Полная версия сайта Мобильная версия сайта

потеря веса | Дневники

BabyHaifa аватар

Простые (и не очень) правила, кто хочет похудеть. Испытано на себе!

1. Правильно завтракать: вода за пол часа до еды. Чай (по желанию). Белок, витамины-минералы, клетчатка (например, куриная грудка и 7 овощей,фруктов разных цветов или протеиновый коктейль).
2. Завтракать нужно не позже 40 минут после пробуждения.
3. Потребляем в день 1000-1100ккал., из них 80-84 гр. белка. Растительный и животный белок должны идти 50/50.
4. Приём пищи 5-6 раз в день, с перерывами не более 3 часов.

#
Система Orphus