Полная версия сайта Мобильная версия сайта

LA FORZA - BODY SCULPT - ТРЕТИЙ ЭТАП

knopik аватар

все доброго предоброго дня и хорошего настроения!

продолжаю серию рассказов "как это было" в фитнес клубе La Forza.... часть номер три...

прошедшая тренировку ягодиц, скульптурирование тела, я наивная полагала, что больше мне бояться нечего, что я видела все и  теперь знаю и могу все. не буду раскрывать интригу вначале - говорить "о как же я ошиблась" или "да все это фигня и легкотня". я просто расскажу.

знаете ли Вы, что такое Табата? вот и я не знала, и мышцы мои тоже....

e9ae93.jpg

для справки "Табата (протокол Табата) – это программа интервальных тренировок с высокой интенсивностью, которая дает такие же преимущества для здоровья, как и кардиотренировки, но в отличие от стандартных программ, которые могут длиться час и более, эта тренировка отнимет у вас от 4-х (один подход) до 15-ти (3 подхода) минут." это цитата из интернета. мы же посвятили изучению Табаты 45 минут нашей тренировки....

что я Вам могу сказать по этому поводу? честно - ничего.  это где-то на уровне эмоций. это просто нужно прочувствовать. просто посетить эту тренировку и понять... 

на самом деле, все выгладит просто. мы начали с ног. и о да! - мои любимые приседания и выпады. 8 упражнений на ноги по 20 секунд с 10 секундным отдыхом между ними. нет, ну если бы приседали в спокойном темпе, поглядывая по сторонам, любуясь на себя в зеркало... но делать все  нужно было в темпе и не халтурить! те если приседать - то качественно и глубоко! если выпад - то такой настоящий, чтоб аж пекло! эти 8 походом казались бесконечными... мне казалось, что кто-то врет и мы делаем не 20 секунд - а 120! но часы возвращали меня в реальность - прошло только полминуты..минута...полторы....

после первого подхода нам дали небольшую передышку.  на этом с ногами было покончено. на очереди были руки. ну конечно, ну куда без отжиманий! в разных формах, в разных позах.... 8 бесконечных кругов....

не остался без внимания и пресс. для меня это была самая легкая часть. спасибо прокачанному прессу!  

и на десерт - 8 упражнений на основе так называемой планки ... обычная, на локотках, боком, правым, левым...а теперь с рук на локти, снова на руки.... держа боковую планку я проклинала себя за съеденное пироженное в обед и клятвенно себе обещала "не жрать сдобу и все вредное вкусное"  и знаете что? утром, во время нашего рабочего кофепития я не съела ни грамма вредного...рука да, тянулась,  но только я подумала о планке - сразу поняла. что не очень то мне и хочется....

к концу тренировки я вошла в темп, мне уже стало казаться не все таким страшным и невозможным.  а после заключительной растяжки я готова была все повторить снова! во мне открылось миллионное дыхание, которое тянуло меня на подвиги!

что имеем сегодня - ацкой боли нет, есть приятный тонус мышц и отличное самочувствие! 

хочу еще раз отдельно отметить тренера. такой энерждайзер, такой мегапозитив! все у лыбкой, с подбадривающими шутками! и каждому уделяет внимание - халтура не пройдет!

и напоследок - немного спортивного юмора 

4.jpg

2849061.jpg

1373050972_2.jpg

getimage.jpg

humour_3833.jpg

images_1.jpg

images_2.jpg

images_3.jpg

images.jpg

t7mdfptguke.jpg

fotografiya.jpg

 

все удачного дня!

 

пс продолжение следует...

 

Рубрики:

Комментарии

Всего комментариев (8) Последнее сообщение
Ирина Петрович аватар

картинки супер)))

Юля, ты молодец) интересно было прочесть про этот вид тренировок.

knopik аватар

спасибо 

и мне было интересно в этом поучавствовать!

lijageo аватар

knopik аватар

Joyful аватар

Интересно! Кто-то чихнуть боится, а кто-то засмеяться не может)))

Я играю в игру "вспомнить все, шо можно было и не съесть", когда отжимаюсь от пола или подтягиваюсь. До сих пор надеюсь, что это не масса лишняя, а исключительно сила притяжения вверх не пускает).

knopik аватар

я тоже себя этим успокаиваю))))))))))))))) меня просто земля сильно притягивает 

Тати аватар

knopik аватар

#
Система Orphus