Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Есть мнение: есть или не есть...

Lubacha аватар

 

Есть мнение: «не питайтесь после 18 часов!» Почему для чего и кто это придумал?

Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполняя «рекомендацию». Пришлось долго тралить Интернет, пока я нашел ответ на этот вопрос, который был у всех одинаков: «биоритмологи говорят, что человек — существо дневное…», «биоритмология нас учит, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца…».

Что ж, данный тезис вполне справедлив… по отношению к людям (в весьма ограниченном смысле этого понятия), жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет назад. Человек — животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него появились ночные охоты, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время. Человек эволюционировал! В процессе эволюции, с появлением и укоренением в обиходе человека новых работ и ремесел, у него появились новые группы крови, тогда как раньше была только одна. Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним недочеловекам, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в то числе и ночной?

Относительно же «активности организма от восхода до захода солнца», хочется их спросить: а как же живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И, если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от 23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»?

И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой — раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников — недостаточен.

То, что биоритмологи предлагают в доказательство своих доводов («зимой наш организм пребывает в состоянии спячки, да и солнце садится раньше, поэтому мы набираем вес»), не выдерживает никакой критики. Вот, навскидку, самые обычные научные доказательства, почему зимой мы полнеем, где с теорией и практикой все в порядке:

Зимой мы потребляем меньше зелени и витаминов – гиповитаминоз + несбалансированное питание = угнетение метаболизма.

Зимой очень бледная цветовая гамма, преобладают белый и серый цвета – депрессия.

Зимой мы намного больше времени проводим в закрытых помещениях – недостаток движения.

Зимой мы постоянно сталкиваемся с холодом – при холоде организм старается задерживать жир для защиты от переохлаждения (поэтому среди «моржей» человек со стройной фигурой — очень редкое явление).

Главное же доказательство того, что выводы биоритмологов не могут распространяться на все человечество в целом, заключается в том, что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой ритм жизни). Посмотрите — абсолютное большинство методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).

Рассмотрим день из жизни «жаворонка»: Он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко (и, часто — с удовольствием или без особого раздражения) занимается физическими упражнениями. Завтракает с волчьим аппетитом, идет на работу. Днем обедает, примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 22 часа он начинает «клевать носом», а в 23 засыпает.

После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов.

Рассмотрим день из жизни человека-«совы»: После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще — второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.

Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).

Результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

Идем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. То есть, нередко, человек остается практически без обеда и вообще без ужина…

Вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока… а еды нет и не будет!

Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет около 4 часов; у человека-«совы», который ложится спать минимум в 0 часов, если он не поел после 18, этот промежуток составляет от 6 часов. А если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время… Организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

В доказательство к этому простейший пример: попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то… или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения, или… Вы правильно догадались — бросит все.

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Смело питайтесь после 18 часов! Помните, что если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения — исключительно вред.

 

 

Комментарии

Всего комментариев (10) Последнее сообщение
Lubacha аватар

Эту статью написал Иванов С.В.

Lesja аватар

Не буду спорить - возможно мой пример единичен. Скажу лишь одно - моя мама, перестав кушать после 16 00 (только пьет соки, кефир, чай без ничего) похудели с 50 до 44 размера за полтора года. В остальное время она есть все, что ей хочется.

Zdrasti аватар

Я тоже худею именно так: нормально питаюсь, комплексно обедаю, а вечером либо пью кефир, либо ем яблоко. Помогает!

Наяна аватар

Ни в жизни не будеу так себя истязать. Лучше сбалансированно питаться в течение дня, чем есть что попало, зато после 18 - ни-ни. Вечером еда по-любому не должна быть очень калорийной, рыбка с овощами, творог, салатик овощной же. Есть бифштекс с кровью и так бы в голову не пришло...
Прследний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 ч. до сна. И это вот меня вполне устраивает Happy

Zdrasti аватар

Не, днем я тоже стараюсь торты не есть Happy Но кефир вечером меня не напрягает совсем. Это ж еда все-таки, не водичка)))))

Lesja аватар

Это кому как с телосложеним. Есть и бифштексы наворачивают и торты на ночь и плачут, что не толстеется. А у некоторых от запаха кило растут Laughing

iya аватар

Моя мама пробовала худеть на кефире с корицей. Эффект был,но небольшой.
Просто после 6-и обмен веществ замедляется и пища перерабатывается медленнее.
А вообще даже и не знаю. Моя подруга похудела очень сильно когда питалась ОДНИМИ яблоками.
У меня такой проблемы нет. Как вы сказали и торты на ночь и не толстею.

Солнце Лета аватар

Мой пример: последние 1,5 года не ем после 18 часов. Эффект - минус 10 кг. Работает, однако...

Елена М аватар

Действительно кушать после 18.00 вредно, только в том случае если вы ложитесь спать в 21.00. Но с другой стороны лучше кушать днём, чем вечером, потом чтобы не сидеть безвылазно в тренажерных залах. Всё должно быть в удовольствие!!!

Тати аватар

На "не есть после шести" построена и система Миримановой. Я на ней сбросила порядка 2 кг. за 2 недели. Но на больше меня не хватило. За последующие 3 месяца эти 2 кг вернулись.

#
Система Orphus