Полная версия сайта Мобильная версия сайта

напряжение лицевых мышц

здравствуйте! не знаю, туда ли обращаюсь, но т.к. вы психотерапевт, возможно, вы сможете помочь. довольно давно меня мучает напряжение лицевых мышц, в частности верхней половины лица и кожи головы. причем это постоянно, даже во сне. правда утром чуть получше. самостоятельно не получается решить проблмы. пробую расслабиться, когда помню, нормально, а отвлекусь - и снова. невропатолог сказала, что все в норме, терапевт вообще не знает, что со мной делать, врачи перекидывают от одного к другому. я не была только у психотерапевта, т.к. уже устала от бессмысленного хождения. тем более боюсь. что могут прописать антидепрессанты...

подскажите пожалйста, как мне поступить?  заранее спасибо

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Комментарии

Всего комментариев (6) Последнее сообщение
Марина Дымковская аватар

Вы уже сами и ответили на вопрос о своем напряжении,

...когда вы следите за своим самочувствием...вы с этим справляетесь.....

А потом незамечая, бессознательно собираетесь опять......

Вопрос нужно начинать решать с поиска причины вызывающей внутреннее, бессознательное напряжение.  От чего/кого вы напрягаетесь...что это вам дает....и для чего вы реагируете именно так....... как можно реагировать на это по-другому...и т.п.

по поводу специалиста.... да...вам нужно поработать с психотерапевтом. Именно поработать в смысле, походить на занятия......

Антидепрессантов боятся не нужно...они помогают человеку улучшить свое самочувствие и в это время (во время приема) еще подключается психотерапия. Когда человек занят только своей проблемой..он не совсем объективно может оценивать свои возможности и планировать путь выздоровления. В любом случае...назначение препарата имеет очень индивидуальный характер......в зависимости от степени выраженности того или иного симптома.

При любом варианте у вас всегда есть выбор......

Bon-bon аватар

Марина, спасибо вам за ответ!

..когда вы следите за своим самочувствием...вы с этим справляетесь.....

А потом незамечая, бессознательно собираетесь опять......

я справляюсь максимум на 1-2 секунды, т.к. невозможно постоянно сидеть без мыслей и концентрироваться на том, чтобы не напрягаться.

да...вам нужно поработать с психотерапевтом. Именно поработать в смысле, походить на занятия......

а в чем смысл этих занятий? в какой форме они проходят? (даже представления об этом не имею, ни малейшего).

спасибо!

Марина Дымковская аватар

Занятия проходят в нескольких направлениях:

1. поиск причины - вызывающей симптом - т.е. негативные ощущения-мысли-поведение

2. работа с причиной - трансформация

3.работа с симптомом - изменение поведения-ощущений-мыслей

4. закрепление результата и получение нового навыка  реагирования - другие реакции (более конструктивные-позитивные) для самого человека.

важным моментом является готовность на работу самого человека. Насколько человек хочет (будет тратить время и т.п.) избавиться от дискомфорта.

Психотерапия так же поможет понять...почему не хочется избавиться от дискомфорта........т.называемые вторичные выгоды..... И это тоже большая работа.......

яна гаврилкина аватар

первое спасение от напряжения лица,это легкое,приятное поглаживание и убрать все тежелые мысли из головы,а дальше только врачи,лицо это нешутка

ВераНика аватар

Марина, можно самому определить причины, вызывающие беспокойство?

Марина Дымковская аватар

ВераНика... можно попробовать и самому поискать причины....

1. найти место, где живет напряжение.....

2. обозначить его (напряжение) в какую -либо форму.....

3. почувствовать его...

4. задать вопрос.....Чтго мне хочет сказать мое напряжение?......О чем это напряжение?...

5. возникнут ассоциации и образы...... 

6. Что я могу сделать, чтобы изменить ощущения?...... т.же образы -ассоциации-мысли.....

 

так работать можно для самопомощи-самопознания........

обратите внимание на йогу и пилатес......большинство асан можно сделать только максимально расслабив тело....)))) Это тоже определенный навык.....

#
Система Orphus