Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Отя, хэлп!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сигрун аватар

Просто утро.

І я понімаю. вот сейчас, клацая по клавишам. что в голове у меня образ города, взятого Александром Македонским

Узлы надо рубить

1 узел - звонки. Они не приносят мне радости, да и надоело - все решено, нечего антимонии разводить

2 узел - привязанность ко мне дочки. Она слишком домашняя  девочка. Пора отрываться - время пришло.

3 узел - ... а вот он родименький останется, его можно разрубить только с сердцем. И чувствую не фигурально.

И неожиданное решение - а ведь спортом надо заняться Мышечная усталость - может выбьет дурь из головы.

Отя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Хэлп - с чего начать?????????????????????

Только попроще - в тренажерку я пойтить не смогу

Комментарии

Всего комментариев (55) Последнее сообщение
Анна Северинец аватар

Я не Отя и не хелп,  но я специально зашла на Вельвет, потому что нашла для вас, Людмила, отличную цитату из Джелалетдина Руми, а тут и ваш пост, значит, размещу у вас:)))

Цитата такая: 

"И если он закрывает пред тобой все пути и проходы, Он покажет тебе тайную лазейку, о которой никто не знает".

Мне показалось, это Руми сказал именно для вас:)))

Mimi. аватар

а мне тоже понравилось

Сигрун аватар

Спасибо Я очень надеюсь на это, потому что кажется что стены сдвигаются и толкают меня в область "доживать".

Я видела и вижу таких людей. И иногда спрашиваю себя: а ведь они тоже были как ты. и сдались.

Но ломать стены я не имею права - у меня дочь и ей нужна стабильность

Остается надежда на выход внутри себя

 

Анна Мельникова аватар

уверена, что наша мисс спорти Отя даст вам гораздо более квалифицированную хелп, но не могу удержаться и не вставить свои 5 копеек) Сигрун, а может, танцы?)

Сигрун аватар

Я буду странно выглядеть на местной дискотеке, хотя и произведу фурор среди ровесников Полины. Других вариантов нет - агрогородок.

Анна Мельникова аватар

))) вот че-то вы не о том))) я имела в виду вам пойти на танцы, на занятия, если есть, конечно, такая возможность) например, мне почему-то представляется, что вам подошли бы восточные танцы) 

Сигрун аватар

Это да  - танцовщицы живота нервно курят, глядя на мои бедра  (спасибо шоколадочке на ночь и наследственности)

Но - - действительно нет никакой возможности. Даже если я буду ездить в город, который ненавижу, я не успею на обратную таксичку. Хотя ... а может есть группы выходного дня!  пошла искать

Otia аватар

Анна, отличное предложение! Тем более, учитывая эмоциональный фон Людмилы. И разрядка и физуха и настроение от танцев улучшается)))

Otia аватар

Что за крик, а драки нет?

Людмила, пора уже спустить все на тормоза, вздохнуть глубоко и делать ну хоть что-то в свое удовольствие))))

Насчет хелпа. Посмотрите тут для начала.

http://www.velvet.by/blog/otia/2013-01-30/yulya-nu-kak-obeshchala

Там есть в комментах ссылки на варианты домашних гимнастик. Пока сегодня больше ничем не помогу, завтра аудитор у мну, а мне баланс еще добить.

Вечером буду свободна, можно будет поговорить на тему вашего спорта.

 

 

Сигрун аватар

А танцами меня Анна раззадорила

Анна Мельникова аватар

есть еще отличное решение - женская пластика) решает все проблемы мигом) видела такие преображения, что словами просто не описать: женщины расцветали просто на глазах)

Otia аватар

Анна, ну вот))) Чувствую, что и я ближе к лету на пилон пойду))) Уже самой хочется и физухи хватает для сложных приемов)))))

Анна Мельникова аватар

полденс обожаю) и, кстати, мне почему-то кажется, что вам, Отя, он тоже понравится) там выносливость ваша очень пригодится) ну а красота какая))) а вот Людмиле я бы именно пластику рекомендовала) очень женственно - все эти волны, прогибы! именно она, мне кажется, позволяет забыть обо всем и только собой красивой любоваться))) и настроение сразу в плюсище)

Otia аватар

Ну да..выносливость тут важные момент.

Ну посмотрим)))) Растяжку надо потягивать еще)))

Сигрун аватар

В Бресте нет (уже ищу)

Otia аватар

Значит надо организовать....

 

Otia аватар

Ну значит придется поискать что-то для вас с танцами)))))) А вообще танцы - отличный вариант

 

Тут ведь вопрос в чем. Понятно, что спорт спортом, но есть такое момент, что можно себя неправильным тренингом психологически нагнуть еще больше.

Ну например, хочется вот вам танцев, а вы себя насильно заставляете гантельки тягать..ну смысл? Значит надо идти на танцы, а там глядишь и гантельки подтянуться...при регулярных тренировках (танцы, велик, зал, аэробика) и именно тех тренировках, которые нравятся - это затягивает, как наркотик...За уши потом не оттащишь...

Сигрун аватар

Это да - я пыталась тягать и качать ... и сразу мысли, воспоминания... 

Otia аватар

Ну вот...просто надо найти свой спорт...а как найти, если ничего не пробовать?

Так что, для начала если нету танцев, изучить варианты домашней гимнастики...там не железо))))) Там домашние поскакушки)))) А вечером, я поищу что-нибудь для вас интересное))))

Анна Мельникова аватар

вот вот))) главное найти свое! я, например, не могу находится в тренажерке больше получаса, ну не мое это! а в танцзале готова пахать часами) и удовольствие такое от себя после!

Otia аватар

А мне бы побольше в зале поторчать с потными качками)))))))))))))))))))))))

Блин - я точно терминатор)))))))))))))))))

Анна Мельникова аватар

Отя

Otia аватар

Кстати, в третьей части девушка-терминатор ничего такая была)))) Попа подтянутая и грудь красивая))))))))))

Ой все...пойду работать)))) Заболтали мну совсем))))

Nastya Asya2010 аватар

Хоть о помощи Отю просили, вставлю свои 5 копеек. Я начинала с самого простого:

Зарядка утром до завтрака 10-15 мин.

  • наклоны головы х 20
  • Наклоны вперед х20
  • Боковые наклоны х20
  • Вращения руками х 20
  • Обратные вращения руками х20
  • Махи ногами вперед х20
  • Выпады вперед х 20
  • Выпады боковые х 20
  • Приседания медленные х 20
  • Классические отжимания от пола х 10+
  • Бег (на улице или беговой дорожке) 10-12 минут (до 1 км)
  • или велосипед/тренажер 2-3 км

Правда бегать пока не получается, прыгаю на скакалке. Первые дни я под конец разминки погибала, а теперь мне уже и недостаточно...

Сигрун аватар

А после кофе можно? иначе я с моим давлением упаду?

Nastya Asya2010 аватар

Чуть-чуть водички и бодричком! Да, я еще пресс качаю нижний 25р. и верхний 25р. 

Otia аватар

Асенька, да вы умница)))) Ну правда)))) Молодец))))

 

Nastya Asya2010 аватар

Отя, это все Ваши дневники!  

Otia аватар

Кофе - энергетик. Смотрите по состоянию. Чтобы не шкалило давление. Вообще если давно не занимались, начинать надо аккуратно и по лайту..первых пару недель так точно...но не меньше чем 3-4 раза в неделю..

Сигрун аватар

У меня оно низкое, я без утреннего кофе полутруп

Nastya Asya2010 аватар

Людмила, смотрите сами,  лично мне после чашечки кофе хочется зарыться поглубже под одеяло он меня не бодрит, а расслабляет...как сегодня - составила мужу компанию  и все, никакой разминки.... буду днем возмещать упущенное.

Сигрун аватар

А мне это заряд бодрости Happy

Otia аватар

Отлично! И скакалка и выпады и приседания. Молодец!

Только боковые наклоны советую не делать, талию они не уменьшают. Косые мышцы живота лучше вообще не раскачивать, в ширь пойдете, а всем хочется осиную талию)))

Nastya Asya2010 аватар

 Я вот думала: что за ерунда - махи руками, повороты головы....оказывается у меня столько мышц в плечах и шее...и они после такой "ерунды" еще и болят! 

Otia аватар

Еще бы.

Вот сколько у нас этого добра в одной руке)))) А руки у нас две, а что творится в других частях тела, так мама моя дорогая))))))))))

myshcy.jpg

Сигрун аватар

Нашла школу танцев. Теперь только перебороть неприязнь к городу, где по закону подлости я пересекаюсь на улице с теми, кого видеть не хочу. Нужна ли мне такая закалка?

А хотя - кто застрахован?

Otia аватар

Нужна....Вы сами понимаете, что отказываетесь от определенной части жизни, только потому что боитесь вероятности, которая возможно никогда не наступит?

Сигрун аватар

Понимаю. Надо решаться.

Otia аватар

Нечего решаться, надо сходить на пробное занятие..и целью должно быть занятие, а не "решиться"...

Анна Мельникова аватар

а вы по другому себе представьте))) идете вы вся такая красивая после тренировки, довольная-довольная и встречаете кого-то, кого, может, и не хотели бы встречать - но вам так хорошо, все тело такое легкое-легкое, и вы улыбаетесь этому нежеланному встречному и говорите, что спешите после тренировки  и гордо дефилируете дальше) после танцев, которые вам нравятся, вы просто идти точно не сможете)

Сигрун аватар

А ещё если мне будет все равно - это уже суперрезультат

Анна Мельникова аватар

именно

Сигрун аватар

ТАК!!!!!!!!!!!!!!!!!

Кто из нас двоих должен это сказать!!!!!!!!!!!!!!

Людмила - обед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отя - аудит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рыжая Лисица аватар

 Сигрун!

Умничка! Молодец!

Так держать!!!!

Теперь главное снова не раскиснуть на пол пути!!! 

Сигрун аватар

Лисица, а давайте встретимся - я никак не определюсь ругаться с вами, или смеяться

Рыжая Лисица аватар

Со мной можно ВСЁ!

P.S. И пожалуйста, Ко Мне На Ты.

Сигрун аватар

Так вчера начали на ты

Апельсиновая аватар

Начинать надо с зарядки: утром и вечером.

По немного на все мышцы Happy

и есть меньше Winking) на ночь:)

Сигрун аватар

 на ночь я ем редко. Но бывает - срывы.

Наяна аватар

хелоу!!! Я не Отя, но я хелп ))))

Я случайно (хихи) набрела в нете на тренировки Катерины Буйды и ее программу для занятий дома "Супер-семидневка". Я - вообще не фанатка домашних занятий, но пойти сейчас никуда не могу. Вот  стала заниматься и неожиданно для себя увлеклась.

Все очень просто, разнообразно, не нудно, с подробными объяснениями и предполагает постепенное нарастание нагрузки. 

Если хотите - вот тут описание программы и видео к ней: http://bodytransforming.ru/2013/01/21/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-...

#
Система Orphus