Полная версия сайта Мобильная версия сайта

диеты | Дневники

LisaAnfisa аватар

Эх, записки худеющей :)

Всё, девочки, решила взяться плотно за себя 

Сажусь на диету, точнее буду ограничивать себя в количествах вкусняшек... В общем, к концу июня надо как-то сбросить килограмма 2  ... Параллельно буду качать пресс и ноги и надеяться, что поможет Happy

Уже отказалось полностью от кофе и чая. Пью простую воду и мне даже как-то понравилось )))

Таша Лопатенко аватар

Завтрак: новые формы

Суп, конечно, дело хорошее, но и завтраке забывать негоже. Что касается меня, то я его пью. Сложно мне заставить свой организм принимать любые другие формы.

gribnoy_sup_salat_s_goroshkom_i_kolslou_015.jpg

BabyHaifa аватар

Простые (и не очень) правила, кто хочет похудеть. Испытано на себе!

1. Правильно завтракать: вода за пол часа до еды. Чай (по желанию). Белок, витамины-минералы, клетчатка (например, куриная грудка и 7 овощей,фруктов разных цветов или протеиновый коктейль).
2. Завтракать нужно не позже 40 минут после пробуждения.
3. Потребляем в день 1000-1100ккал., из них 80-84 гр. белка. Растительный и животный белок должны идти 50/50.
4. Приём пищи 5-6 раз в день, с перерывами не более 3 часов.

#
Система Orphus