Полная версия сайта Мобильная версия сайта

VELVETовый марафон: начало положено

Савич Анастасия аватар

Со вчерашнего дня начала делать это упражнение.

Пока не могу похвастаться тем, что оно получается так, как надо — оно действительно очень тяжелое. Думаю, что через несколько дней будет получаться легче и правильнее.

Кроме того качаю пресс и делаю упражнения на растяжку  — нерегулярно, но не менее 3-5 дней в неделю, а так же длительные прогулки — хорошо, что есть компания и погода способствует Happy

В планах бассейн — обожаю плавать, но все никак не могу дойти за абонементом.

Надеюсь, что в следующем дневнике уже смогу поделиться результатами Happy

Комментарии

Всего комментариев (9) Последнее сообщение
ma_marina аватар

Что могу сказать. ... красивый мужчина и приятный голос. Удачи в начинаниях

Тося аватар

упражнение

пгт Кукуево аватар

нет ничего проще, чем начать

Юлия Петруненко аватар

сегодня тоже попробую)

Lira аватар

Хорошее упражнение...еще могу подсказать одно - лежа на животе, поднимать одновременно правую руку и левую ногу, держать, сколько получится, потом наоборот...тоже отлично тренирует спину)

Юлия Петруненко аватар

классный дядька продержалась в таком положении 10 секунд... Это мой рекорд... Через сезон пойду на следующий - подниму руку или ногу.

Нежность аватар

Еще бы сюда добавить правильное дыхание -эффект будет сильнее. Напишу как в пилатесе: брюшное, вдох носом, выдох ртом как бы с усилием. На максимальной нагрузке должен быть выдох, нельзя задерживать дыхание. Скорее всего получится не сразу, надо потренироваться.

Удачи в марафоне!

Ксения Альхмам аватар

Настя, удачи в марафоне и в начинаниях!)

венуха аватар

Планочка, ранее совсем непреодолимая а ныне любимая планочка. 

Хорошее упражнение! Присоединяюсь!

 Начинала с 20 сек. Муж утверждал что есть эффект только от минуты!

Но по мне минута это очень много - было. Засекал ныне - если без других упражнений 2,30 по таймеру. Но по мне я до 60 выдохи считаю. Могу наверное уже и больше, ено жалею себя!

Муж 3 мин стоит, он по таймеру!

 

#
Система Orphus