Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Рецепты худеющей. Ма-ка-ро-ны! и Побалуй себя леденцом)))

ma_marina аватар

Всем привет!

Побалуй себя леденцом - таким поощрительным призывом закончилась моя первая 30-ти минутная пробежка. Видимо, разработчики программы, с помощью которой я начала бегать, решили таким образом пошутить. И шутка удалась: после 9-ти недель тренировок, после тех усилий, что были затрачены на преодоление себя, тех см и кг, которые ушли безвозвратно - съесть леденец не только не хочется, но даже рассматривается как предательство по отношению к себе самой.

Честно сказать, я даже немножко взгрустнула (последняя неделя под чутким руководством программы), это вроде как выпускной: начинала совершенной неопытной, откровенной слабой, а сейчас, посмотрите, - бегу!

Сегодня я пробежала свои первые 4 км. Сегодня я пробежала с хорошей скоростью (7 мин/км), без боли и одышки. И сегодня я поняла, что все только начинается, что эти девять недель - только начальная школа, а впереди еще долгий путь совершенствования: техники, скорости, дыхания, постижения волшебного состояния эйфории и гордости за себя!

Этот месяц принес мне не только радость бега и кайф после силовых тренировок, но и разочарование: я срывалась и ела (хоть и здоровую еду, но много и не вовремя), мне все время хотелось сладкого и вообще простых, незамысловатых таких углеводов, весы предательски показывали то +2, то минус 0))), я была собой недовольна, вот-вот готова была впасть в панику. Какой-то переломный месяц. Но все прошло, и я вроде как справилась, и вот, минус 600 грамм за последнюю неделю, итого 12.7 за все время. Кроме того, размер одежды уменьшился с 56(!) до 50 (верх) и 48 (низ). Тело на глазах становится более подтянутым, я как будто бы чувствую каждый его см. Какой-то космос! Правда!

Поскольку у меня сегодня была ответственная пробежка, то решено было добавить в меню сложные углеводы, а именно макароны!!! (мммм, как же я по ним скучала). Макароны готовила без мяса, естественно, с тыквой и помидорами. Ах, как это было вкусно! Делюсь рецептом ( на две порции).

Для соуса: луковица, пара зубчиков чеснока, помидоры -  3 небольших шт, тыква - 200 гр ( у меня замороженная). На небольшом количестве масла припускаем лук и чеснок, мелко нарезанные, добавляем нарезанную кубиками тыкву, доливаем чуть воды и тушим, пока тыква не станет мягкой. Затем к тыкве отправляем помидоры, нарезанные мелким кубиком (их желательно очистить от кожицы и семян, я обычно использую томаты в собственном соку из банки), и тушим, пока соус не станет более-менее однородным. При необходимости доливаем воду. В конце солим, перчим, добавляем сушеный или свежий базилик (отлично дружит с тыквой).

Пока готовится соус, варим макароны. Я всегда. чуть-чуть недовариваю. Отправляем макароны в соус и прогреваем все вместе. 

Кстати, в соус на стадии припускания лука можно добавить фарш, выйдет что-то похожее на болоньезе, но это уже, конечно, не про диету)))

dsc_0803.jpg

А еще я открыла для себя замечательный соус, которые делается на раз-два, но с ним даже самое скучное отварное куриное филе - шедевр кулинарии. Перец целый (можно не чистить) обмазать маслом и отправить в духовку на решетку, печь до уверенных румяных боков. Достать и засунуть в пакет. Пусть остынет, потом снять с него кожу, вычистить от семечек и мякоть в блендер. Туда же чеснок по вкусу, чуток соли (я так даже не солю, мне и так вкусно), перец. Перемалываем и все! У меня на фото: рыбные паровые котлеты и он - этот чудо-соус.

dsc_0801.jpg

А как у вас дела?

 

fb 0
tw
vk 0
ok 0

Комментарии

Всего комментариев (66) Последнее сообщение
Otia аватар

ыыы..Марин, я по 15 за треньку плачу)))

 

ну такие цены сейчас..

ma_marina аватар

хех, надо поразмыслить. Ищу подработку, но останется ли время на спорт зал - вот в чем вопрос

Otia аватар

Мариш, ну если хочешь, давай с тобой договоримся, раз в неделю могу тебя погонять, само собой безвозмездно, а бы тебе на пользу было и руки-ноги целы остались.

Со временем только надо решить и уточнить, что у них там по разовому посещению.

 

ma_marina аватар

я ЗА, напиши куда ты ходишь, плиз, в ЛС

Otia аватар

Мариш, да мы может и в твои залы попробовать ходить. Мне не критично, я на машине, а тебе не надо далеко ехать.

В моем зале у меня абонемент строго под мои персоналки.

 

Короч, в ЛС сейчас чирикну. Поговорим.

Otia аватар

Чисто ради интереса, сколько Гущина сейчас за персоналки берет?

Можно в ЛС.

 

Юлия Петруненко аватар

Молодец!30 минут это ого!!! Класс!

Я в процессе подготовки к пляжу так втянулась в ЗОЖ, что по вечерам чувствую себя преступницей, если съедаю какой-нибудь бутик) про булочки и шоколадки вообще забыла) У меня почти минус пять кг и я почти довольна собой) осталось подкачать плечи, бедра и попку... за две недели...думаю, успею )))  

ma_marina аватар

Ого, результат - результатище! Я тоже иногда преступничаю, за что потом расплачиваюсь тяжестью в желудке, эдакий бегемотик)))

У меня проблемная зона, кроме живота, оказалась, внутренняя поверхность бедра - очень сложно поддается(((

Юлия Петруненко аватар

да, эта зона у меня тож проблемная... на нее я вообще решила подзабить) а вот с животом повезло - уходит в первую очередь... бедра и руки - вот задача) смотрю футбол и кручу педали.... мне тяжело на 20-ой минуте, я думаю о футболистах....им то еще 70 минут бегать) помогает еще 5 минут продержаться)

ma_marina аватар

))) 

У меня живот - бррр, в настоящий момент похож на сдувшийся шарик. Честно говоря, уже руки опускаются, чем больше худею, тем страшнее живот. 

ПыСЫ, Сейчас Марьяша заходит в кухню в бабушкиных туфлях на 8см платформе. Девочка, блин

Юлия Петруненко аватар

Марьяша умничка - осваивает женское оружие) 

а что по поводу живота советуют косметологи: пластика или какие-нить процедуры есть?

ma_marina аватар

На данном этапе я всерьез думаю о пластике. Но даю еще себе пол-года форы, там посмотрим

Larysa аватар

это я насчёт бега! я тоже понемножку бегать начала, без инструктора конечно, но мне очень помогает читать Ваши дневники и советы бывалых Happy Спасибо!

ma_marina аватар

Да, девчонки бывалые молодцы, не проходят мимо. За что и люблю Вельвет. 

Ну так, кайф уже пошел от бега?

Larysa аватар

я иду в соседний парк и бегу себе потихонечку, слушаю музыку или просто пение птиц и шум речки Happy от этого и получаю удовольствие, надеюсь, результаты сами подтянутся.. надо почитать теорию получше Happy

Тати аватар

Здорово!!!!!!!! Молодчина!!!!!!!!!!!!

#
Система Orphus