Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Мой муж и пробежка - вещи вполне совместимые?

Svetlaja аватар

Мой муж решил начать бегать. Я, конечно, поощряю его за такой смелый поступок,но, честно говоря, отношусь к этому немного скептически.

Он, конечно же, подошел со всей ответственностью к этому делу - купил кроссовки и спортивные брюки.  сегодня завел будильник на пораньше и вот уже убежал из дома.

Хотя...убежал - громко сказано. Он придумал для себя место для пробежек, поехал туда на машине, чтобы не встретить по утру никого из знакомых, и теперь, надо полагать, бегает.   при этом, в двух шагах от нашего дома находится стадион. Бегать вместе со мной он категорически отказывается. Ну, конечно, мы с ним парочка еще та...

Я не то, чтобы не верю в эту затею, но мне кажется, что надолго его не хватит. Для пробежек по утрам нужно действительно огромное мужество - заставить себя встать рано утром не для того, чтобы пойти на работу, а для того, чтобы побегать...утром даже на работу трудно уговорить себя встать, не то, что на пробежку. Я смотрю на его милый животик, вспоминаю его неизмеримую любовь к сладкому, особенно на ночь, его опять появившуюся привычку - курение,  которое потянуло за собой одышку и судороги в ногах...не знаю...

Но если у него не пропадет это желание и инициатива, он поднимется в моих глазах еще больше. И я буду с гордостью говорить - а мой муж бегает по утрам! 

Все, вернулся...что-то он быстро...  Спортсмен! 

Сидит, хакает  первые слова при встрече:"Да, я уже не тот..." 

Комментарии

Всего комментариев (52) Последнее сообщение
Edelweiss аватар

  Вообще спортом лучше в одиночку заниматься, что бы не зависить от кого-либо. Тем более темп бега у каждого свой... и как опять-таки показывает практика эта идея хороша.  то что мы каждый день повторяем, через 90 дней становится привычкой. Так что нужно отмучиться всего лишь три месяца, а потом бегать будет уже само собой.

   Однако давно уже, хотя и тихо, слышались и другие мнения. Во-первых, говорят отдельные врачи и ревнители физической культуры, утренняя зарядка физиологически противоестественна для неуспевшего проснуться организма. Куда как полезнее вечерние пробежки или купания – вот они действительно повышают тонус, расслабляют после напряженного рабочего дня и снимают проблему бессонницы.
http://www.utro.ru/articles/2002073119001992727.shtml

Во-вторых, сообщают другие специалисты, расслабленные после долгого сна мышцы не способны адекватно справиться с физической нагрузкой. С ними трудно не согласиться: вспомните все случаи миозита, которые вам известны, и проанализируйте их. Получится презабавнейшая вещь: миозит, как правило, поражал человека, который в расслабленном состоянии или после хорошего ленивого отдыха внезапно принимался таскать тяжести, резко наклоняться или приседать и т.д., и т.п. Мышцы, настроившиеся на отдых, оказывались не готовы к неожиданным нагрузкам – и в результате получалась неприятность с перекошенным боком или шеей, которую невозможно повернуть ни в одну сторону.

К этим двум мнениям прибавилось теперь еще и третье. Сотрудники Брунельского университета выяснили, что у утренних физических упражнений имеется еще один побочный эффект в виде вероятности подцепить какую-нибудь инфекцию. Все дело в том, что в ранние часы выработка гормона стресса – кортизола, оказывается, намного выше, чем вечером. Организм воспринимает физическую нагрузку как опасность и повышает уровень гормона в крови. Получается, что упражнения увеличивают выделение кортизола почти вдвое. Кроме того, по Yтрам понижается интенсивность слюноотделения, которое выполняет защитную функцию от инфекций и вирусов, проникающих через носоглотку. Все это отрицательно сказывается на иммунной системе, и мы оказываемся беззащитными перед болезнью. Из этого открытия следуют два вывода. Первый: биологические часы человека напрямую связаны с его иммунной системой. Второй: не все то хорошо, что общепринято.

Поклонникам здорового образа жизни ученые рекомендуют выделять для физических упражнений вторую половину дня, в частности вечер, когда уровень кортизола снижается. Действительно, физическая нагрузка должна органично вплетаться в образ жизни человека, а не восприниматься как стресс.

Ну, а что же делать тем, кто предпочитает приходить на работу свежим и заряженным на целый день потоком энергии? Прежде всего – первый завтрак: куриный бульон, йогурты, творог, молочные продукты, свежая выпечка. Он должен быть легким и ненавязчивым, и помните об особенности творожных изделий: они приглушают аппетит, поэтому их нужно употреблять в самом конце завтрака. После завтрака вы чуть-чуть проснулись и можете смело приступать к водным процедурам. Прохладный душ смоет остатки сна и придаст бодрости.

Затем – пешая прогулка. Если вы живете далеко от метро, идите к нему пешком. Если метро совсем рядом, не пожалейте времени, пройдите одну остановку. За это время ваш организм проснется окончательно и будет готов к нагрузкам в лучшем виде.

Ну, а всевозможные корты, беговые дорожки, плавательные бассейны и прочие спортзалы оставьте до вечера. И, пожалуйста, не ешьте плотно перед тем, как заняться спортом. После обеда ваш организм занят перевариванием пищи, ему не до зарядки. Лучшее время для физических упражнений – непосредственно перед вечерним душем и традиционным чтением странички из "усыпляющей" книжки.

Mee аватар

Света, ну чего Вы так?

Чему радуетесь?

Я бы, на Вашем месте, сказала "Милый, ты такой молодец, даже если не сразу получится, то со временем точно все будет прекрасно. И вообще это очень мужественно - собраться и пойти на проьежку... Я бы так не смогла!"

Вы ж поддержать доджны? А смайлик: после "уже не тот..." это злобство?!

Простите, это имхо, но Вы ж его нежнее любите-то...

Svetlaja аватар

Так я ж поощряю  и люблю я его нежно-нежно 

olga- аватар

В школе пробовали с подружкой утренние пробежки -итог на первом уроке ужас как хотелось спать.Сделала вывод - утро для моего организма не для пробежек.Я отношу себя к совам,мне вообще по утрам тяжело вставать. А может это  особенность моего организма.Интересно мнение жаворонков по этому поводу.

Mee аватар

Оленька, я жаворонок, но мой организм отказывается бегать по утрам, он любит просыпаться нежно и спокойно. Вообще, даже на автобус бежать не хочет!

olga- аватар

 Мой с вашим в полном согласии.

Edelweiss аватар

 Я считаю, что нужно обратить внимание на свой биоритм. Если Вы "жаворонок" и встаешь рано и легко, то лучше пробежку делать утром. Ну а если "сова", то пробежку лучше перенести на вечер. ...

P.S. японцы установили, что утренняя пробежка приводит к повышению свертывания крови, а вечерняя - к разжижению кровитак что выбирать самим, что вам нужно.

olga- аватар

Спасибо за Р.S. мне показано разжижение крови.Видимо организм сам знает ,что ему нужно .

Edelweiss аватар

Samt аватар

А почему вы не верите в него уже сейчас? По- моему, он просто молодчина! Только не пойму, что тут такого стыдного бегать около дома/ по стадиону. По- моему, наоборот.

Svetlaja аватар

Почему не верю? Верю...но не до конца  просто скептицизм

Samt аватар

И да, бегать вместе это самое эффективное...тогда неловко будет отлынивать ни тому, ни другому.

Lesja аватар

Про совмесные занятия спортом спорно. Мы с мужем когда вместе ходили в зал, то один другому говорил, что лениво сегодня, то другой, предлагая куда более интересные способы провести вечер  . Процент прогулов больше получался. 

Svetlaja аватар

Вот соглашусь с Лесей - совместно у нас не получится 

Svetlaja аватар

Вот соглашусь с Лесей - совместно у нас не получится 

Татьяна 246 аватар

Радуйтесь! Ваш муж хоть первые шаги начинает делать. А лучше всего, одобряйте и хвалите, так сказать на боевой дух настраивайте.

У меня муж вот уже пол года в спортзал "записывается". Все никак не получается. Решил на диету сесть, всяких хлопьев да каш понакупал, теперь мне их доедать приходится. Велотренажер решил купить, да денег никак "ненасобирает", все они на шоколадки, печенюшки и т.д. уходят.

А Ваш умнечка, хоть начало положил, подбадривайте его.

Ayrlily аватар

Слушайте, Татьяна,  у нас точно такая же история Happy)

Бегать начать собирается еще с начала осени, потом зима, естестно куда бежать то, там же холодно Happy

Велотренажер тоже проходили, так и не купили Happy

В общем, я была бы очень рада, если бы мой любимый начал бегать, и буду  всячески его поддерживать, если он все же займется спортом Happy

Lesja аватар

Это поначалу вставать сложно и засыпаешь, а уже на третьей неделе просыпаешься с легкостью и бодрость во всем теле! А для того, чтобы укрепить мышцы и похудеть - это лучший способ. 

Maris аватар

Я помню бегала по-утрам на 1-м курсе колледжа 15 лет тому назад. Мне позвонила девушка из группы на домашний телефон домашние ответили что я на утренней пробежке. До сих пор помню ее реакцию когда я вошла в кабинет: "ТЫ БЕГАЕШЬ ПО УТРАМ?" "Да. А что здесь удивительного" "А ЗАЧЕМ???"и хи-хи  Ну что тут скажешь...Поэтому понимаю стремление вашего мужа не афишировать свои занятия. Да и в случае если "сойдет с дистанции " меньше свидетелей будет

Lesja аватар

Аналогично. Реакция знакомых как правило,"Тебе что, нечем заняться? Ты и так щепка" 

Татьяна 246 аватар

Хорошо если все ограничивается вопросами, а ведь есть еще "доброжелатели", которые потешаться да прикалываться над человеком начинают. Всякую охоту отбивают.

Фрося аватар

Я наоборот с белой завистью смотрю на людей, которые могут себя организовать. Мы уже в том возрасте, когда больше времени проводим на попе:))) А телу нужно заниматься! А те знакомые, которые так говорят, просто чувствуют свою слабость и хотят,чтобы и ты был таким же:)

Samt аватар

зажатые наши люди и отсталые как-то, честно говоря, поэтому и косо на бегающих смотрят

Сказка аватар

Лучшая зарядка - утренний секс. После него пробежки уже не нужны.

Фрося аватар

А мы вот с мужем по вечерам хотим бегать, правда пока только на часовые прогулки вылазим в лес, холодно:))). Утром действительно сложно встать. Я бегала по утрам в 10,00, когда в универе училась. Это очень комфортное время, а вот в 6 - глазки спят!

Kozlik Mozlik аватар

Терпеть не могу бегать. Слишком тяжелый для этого. А вот танцы... Самое оно. 2 года постоянных занятий - и отличная форма обеспечена.  

Сказка аватар

 Вот это да!!!

Светлан@ аватар

Согласна с Ко Мо, бег - это на любителя. Слишком большая нагрузка на суставы, позвоночник, скажем так, если бегать неумеючи - вреда будет больше, чем пользы. 

Ну а мужа, конечно, нужно всячески подбадривать и стимулировать,  дабы энтузиазм не угас раньше времени Регулярный спорт - это колоссальная работа над собой, и даже самому утойчивому человеку иногда приходится себя заставлять, но это того стОит!

ovza аватар

Эх, как же я любила бегать в юности по утрам, и даже в 6 утра вставать не ленилась, если бы бег не влиял плохо на мой травмированный позвоночник, я бы и сейчас может бегала...

Молодец Ваш муж, Светлая, Вы его наоборот подзадоривайте, когда нужно хвалите, а если не помогает на "слабо" берите, лиха беда начало!

Aлиса аватар

Я тоже бегать не люблю, тем более, что бег противопоказан тем, у кого проблемы с позвоночником. А моя подруга любит. Когда подала на развод, решила бегать, так как помогает мысли расставлять по полочкам. Вот так вот на пробежке познакомилась с новым мужем. Тоже бегун

Наяна аватар

С бегом надо очень аккуратно. Как говорят врачи - бегать можно от инфаркта и к инфаркту. И сначала бы научиться делать это правильно. Потому что, как написали выше, очень большая нагрузка. Можно за пару пробежек убить все суставы.

А время суток - индивидуально. Мне вообще любой спорт только по вечерам заходит.

Оптимально - плавать. У вас есть бассейн?

Samt аватар

Sport ist Mord Happy

Наяна аватар

Не, ну не так!!

Я за разумный подход Happy

А Светин супруг, как мне кажется, по-дурному взялся за дело :) 

Небось сразу круги нарезать стал... А надо бы с минуток пару... Медленно... Да и с техникой до того разобраться... Мужики, блин

Alvaro аватар

У мужчин за 30 бывают иногда приступы "Ах, нужно срочно заняться физкультурой!".  Один такой мой знакомый побегал-побегал, а потом у него сердце остановилось, слава Богу, ненадолго. Навещая его в больнице, думал о том, что физкультура хороша в меру, и к месту, и что лучший спорт - это естественный спорт, то есть секс.

Наяна аватар

Ему до 30 Happy

Татьяна 246 аватар

"Секс оказывает такое же благотворное влияние на сердце, как любая аэробная нагрузка, например, ходьба или езда на велосипеде. Правда, даже у здорового человека во время секса может случиться сердечный присуп, правда это случается очень редко - один случай на миллион.

Секс - это физическое воплощение психологических процессов. Сердце - это мышечный орган, следовательно, ничто физическое ему не чуждо, однако сердце управляется мозгом, который крайне подвержен влиянию психологических процессов. Увы, даже самые здоровые физически люди подвержены влиянию эмоций, так что секс в некоторых случаях способен навредить сердцу только мыслью о себе."

Так что не ленитесь и не ищите отговорки, от утренней пробежки столько же вреда, как от утреннего секса. Кому что ближе...

Alvaro аватар

Утром по плану подЪем, процедуры,контрастный душ, специальная зарядка, отжимания, чашка кофе с 5 минутами вельвета, старшего ребенка в сад. Секс не фигурирует, к сожалению, в списке утренних дел. 

Из варианта поспать на полчаса больше, или побегать по улице, дыша свежим СО, я однозначно выберу первое пока что. 

mersedesinxs аватар

Самое грамотное из всех услышанных планирование, завидую!

Anny аватар

Секс приятнее! И кроссовки покупать не надо

Lesja аватар

Кстате, пробежки рекомендуют лишь людям до 30-35 лет. Потому что каждое приземление - микротравма, и это опасно для позвоночника. Лучше купить тренажер-эллипс или ходить в зал на него, там нет приземлений, но принцип бега соблюдается.

Vilena аватар

Я тоже считаю,что бегать вредно,особенно утром:сотрясение внутренних органов,нагрузка на сердце... А тренажеры покупать- деньги,выброшенные на ветер.И места много занимают.  У меня пару таких стоит.Точнее,простаивает.А муж по утрам тоже бегает,с апреля. Каждый год. Энтузазизма хватает на пару недель...

Светлан@ аватар

Не могу с Вами согласиться... у меня тоже дома стоит несколько тренажеров - все регулярно используются, вот уже на протяжении 2-3  лет. Дело же не в тренажере, это не он к вам подходит, а вы к нему. Поэтому, все зависит от мотивации и собственного желания заниматься. 

Vilena аватар

мотивация как раз есть- ему врач рекомендовал крутить велотренажер. Вот я и подсуетилась- сделала подарок. Покрутил педали с месяц и всё.

Светлан@ аватар

Рекомендация врача - эт не мотивация))))) Мотивация - это когда "Я буду крутить велотренажер, потому что я хочу избавиться от лишнего веса, иметь здоровое тело, красивый рельеф и жить долго..." Это личное стремление.    Если человек сам не осознает для себя необходимости избавления от лишних кг, занятий спортом, то никакие рекомендации тут не помогут...

Vilena аватар

при чем тут лишние килограммы? он их не имеет. велотренажер был рекомендован для разработки суставов. т.е. в лечебных целях.

Светлан@ аватар

Вы слишком буквально восприняли мой комментарий. Я же говорила про мотивацию вообще, она у каждого разная, и я привела примеры. Вы почему-то заметили лишние кг, но не заметили здоровое тело - т.е. мотивацию, которая подошла бы в Вашем случае Happy Что же касается разработки суставов велотренажером - то это штука сомнительная, - слишком высокая нагрузка на коленные суставы. Эллипс в этом случае более щадящий вариант. И если все-таки велотренажер, то обязательно цепляйте специальные ремешки на педали

Vilena аватар

Спасибо! Я ж не спорю-просто уточняю детали.(А ремешки есть,тока супруг не хочет педали крутить.А мне обидно,что зря старалась..)

Светлан@ аватар

А Вы сами начните крутить! Причем регулярно! Желательно в его присутствии. При этом стараясь причмокивать о том, как Вам хорошо!  Вполне возможно, что его это вдохновит. 

Но, конечно, каждому нужно выбирать тот вид спорта, который ему нравится, т.к. если регулярно заниматься тем делом, которое не нравится, то надолго точно не хватит! Бассейн, мне кажется, хорошая нагрузка! Очень физиологичная, мягкая и в то же время эффективная! Happy

Lesja аватар

Все зависит от человека. Я, например, мечтаю об эллипсе. Надеюсь, к 30 подарят .

Что же касается секса - он не всегда как спорт, он же разный бывает.  А на пробежках к сожалению вес сбрасывается лучше. 

Svetlaja аватар

Я не считаю секс спортом. Скорее, спорт приносит удовольствие схожее с удовлетворением после секса. 

#
Система Orphus