Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Рецепты худеющей.Салат из свеклы и авокадо и опять про мотивацию.

ma_marina аватар

Привет!

Кто как, а я уже месяц как худею правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Все хорошо: и результаты, и настрой, но, подумала я, дополнительная мотивация не помешает. Визуальная, например. Вот приятельница, вдохновленная моим примером, себе на холодильник повесила такоЭ 

d1jyutmlzys.jpg

Долго смеялась. Ей помогает, она 100% визуал. Я ни разу ни визуал, наверно. На фотке пять кг назад я себе нравлюсь. Ну, вот не могу себя бичевать и обзывать толстой коровой. Я теряю уверенность и самоуважение тогда. И да, я себя люблю, блин, всякой. Тем не менее, стрельнуло вести фото-дневник.

Это я тогда

00006a.jpg

А это сейчас

dsc_0263.jpg

 

Ракурс, конечно, не тот, (муж такой фотограф,) И глаза оленьи какие-то (дайте поесть ). И не улыбаюсь чего-то (напряженно жду помидоров ) Ну, какая есть. Смотрю, запоминаю, надеюсь, такой себя я больше не увижу.

А вы как? Визуалы? Т.е. с вами визуальная мотивация работает?

Ну, а теперь салат. Очень интересный и вкусный, любители авокадо оценят. Я ем его в обед в вегетарианские дни. Вообще, рецепт был мной замечен на каком-то кулинарном сайте, без фоток, там его позиционировали как салат из свеклы с заправкой из авокадо. Я сделала, заправила, перемешала - цвет такой получился (поняла, почему нет фоток  - серобуромалиновый настоящий) Есть было как-то противно (может я все-таки визуал?) Но я не остановилась, сделала его слоями.

Слой отваренной и порезанной кубиками свеклы, слой авокадо с нежирным йогуртом, щепоткой соли, лимонным соком (все взбила в блендере), еще раз повторила слои. А по краям налила заправку из петрушки (тоже в блендере с йогуртом и солью).  Петрушку можно кстати добавить к авокадо, но я забыла. И посыпала кунжутом ( я его теперь зауважала). Вот что получилось.

dsc_0256.jpg

И отчет (который меня как-то сегодня не порадовал)

Вес - не изменился (всего за три недели 5 кг)

Талия - минус 1 см ( всего 9 см)

Грудь - минус 1 см ( всего 3 см)

Бедра - минус 2 см (всего 8 см)

Но, лапы не опускаю, вперед и с песней!

 

 

 

fb 0
tw
vk 0
ok 0

Комментарии

Всего комментариев (68) Последнее сообщение
Маргоша аватар

фаза плато рано или поздно наступает у всех. Просто продолжаем идти намеченным путем.

Можно добавлять один раз в неделю дни "резкого минуса" - т.е. обычный разгрузочный день..типа кефирного или овощного с калоражем не более 500-700 ккал.

Хлебцы можно заменить рассыпной клетчаткой.

Можно добавить несколько упражнений.

ma_marina аватар

Мое плато наступило как-то рано, на мой взгляд. И да, продолжаем идти дальше. И идея разгрузочного день мне понравилась. Попробую. Добавить упражнений в смысле физических? У меня 4 тренировки в неделю, но может еще в свободные дни побегать?

Маргоша аватар

если 4 тренировки есть - не надо добавлять

пусть будет один разгрузочный день - желательно пусть этот день будет спокойным без тренировок

 

и вот еще..))) авокадо для привлекательности может резать просто кусками?...)))

ma_marina аватар

можно, кстати, кто любит. Я не люблю его кусками чего-то, жирно мне тогда. Вот такой извращенный вкус

Otia аватар

Марина, куды тебе еще больше физухи? Ты себе так через пару месяцев перетрен схлопочешь и выпадешь на месяца полтора из тренировок.

Оставляй все как есть. И так достаточно сейчас. Ты же на Олимпиаду не рвешься? не?)))

ma_marina аватар

дык в том и дело, душа просит исчо, но я не поддаюсь, бо перетрен уже проходила: три месяца 6 раз в неделю, потом пол-года не могла с торону зала даже смотреть

Otia аватар

Лапа, перетрен - это когда у тебя кроме морального состояние физический упадок сил. Плохой сон, давление туда-сюда летает, сил нет, их просто тупо нет с кровати встать. Это не хаханьки.

Поэтому нравится, то нравится, но 4 трени в неделю это более чем для тебя сейчас. Гуляй больше, потанцуй вон дома возле зеркала)))))

Юлия Петруненко аватар

откуда тогда у меня сегодня перетрен? 

Otia аватар

у тебя перебух после ДР)

Юлия Петруненко аватар

уф) а я-то думала, возраст)))

и кофе дома нет 

Otia аватар

у меня на работе тоже закончился((((

@nuta аватар

Ничего себе))) Ты в тренажерку ходишь?

 

ma_marina аватар

Я? Нет, два раза дом видео-тренировка, два раза аквааэробика. Это я по 6 раз на неделю баловалась когда в универе еще училась

Бубнова Вера аватар

Забыла, что меня вдохновляет написать

Меня большие тети совсем не вдохновляют быть стройной. Для мотивация примеры других людей, которые сделали это.

Из последних: женщина лет около 60-ти, с подтянутой попой и ногами, как у 20-летней; моя знакомая, мама 4-х детей, которая за несколько месяцев привела себя в форму после родов.

Меня вдохновляют люди, которые ставят цели и идут к ним

Тати аватар

У меня минус 1,1 за январь.

Анализирую все съеденное. При этом ем не менее 5 конфет в день. И когда они уже закончатся))))))) Жду не дождусь. Остались в моем подарке одни невкусные - в итоге сегодня в дочкин забралась)))))

А еще один раз за январь делала гимнастику с дочкой...

Вместе с тем как всегда есть план минус 6 кг. за год. Радует, что лет пять назад этот план был минус двенадцать.

Уговариваю себя включить наконец-то свою любимую Синди Кроуфорд и заниматься, заниматься, заниматься... Эх... последний раз встречались с ней в апреле прошлого года... Может написанное возьмет и воздвигнет меня на кипучую деятельность...

А еще у меня стоят лыжи невыгулянные... Как только выпал снег - начались морозы. А я боюсь при температуре более минус десяти кататься... Как только меньше - смотрю в окно: вроде бы и снега уже нет... Хотя главная загвоздка: не знаю, куда с этими лыжами податься... Может, кто подскажет (а то и компанию составит, если вновь снег вдруг выпадет), где в Сухарево ближайшая лыжня?...

 

Зы. Свеклу не люблю))))

ma_marina аватар

Тати, как круто, да еще и с конфетами.

По поводу занятий по видео. Понимаю, сложно себя заставить, но после занятия - это такое состояние кайфа, легкости, все тело как то мобилизуется, подтягивается, и если визуально сложно увидеть подвижку, то почувствовать запросто можно. Я вот честно горжусь собой, что я два раза в неделю занимаюсь, и уже давно не заставляю себя это делать.

Lapka аватар

Какая-то вы грустная на втором фото.

Мне, как и Динке, нужна моделька тощенькая для мотивации. Потому что если толстенькую повешу, буду успокаивать себя, что мне до нее далеко.

ma_marina аватар

Сразу вспоминается 12 стульев "Господа, я не ел три дня"

#
Система Orphus