие препятствия могут встать на твоем пути. Перемена каждой привычки, это путь через всевозможные препятствия. К сожалению, когда мы сталкиваемся с препятствиями, мы часто сдаемся. Или же мы продолжаем, но сталкиваемся с этим же препятствием снова и снова с тем же самым результатом. То есть ничего не меняется. Чтобы этого не случилось, нужно все продумать и предусмотреть свои препоны. Если у тебя была неудача, подумайте, какая была причина. что тебя остановило. Если ты никогда не пытался менять какую-нибудь привычку, проведи исследование, прочитай больше информации об этой привычке, о том. кто пытался ее изменить, кто победил и кто проиграл, и попытайся понять, какие проблемы тебя ждут впереди. Затем напиши план, что ты будешь делать, когда твои проблемы встанут перед тобой. Например, у Лео была проблема с тем, что он переедал, когда ел в ресторанах. Он задавал себе вопрoсы, что он будет делать, когда идет в ресторан? Какая у него будет стратегия? Он думал об этом до того, как пойти в ресторан потому, что в нужный момент, когда у тебя нет конкретного плана действия, просто напросто бывает поздно и ты переедаешь.
7. Не записывать свои прогресс. Это очень хороший совет потому, что когда ты записываешь, то само по себе это напоминает тебе о том, что надо делать. И таким образом у тебя увеличивается шанс на успех. В общем-то это трудная и большая работа и нужно использовать все возможные средства, чтобы повысить твои шансы. Когда ты записываешь, это помогает тебе делать твои дела с большей концентрацией и заодно ты продумываешь более тщательно необходимую работу. И еще это мотивирует тебя потому что ты хочешь писать о хорощем прогрессе. Это заставляет тебя быть ответственным перед людьми, которым ты сообщил о своей работе.
8. Не иметь систему оценки. Лео говорит, что говоря о системе оценок, это вторая часть очень важного публичного декларирования. Это недостаточно, провозгласить большое дело (как Лариса сказала, прокукарекать) и не делать то, что собрался делать. Например, Лео заявил, что он приходит в форму перед всеми своими читателями блога...но ко всему прочему, он создал небольшой блог, в котором он ведет записи всех, который заставляет его быть более ответственным. Он докладывает свой прогресс ежедневно. У гео, ксати, есть такой блог, но ты можешь завести такой же, или вывесить свой прогресс на работе, или рассылать свой прогресс своим близким по е-мейлу, или сообщать об этом лично.

9. Не знать свои слабые места, Что может вас сбить с правильного пути. Это очень важный ключ к смене привычки. У каждой привычки есть по крайней мере один пусковой механизм (триггер), который провоцирует привычку. У некоторых привычек больше, чем один триггер - например, когда Лео курил, его триггерами были утренний подъем, еда, секс, спиртное и т.д. Каждый раз, когда происходило одно из этих событий, Лео хотелось курить. Чем сильнее связь триггера и привычки, тем сильнее привычка. Поэтому когда ты пытаешься избавиться от привычки, тебе обязательно нужно знать твои триггеры. И нужно записывать это в своем журнале или блоге, и затем заменить отрицательной привычку на положительную так, чтобы твои триггеры запускали положительную привычку. Например, бег у Лео заменил курение. Т.е. когда Лео был под стрессом, он начинал курить. Однако он постарался чтобы стресс запускал его привычку бегать. Для возникновения положительной привычки, такой, как физическая активность, тебе нужен триггер, который случается каждый день, или просто часто. Для бега, например, чашка утреннего кофе может быть хорошим триггером, если ты пьешь кофе каждый день в одно и тоже время, или сразу после работы, если ты уходишь с работы в одно и тоже время. Запиши свои триггеры в своем плане и будь очень настойчивым с ними - как случится триггер, немедленно вернется привычка. Если ты не будешь упорно работать над своими триггерами, то положительная привычка будет слабой.

Главный редактор VELVET: Елена Подгорная
Белорусский Женский Портал VELVET

Комментарии

Всего комментариев (1) Последнее сообщение
yagoda аватар

Спасибо, Елена!

Очень полезная информация

Архитектура (10),Беларусь (19),боль (14),гендер (5),Душа. Духовность. Духовный мир. (19),Женщина (39),жесть (10),Животные (6),Иностранные языки. (24),искусство жить (117),Медицина (2),Мир, в которм мы живем (65),Мультфильмы для взрослых. (4),настроение (28),новости (8),Пасха (1),познавательная минутка (30),Поразительно красиво (11),правописание,юмор (1),праздники (12),прощальное (1),Психология Р. Нарушевич (1),психология,юмор,метафоры (8),размышления о... (12),Ретроавтомобили (0)Спорт, дети (2),философия жизни (57),хоккей (1),Хэнд-мэйд (29),Школа (4),Южная Корея (47),Я-девочка (2),Язык (4),Япония (4),Автомобили (5),Актеры (22),Анекдоты (32),Ароматотерапия (2),Астрология (15),Астрономия (6),Афоризмы, цитаты (53),Аффирмации (3),Балет (2),Беременность (2),Бизнес (11),Великие женщины (19),Вера. Религии (38),Видео (117),Виртуальное путешествие (18),Вторая жизнь вещей (11),Вышивка (11),Вязание (54),География (12),Гороскопы (10),Дамские штучки (13),Дача. Сад. Огород (19),Дети (157),Дзен (8),Дизайн (45),Домоводство (21),Женские хитрости (10),Животные домашние (37),Загадки, тесты (38),Здоровье (102),Игрушки (6),Игры (23),Известные люди (44),Интересно (144),Искусство (156),Искусство песка (3),Истории из жизни (19),История (12),Гісторыя Беларусі. (4),Йога (4),Кино (269),Коллекционирование (4),Компьютер (4),Косметология (17),Коты и кошки (53),Красота (13),Красота. Стройная фигура (34),Кулинария и гастрономия (64),Кулинария. Десерт (51),Кулинария. Завтраки (14),Кулинария. Коктейли (4),Кулинария. Салаты (12),Кулинария. Чай (4),Кулинария.Закуски (8),Литература (51),Любовь (50),Макияж. Визаж (28),Маникюр** (3),Мантры (5),Медитация (6),Мифы, легенды (4),Мода и стиль (286),Молитвы (8),Мотиваторы (16),Мудрость (86),Музыка (315),Музыка. Drum & Bass (5),Музыка. Джаз (13),Музыка. Рок (37),Музыка. Рок-н-ролл (3),Мультфильмы (50),Народные интеллигентные игры (5),Общество (88),Отношения и секс (24),Парфюм (4),Песни (64),Подарки (6),Пожелания (3),Поздравления (12),Поэзия (153),Праздничные идеи (7),Притчи (93),Прически (11),Проза (20),Психология (122),Психология. О. Гадецкий (3),Психология. Торсунов (9),Публицистика (7),Путешествия, экскурсии, отдых (54),Развлечения (15),Разное (47),Реклама (34),Релакс (16),Ремонт дизайн интерьер экстерьер (43),Саморазвитие (23),Своими руками (97),Семья (21),Сказки (7),Собаки (11),Спорт (20),Ссылки (9),Стиль жизни (16),Стихи (149),Стихи. Школа (4),Танцы (28),Татуировка (4),Театр (3),Технологии (8),Традиции, история, факты (19),Увлечения (13),Украшения (4),Фауна (28),Фестивали (2),Философия (162),Фитнес (23),Флешмоб (5),Флора (7),Фото (122),Цветоводство (48),Чтение (30),Шансон (18),Шитье (48),Шоппинг (4),Эзотерика (43),Юмор (437)
#
Система Orphus